4 Enkle Oppskrifter For å Lage Sitronte For Vekttap

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22

Sitron er en allsidig frukt som starter vekttap og øker stoffskiftet. Den har lite kalorier og rik på vitamin C (1). Du kan blande litt sitronsaft i lunkent vann for å lage en foryngende detoxdrink eller nippe til sitronte (sammen med å innlemme noen endringer i livsstilen din) for å kaste ekstra kilo.

Sitronte har mange andre helsemessige fordeler i tillegg til vekttap. Så hvordan tilbereder du sitronte?

Dette innlegget viser noen fantastiske oppskrifter på sitronte for vekttap. Vil du vite hva de er? Les videre!

Innholdsfortegnelse

• Sitronteoppskrifter for vekttap

  • 1. Vanlig sitronte
  • 2. Honning Sitronte
  • 3. Honey Lemon Ginger Tea
  • 4. Sitron-iste
• Hvordan gå ned i vekt ved hjelp av sitronte
• Livsstilsledelse for å gå ned i vekt

Sitronteoppskrifter for vekttap

1. Vanlig sitronte

Ingredienser:

• ½ ss sukker
• 1 ss te (pulverisert)
• 1 ss sitronsaft
• 2 kopper vann

Veibeskrivelse:

1. Tilsett vannet i en panne og kok det.
2. Tilsett nå tepulveret og la vannet surre i et minutt.
3. Ta kjelen av varmen og tilsett sitronsaft og sukker.
4. Bland godt til sukker og sitronsaft oppløses helt.
5. Sil teen i en kopp.
6. Serveres varm.

2. Honning Sitronte

Ingredienser:

• ½ ts sukker (om nødvendig)
• 1 ts sitronsaft (ferskpresset)
• 1 ts honning
• 1 kopp vann

Veibeskrivelse:

1. Putt vannet i et mikrobølgesikkert krus.
2. Nå, tilsett honningen.
3. Mikrobølge kruset i ca 2 minutter.
4. Ta kruset ut av mikrobølgeovnen og rør inn sitronsaften.
5. Serveres varm.

3. Honey Lemon Ginger Tea

Ingredienser:

• ½ ts honning
• 2 kopper vann
• 1 ts sitronsaft
• 1 ts hakket ingefær
• 1 ts teblad

Veibeskrivelse:

1. Varm vannet i en panne.
2. Før vannet begynner å boble, tilsett hakket ingefær.
3. Når det koker, tilsett sitronsaft og honning.
4. Sil teen i en kopp.
5. Serveres varm.

4. Sitron-iste

Ingredienser:

• 1½ kopp vann
• 1 ts svart tepulver eller teblader
• 2 ts sitronsaft (mengden kan justeres etter smak)
• Isbiter
• Sitronskiver for pynt (valgfritt)

Veibeskrivelse:

1. Kok vannet i en panne.
2. Når den begynner å koke, slå av flammen og tilsett tepulveret / bladene.
3. La teen trekke i 2-3 minutter. For en sterkere smak, bratt den i 4-5 minutter.
4. Sil av te, tilsett sitronsaft og rør godt.
5. Tilsett 2-3 isbiter like før du drikker den. Du kan også avkjøle den i 30 minutter.

Slik går du ned i vekt når du drikker sitronte.

Hvordan gå ned i vekt ved hjelp av sitronte

• Sitron inneholder lite kalorier, noe som er viktig for vekttap og vekttap (1).
• En annen studie utført av Seoul Women's University (Sør-Korea) viste at drikking av sitronsaft sammen med kaloribegrensning som en del av et avgiftningsprogram kan bidra til å redusere kroppsfett og forbedre insulinresistens hos kvinner før menopausen (2).
• En studie publisert av tidsskriftet Molecules viste at svart te kan redusere vekten ved å regulere fettmetabolismen og redusere kaloriinntaket (ved å hemme fordøyelsen, absorpsjonen og inntaket av fett og karbohydrat) (3). Å legge sitronsaft til svart te kan øke effektiviteten ved å øke stoffskiftet.
• Tilsetning av ingefær til sitronte kan bidra til å øke stoffskiftet når det induserer. Termogenese hjelper til med å undertrykke appetitt og ekstra kaloriinntak (4).
• Honning er fylt med mange viktige næringsstoffer (5). Den har også lav glykemisk indeks og har vist seg å ha anti-fedmeeffekter når den ble eksperimentert på rotter (6).

Du kan lage varm eller kald sitronte lett hjemme for å starte vekttapet ditt. Du kan velge å lage et dampende krus på en kald dag eller fylle det med is og nyte sitron-te på en varm dag.

Drikk 1-2 kopper sitronte per dag uten sukker. Tilsetning av sukker til sitronte øker kaloriinnholdet og er derfor ikke tilrådelig for vekttap.

Her er noen endringer du kan gjøre i livsstilen din - sammen med å legge til sitronte i kostholdet ditt - for å øke vekttapet.

Livsstilsledelse for å gå ned i vekt

Sitronte alene kan ikke hjelpe deg med å gå ned i vekt. Du må ta en helhetlig og balansert tilnærming for å gå ned i vekt effektivt.

• Å følge et balansert kosthold og et godt treningsregime hver dag kan gi deg det sårt tiltrengte løftet mot vekttap.
• Trening er viktig for å forbrenne de ekstra kaloriene og holde kroppen sunn og i form. Så mål å trene i minst 20-25 minutter hver dag.
• Velg aktiviteter du liker å utføre. Dette vil sikre at trening ikke blir verdslig, og du forblir motivert for å nå målet ditt.
• Sov godt og trene dype pusteøvelser for å redusere stressnivået.
• Sitronte reduserer sjansene for uønsket vektøkning ved å hjelpe deg med å gå ned i vekt bærekraftig, siden du ikke tar inn noen flytende kalorier.

Konklusjon

Å drikke sitronte før et måltid eller mellom måltidene bidrar til å opprettholde fuktighetsnivået og øke stoffskiftet. Når det kombineres med andre livsstilsendringer, hjelper det deg å gå ned i vekt og komme i form. Kickstart din vekttap reise etter å ha konsultert en ernæringsfysiolog.

ofte stilte spørsmål

Kan vi drikke sitronte daglig?

Ja, du kan drikke sitronte hver dag, men begrense den til 2 kopper per dag, da tanniner i den kan forstyrre essensiell næringsopptak. Ikke drikk sitronte sammen med måltider; drikk det bare mellom eller før måltidene.

Er grønn te eller sitronte bedre for vekttap?

Grønn te er bedre enn sitronte for vekttap, da den ikke er gjæret og har flere antioksidanter.

Er det bra å drikke sitronte om natten?

Det anbefales ikke å drikke te ved sengetid, da det kan forstyrre søvnsyklusen din. Drikk te minst 5 timer før du går i dvale.

6 kilder

Stylecraze har strenge retningslinjer for innkjøp og er avhengig av fagfellevurderte studier, akademiske forskningsinstitusjoner og medisinske foreninger. Vi unngår å bruke tertiære referanser. Du kan lære mer om hvordan vi sikrer innholdet vårt er nøyaktig og oppdatert ved å lese redaksjonelle retningslinjer.

• Næringsverdi av sitroner, rå, uten skall, FoodData Central, US Department of Agriculture.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167746/nutrients

• Sitronavgiftningsdiett reduserte kroppsfett, insulinresistens og serum hs-CRP-nivå uten hematologiske forandringer hos overvektige koreanske kvinner, Ernæringsforskning, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25912765

• Mekanismer for kroppsvektreduksjon med svart te polyfenoler, molekyler, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6273558/

• Måling av den termiske effekten av mat, The American journal of clinical nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8561055

• Næringsverdi av honning, FoodData Central, US Department of Agriculture.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients

• Anti-fedmeeffekter av honning i kliniske og prekliniske studier, Næringsstoffer, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6115915/table/nutrients-10-01009-t001/