6 Fantastiske Fordeler Med Box Jump Workout

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22

Lei av å trene på samme gamle måte? Det har gått måneder, og du har jogget, gått, løpt og danset rundt. Men nå blir det ganske kjedelig. Du må prøve noe interessant! Hvorfor prøver du ikke å trene hjemme? Flere kvinner har gjort det, og de elsker det absolutt. Du kan lage din egen spilleliste, en god treningsplan og fortsette å trene så mye du vil. Det vil være like effektivt som å jogge eller løpe eller til og med å bruke treningsutstyr.

Når du prøver noen nye grep og teknikker mens du trener, vil det være tilrådelig å fokusere på noen tøffe. Siden du ikke bruker treningsutstyr, må du gjøre treningsøkten hjerteløftende og fett sprengning. Det er her harde kjerne beveger seg som boks hopper kommer inn. De er enkle å gjøre, veldig effektive og lover å forme kroppen din innen uker. Du kan utfordre deg selv og øke antallet hver eneste dag!

Så gleder meg til å vite hva boksesprang er og hvordan du skal utføre dem? Så fortsett og les dette innlegget!

[Les: Fordelene med Tuck Jumps Workout]

Riktig teknikk:

Før du begynner med treningen, vennligst noter den riktige teknikken. Det er viktig for deg å vite de riktige trinnene. Ellers kan du skade deg selv.

1. Stå rett. Ryggen din skal være fast. Du bør være i en atletisk stilling. Forsikre deg om at føttene er litt fra hverandre. Hold deg borte fra boksen, men ikke for langt.
2. Når du tror du er klar til å hoppe, kom deg veldig raskt inn i en kvart knebøystilling. Sving nå armene og skyv føttene fra bakken og hopp videre til boksen.
3. Ikke gjør feilen ved å lande med et slag. Jo lettere landing er, jo bedre er det for deg.

Fordeler med Box Jump Workout:

Det er mange fordeler som følger med box jump-treningen. Her er noen du absolutt bør ta et notat av.

1. Dette trekket er så eksplosivt og effektivt at du kan forvente at lår og rumpe blir tonet i løpet av noen få ukers tid.
2. Det vil også forbedre treningsnivået ditt. Dette er fordi farten er vanskelig å spikre og noe som ikke er veldig lett for alle nybegynnere. Så når du utfører dette trekket, må du sørge for at du gir det litt tid. Det vil helt sikkert bli bedre.
3. Det vil bygge magre muskler og hjelpe til med kondisjonering av kroppen. Hvis du vil tone kroppen din, er det ingen bedre trening enn box jump-treningen.
4. Muskelvevet blir aktivert. Dette avhenger imidlertid av hvor høyt og eksplosivt du er villig til å hoppe.
5. Det vil øke stoffskiftet og smelte fett!
6. Du kan forbrenne mye kalorier og gå ned i vekt enkelt ved hjelp av denne treningen!

Hvileperioden:

Siden det er vanskelig å gjøre bokshoppøvelser, vil det beskatte nervesystemet med en kapasitet som er ekstremt høy. Teknikken må også være god. Så dette er grunnen til at du må gi deg litt hvile. Hver gang du er ferdig med fem sett med 3 reps, må du hvile et minutt eller så. Dette vil forhindre at kroppen din blir skadet.

[Les: Jumping Jacks øvelser]

Box Jump Variations:

Box jump-trening kommer også med flere varianter. Du kan gi følgende en sjanse:

1. Box Jump Burpees:

Denne kan se enkel ut, men den er vanskelig å spikre. Hver gang du hopper boks, må du gjøre en burpee rett før. Gjør ti reps i noen dager, og øk deretter tallene.

2. Sidebokshopp:

I dette må du hoppe sidelengs og deretter tilbake til eskeplattformen.

3. Dybdehopping:

Du må slippe fra den nedre plattformen først og deretter hoppe oppover til boksen.

Box jump-treningen er en av de beste når det gjelder å holde seg i form uten å slå på treningsstudioet! Begynn å gjøre det og nyt fordelene! Har du noen gang prøvd rutinemessig rutinemessig hopphopping? Hvordan følte du deg? Del dine erfaringer med oss i kommentarfeltet!