10 Beste Naturlige Diuretika For Tryggere Helse - Fordeler Og Risikoer

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22

Drikkevann er en god vane. Men hva kan skje hvis det akkumuleres i forskjellige deler av kroppen din? Det vil øke kroppsvekten din, endre konsistensen av blod og elektrolytter og forårsake andre komplikasjoner. Så hvordan blir du kvitt væskeretensjon? Svaret er - Naturlige diuretika. Jeg kan se spørsmålstegnet på ansiktet ditt. Les for å finne ut mer.

Innholdsfortegnelse

• Hva er et vanndrivende middel og hvordan fungerer det?
• Hva er typene diuretika?
• 10 beste og sikre naturlige diuretika
• Hva annet gjør disse vannpiller?
• Bivirkninger / risikoer knyttet til naturlige diuretika

Hva som et vanndrivende middel og hvordan fungerer det?

Et vanndrivende middel er et medikament som øker urinproduksjonen. Det endrer vanligvis natriumutskillelsen fra nyrene. Natriumet tar vann sammen med det fra blodet - og øker dermed urinproduksjonen.

Når vanninnholdet i blodet går ned, øker også trykket på karveggene - og dette senker blodtrykket. På grunn av denne handlingen kalles diuretika også vannpiller.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hva er typene diuretika?

Avhengig av handlingsmåter og mål, er diuretika delt inn i tre klasser:

Tiazider - reduser væske og slapp av blodkarene. F.eks.: Klortiazid, metolazon og indapamid

Loop diuretika - virker på Henles løkke i nyrene og behandler væskeretensjon som ellers kan forårsake hjertesvikt. F.eks.: Torsemide, Furosemide og Bumetanide

Kaliumsparende diuretika - reduser væskeretensjon uten tap av kalium, og dette forhindrer hjerteproblemer. F.eks.: Amiloride, Triamterene og Eplerenone

Vel, det er hyggelig å vite disse fancy navnene. Men du vet kanskje ikke effektiviteten (og eventuelle bivirkninger) før du faktisk bruker dem. Dessverre er syntetiske diuretika ofte kjent for å forårsake bivirkninger. Men hei, Jeg har et alternativ for dere alle. Hva med å bruke naturlige diuretika uten bivirkninger? Høres tryggere ut, ikke sant?

Les videre for å finne ut mer om disse naturlige diuretika.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

10 beste og sikre naturlige diuretika

1. Kaffe

Koffeinholdige drikker som kaffe og visse typer te virker vanndrivende på kroppen din. Forbindelser kalt metylxantiner i koffein påvirker natriumreabsorpsjon i nyrene - og du mister natrium og andre oppløste stoffer sammen med mye vann.

Når det tas i riktige mengder, hjelper kaffe med å senke blodtrykket og væskeretensjonen i kroppen din.

2. Urte-te

En av de mange fordelene med urtete er deres vanndrivende egenskap. Disse teene blir brukt i gammel medisin som behandlinger for fordøyelses- og hjertesykdommer.

Deres bioaktive komponenter som flavonoider, terpenoider og polyalkoholer gir dem antioksidative og antiinflammatoriske egenskaper - og i noen tilfeller også vanndrivende egenskaper. Noen av de mest brukte og ofte foreskrevne urteteene er laget av disse ingrediensene -

løvetann, paddehale, hagtorn, persille, brennesle (Urtica dioica), kamille, hibiskus, alfalfa, klisrot, ringblomst og einer.

Ord av forsiktighet: Diuretika, når de tas i større mengder, kan føre til dehydrering. Så moderering er nøkkelen

3. Asparges

Enkelt sagt, det er arginin (en basisk aminosyre som de fleste proteiner inneholder) i forkledning. Derfor vil inntak av en god mengde aspargespyd hjelpe deg med å skylle ut giftstoffer og overflødig væske fra kroppen din (en tilstand som også kalles ødem). Dette vil senke blodtrykket og kroppsvekten og risikoen for UTI. Asparges kan også øke fiberinntaket. Men ja, husk å lage den på riktig måte - ikke stek eller stek.

På tide å fylle dem!

Giphy

4. Gresskar

Den eneste gangen du bryr deg om å se på gresskar er før Halloween. Men de finner mye mer bruk i medisin.

Gresskar (Cucurbita maxima) og dets frø har blitt brukt til å behandle urinveisinfeksjoner, blæreinfeksjon og til og med prostata lidelser. Frøoljen, sammen med frukten, har vanndrivende egenskaper og kan også kurere vannlatingsproblemer som nokturi (1).

5. Vannmelon

Vannmelon er nyrenes beste venn, da det hjelper til med filtrering, avklaring og produksjon av urin.

Massen inneholder alkaner og steroider som reduserer natriumnivået i blodet og forhindrer dannelsen av kalsium og oksalatstein (2).

Vannmelon har andre bioaktive komponenter som cucurbocitrin og citrallin som utvider blodårene og opprettholder blodtrykket.

Prøv å lage en smoothie med den denne gangen!

6. Selleri og frø

Tilhører familien av løk, hvitløk og purre (Apiaceae), selleri og dets frø kan også redusere høyt blodtrykk og øke hjertefrekvensen - og dette kan knyttes til dets vanndrivende natur (3).

Selleri fungerer som et kaliumsparende vanndrivende middel ved å gjenopprette balansen mellom natrium- og kaliumioner i kroppen din.

Så, mens du lager salaten din denne gangen, bruk en enkel olivenolje-selleri frø dressing til å tau i alle fordelene!

7. Svarte spidskommen

Svarte spisskummenfrø eller nigellafrø eller svart karve (kalonji) er en stift i Midtøsten og asiatiske retter. De har også blitt brukt i tradisjonell egyptisk medisin for å behandle diabetes, øyeinfeksjoner, fordøyelsesbesvær, tannpine, etc.

I tillegg til å bekjempe infeksjoner, kan svarte spidskommen også håndtere hypertensjon, astma, ødem (væskeretensjon), hovne ledd og oppblåsthet - takket være deres vanndrivende natur. Dette øker helsen til urinveiene, inkludert nyrene (4).

8. Grønne grønnsaker og rødbeter

Diettnitrat, som finnes rikelig i grønne grønnsaker, kan forhindre hjertesykdommer, regulere blodtrykket og opprettholde karsystemet og sirkulasjonssystemet (5).

Grønnsaker som spinat, grønnkål, salat, kål, pak choi (kinakål), brokkoli og vannkress har et høyt nitratinnhold som gir dem den vanndrivende egenskapen som hjelper med å avgifte kroppen din.

Rødbeter og rødbeter er gode kilder til nitrat og kalium - begge medierer diurese og opprettholder dermed blodtrykket.

9. Tranebærjuice

Som selleri er tranebærjuice et kaliumsparende vanndrivende middel som gjenoppretter kaliumnivået i kroppen din mens du fjerner overflødig væske.

Denne juice har antioksidanter og vitamin C som bekjemper mikrobielle infeksjoner i urinveiene og beskytter nyrene og blæren.

Du kan prøve å ha tørkede bær eller bærtilskudd hvis du synes saften ikke er velsmakende.

10. Sitronvann

Den beste måten å starte dagen på kan være med en kopp kaffe, men jeg sier sitronvann. Ja! Lunkent vann med en skive sitron gjør underverker for kroppen din, mye mer enn en varm kopp.

Siden de er naturlige reservoarer av vitamin C, inneholder sitroner den beste antioksidanten du noen gang kan be om. I tillegg til dette, hjelper de å skylle ut for mye salter og væsker fra kroppen din. Denne enkle drinken kan hjelpe deg med å gå ned i vekt uten noen bivirkninger.

Du kan tilsette en sitronskive eller presse litt sitronsaft i et glass enten lunkent eller varmt vann.

Bare vær oppmerksom på hvor frisk og lett du vil føle deg når du starter dagen med denne detox-drinken.

Jeg er sikker på at du vil prøve å lage denne enkle og foryngende drikken. Som en bonus, la meg dele noen morsomme fakta om naturlige diuretika.

TRIVIA

• Artisjokker er spiselige blomsterhoder som har et av de høyeste nivåene av antioksidanter i grønnsaker. De er også utmerkede vanndrivende.
• Juniper er enda et naturlig vanndrivende middel som ikke bare forhindrer væskeretensjon, men også behandler fordøyelsesbesvær, oppblåsthet og tap av appetitt.
• Hibiscus er ikke bare en vakker blomst å se på. Sammen med bladene brukes hibiskusblomst til å behandle blæreinfeksjoner, væskeretensjon og forstoppelse.
• Fersken (Prunus persica) fungerer som avføringsmiddel og blærerens. Det hjelper også til å redusere vekten ved å skylle ut overflødig væske fra kroppen din.
• Noen diuretika er effektive når de tas på tom mage, og andre når de tas i full mage. Velg nøye.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hva annet gjør disse vannpiller?

Så, hva gjør egentlig disse naturlige vannpiller? Følgende er måtene disse kan være til fordel for deg:

• Reduser hypertensjon
• Adresser væskeretensjon (ødem)
• Hjelp vekttap
• Hjelpe nyrefunksjon (nyrehelse)
• Behandle nokturi og andre UTIer
• Forhindre dannelse av nyrebenverk (steiner)
• Arbeid med å redusere oppblåsthet og hovne ledd
• Kurer forstoppelse, irritabel tarmsykdom, fordøyelsesbesvær osv
• Kontroller kardiovaskulær helse

Det høres bra ut! Men for noe som er så allsidig, er det noen tilknyttede risikoer?

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Bivirkninger / risikoer knyttet til naturlige diuretika

Naturlige diuretika har færre bivirkninger enn deres syntetiske kolleger. Disse bivirkningene er også sjeldne og oppstår bare når doseringen, administrasjonsmåten eller historikken til pasienten ikke er godt definert.

• Dehydrering
• Diaré
• Svimmelhet
• Allergier (overfølsomhet)
• Tap av kalium i blodet (hypokalemi)
• Farlig lave natriumnivåer i kroppen
• Muskelkramper og nummenhet
• Gikt
• Uregelmessig hjerterytme
• Vanskeligheter med å kontrollere diabetes
• Nyresvikt
• Urininfeksjon på grunn av pH og sammensetningsendringer

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Konklusjon

Det er trygt å erstatte naturlige diuretika med vannpiller fordi bivirkningene er færre. Naturlige diuretika er også relativt rimelige. Før du inkluderer dem i diettene dine, snakk med legen din om dosering, administrasjonsmedium og diettbegrensninger.

Diskuter helsehistorikken din i detalj med legen din for å velge det mest egnede naturlige vanndrivende middelet for deg.

Hvis det tas innen grenser, er naturlige diuretika et av de beste kosttilskuddene for god helse. Sørg for at du inkluderer dem i dine daglige måltider fra i dag for å beskytte dine vitale organer og øke den generelle helsen.

Vennligst del din tilbakemelding og oppskrifter med noen av ingrediensene vi diskuterte her. For eksperters svar på grunnleggende spørsmål, sjekk ut ofte stilte spørsmål.

Hvis du liker å lese artikler som dette, kan du like, dele og spre ordet.

Ekspertens svar på lesernes spørsmål

Hvor lang tid tar det for et vanndrivende middel å jobbe?

Når det tas oralt, begynner diuretika å virke etter 1-2 timer. De vil få deg til å tisse mer i omtrent 15 dager, hvorpå du blir vant til deres handling - og vannlatingsfrekvensen reduseres.

Referanser

1. “Gresskarfrøolje utvunnet fra….” Journal of Traditional and Complementary Medicine

2. "Evaluering av anti-urolithiatic og vanndrivende aktiviteter …" Biomedisin og farmakoterapi, US National Library of Medicine.

3. "Antihypertensiv effekt av sellerifrø …" Journal of Medicinal Food.

4. "Nephroprotective and Diuretic effect of Nigella …" African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines.

Vaskulære effekter av diettnitrat …”British journal of Clinical