Ashwagandha: Helsefordeler, Risikoer Og Bivirkninger

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22

Bruk av Ayurveda kan spores tilbake til 6000 f. Kr. I de fleste av disse 6000 årene har ashwagandha vært en kritisk komponent. Selv i dag brukes den som en generell tonic for å lindre stress, tretthet, smerte og betennelse (1).

Ashwagandha har en unik fytokjemisk sammensetning som er ansvarlig for disse fordelene. Å ha det i optimal mengde kan også bekjempe kreft. Lær mer om denne indiske revitaliserende afrodisiakum i denne informative lesningen.

Innholdsfortegnelse

• Hva er Ashwagandha?
• Hva gjør Ashwagandha med kroppen din?
• Aktive ingredienser av Ashwagandha
• Hvordan ta Ashwagandha? Hva med doseringen?
• Hva er stoffinteraksjonen med Ashwagandha?
• Har Ashwagandha noen bivirkninger?

Hva er Ashwagandha?

istock

Ashwagandha (Withania somnifera) er en ayurvedisk urt. Den er endemisk mot India, Pakistan, Spania, Afrika, deler av Midtøsten og Sørøst-Asia. De blader, frukt, frø, skudd og røtter av dette anlegget har alle blitt brukt i tradisjonell medisin (1), (2).

Det blir ofte referert til som ' indisk ginseng ' på grunn av dets antiinflammatoriske og nevrobeskyttende egenskaper. Hele 35 forskjellige fytokjemikalier er identifisert i ashwagandha-ekstrakter (2).

Plantedelene har alkaloider, saponiner, steroide laktoner (withanolider), polyfenoler, fytosteroler, fettsyrer osv. I varierende proporsjoner (2).

Derfor brukes ashwagandha som en generell tonic for å øke energi og redusere tretthet. Det er også kjent å ha anti-aldringseffekter. Det er nok bevis for å bevise disse fordelene og sikkerheten til urten.

Sjekk ut de følgende avsnittene for en detaljert redegjørelse for ashwagandha.

Hva gjør Ashwagandha med kroppen din?

Denne gamle urten er et bredspektret medisin. Fra artritt til Alzheimers sykdom, kan ashwagandha-ekstrakter lindre nesten alle kroniske lidelser. Det kan fremme immunitet og også revitalisere kroppen din (3).

1. Kan kontrollere skjoldbrusk ubalanse

Ashwagandha kan subtilt øke tyroksinnivået. Derfor kan denne urten brukes til å kontrollere klinisk hypotyreose (lave nivåer av skjoldbruskhormoner). En dose på 600 mg (per dag) av ashwagandha rotekstrakt ble gitt til 50 personer med skjoldbrusk ubalanse. Nesten alle fagene viste signifikant forbedring i skjoldbruskkjertelprofilene (4), (5).

Den inneholder fytokjemikalier som alkaloider, saponiner og steroider som hjelper til med hormonsyntese. De øke de T4 hormon nivåer. T4 til T3 hormontransformasjon utløses også (6).

Videre er det ikke funnet mange toksisitetsrapporter for denne urten. Derfor kan ashwagandha være et trygt urtemedisin for å kontrollere skjoldbrusk ubalanse (5), (6).

2. Behandler mental helse

istock

Aldring ledsages av hukommelsestap, lavt stresstoleranse og psykiske problemer. Disse kan føre til underprestasjon, lav selvtillit og svekket immunitet. Bruk av alternativ medisin hos personer som kjemper mot disse tilstandene, viste positive resultater (7).

Ashwagandha-røtter reduserte stress og forbedret livskvaliteten hos eldre. De reduserer nivåene av kortisol, en nevrotransmitter som løfter stress. Også tradisjonell medisin brukte denne urten til å håndtere psykiatriske tilstander (8).

Småskala kliniske studier viser effekten av dette ayurvediske middelet på schizofreni og depresjon. Mens mekanismen trenger nærmere undersøkelse, er ashwagandha en lovende løsning for stress, schizofreni og andre aldersrelaterte hjernesykdommer (9).

3. Effektiv mot inflammatoriske lidelser

Ayurveda bruker denne urten til å behandle flere inflammatoriske lidelser. Ashwagandha viste seg å være effektiv mot magesår, Alzheimers, Parkinsons og Huntingtons (nevrodegenerative) lidelser (10).

Flere studier viser at denne urten bremser, stopper, reverserer eller til og med fjerner neuritisk atrofi (nervebåren smerte) og tap av synapser i hjernen din. Ashwagandha kan derfor lindre kronisk smerte (smertestillende egenskap) (10).

Det undertrykker også produksjonen av pro-inflammatoriske kjemiske budbringere i kroppen din. Dette er en av grunnene til at ekstraktene har blitt brukt til å behandle leddgikt, hudsykdommer, hevelse, forstoppelse, struma, koker, kviser, kolikk og hauger (10), (11).

4. Bekjemper angst og depresjon

Nyere forskning og tradisjonell bruk av ashwagandha bekrefter dets angstdempende egenskaper. Det reduserer nivåene av angst og depresjon ved å handle direkte på nervesystemet ditt (12).

Panikkanfall får hjernen til å frigjøre rimelige mengder stresshormoner som adrenalin og kortisol. Dette kan føre til hodepine, svimmelhet, tretthet, søvnløshet og til slutt nerveskade / død (13).

Urter som ashwagandha beskytter nevronene mot denne skaden. Det brukes derfor som et mildt beroligende middel / antidepressivt middel (13).

5. Hjelper med å behandle diabetes

I følge dyreforsøk har blad- og rotekstrakter av ashwagandha antidiabetiske effekter. Flavonoider i disse vevene forbedrer insulinfølsomheten hos personer med diabetes (14), (15).

Disse ekstraktene reduserte nivåene av flere markører for diabetes. Urinsukker, blodsukker, glykosylert hemoglobin (HbA1c) og leverenzymnivåer ble alle gjenopprettet hos behandlede personer (14).

Ashwagandha kontrollerer også lipidmetabolismen hos de med diabetes. Det kan forhindre betennelse indusert av hyperlipidemi (høye lipidnivåer) og den resulterende organskaden (14).

6. Kan forbedre nivåene av sexhormoner

Tradisjonell medisin beskriver ashwagandha som et afrodisiakum. Det brukes til å behandle mannlig seksuell dysfunksjon og infertilitet. Følgelig kliniske studier rapporterer om en økning i serum testosteron og progesteron nivåer i fag behandles med ashwagandha (16).

De hormonforsterkende effektene av denne urten er mer uttalt hos menn. Flere eksperimenter og papirer viser økt libido på grunn av forbedrede testosteronnivåer hos menn. Ashwagandha senker nivåene av FSH (follikkelstimulerende hormon) og LH (luteiniserende hormon) mens det øker testosteron (17), (18).

Bruk av optimale mengder ashwagandha kan øke sædkonsentrasjonen, sædvolumet og sædmotiliteten hos oligospermiske hanner. Det utøver også angstdempende, betennelsesdempende og stressreduserende effekter, noe som kan bidra til bedre seksuell atferd (17), (18).

Trivia Time

• Ashwagandha har blitt brukt til å håndtere kviser, hårtap (alopecia) og vektøkning. Disse symptomene oppstår også som en del av komplekse tilstander som medfødt adrenal hyperplasi og polycystisk ovariesyndrom (PCOS) (19).
• Det hjelper også med å takle og forhindre abstinenssymptomer fra morfin og andre opiatmedisiner. Tradisjonell indisk og kinesisk urter som ashwagandha besitter anti-avhengighet effekter, og har blitt brukt til å behandle opiat -indusert tretthet, svimmelhet, angst, etc. (20), (21).
• Denne urten beskytter nyrene dine (nefrobeskyttende) mot kjemisk stress. Det har vært ansatt for å behandle ulike nyresykdommer / skader / svikt (3).
• Roten til denne urten lukter hest (“ashwa”). Det er derfor det kalles Ashwagandha. Ved forbruk gir det deg angivelig kraften til en hest!

7. Øker muskelmasse og styrke

istock

Ashwagandha er et adaptogen. Adaptogener er urter som beskytter / kondisjonerer kroppen din til å tilpasse seg ekstreme forhold, inkludert høy fysisk, mental eller kjemisk stress. Slike urter, spesielt ashwagandha, fungerer godt som et ergogenisk hjelpemiddel (22).

Trening er også en form for stress, og dette urteekstrakten hjelper kroppen din å tåle det. Rotekstrakten øker testosteron og utøver angstdempende (angstdempende) effekter. Dette forbedrer fokus / konsentrasjon og utholdenhet og til slutt øker muskelmassen (22).

Studier viser raskere restitusjon fra en muskelskade hos personer som tok ashwagandha. Dette kan være på grunn av dets betennelsesdempende og smertestillende effekt. Dette tradisjonelle urtetilskuddet kan derfor hjelpe kroppsbygging og kjernebyggende aktiviteter (22).

Imidlertid er mer forskning garantert for å forstå implikasjonene av langvarig bruk av ashwagandha.

8. Kan forhindre kreft

Ashwagandha har, i likhet med flere ayurvediske kosttilskudd, anti-kreft / antitumor egenskaper. Tradisjonelle preparater med denne urten brukes for å forebygge og håndtere kreftfremkallende (23).

Dens blad- og rotekstrakter har fytokjemikalier, som withanolider. De indusere celledød og blokkere den blodtilførselen til voksende tumorer (angiogenese). Studier på prostata, bryst, lunge, cervical, tarm, hud og lever kreft viste forsinket tumorvekst og progresjon etter behandling med ashwagandha (23).

Ashwagandha forbedrer også livskvaliteten hos de som gjennomgår cellegift (23).

Alle de ovennevnte fordelene (og andre uutforskede) fremkalles av de aktive bestanddelene i denne urten. Les følgende avsnitt for å bli kjent med dem i detalj.

Aktive ingredienser av Ashwagandha

Alkaloider, steroide laktoner, tanniner og saponiner er de primære molekylene i ashwagandha som hjelper til med å bekjempe kreft, stress, aldringseffekter, fruktbarhet og betennelse. De identifiserte alkaloider i ashwagandha-røtter inkluderer nikotin, somniferin, somniferinin, kolin, hygrin, tropin, somin, withamin, visamin, withanmin og withanaminin (10), (24).

De fleste av de terapeutiske egenskapene tilskrives de bioaktive steroide laktonene (kalt withanolides) i ashwagandha. De er hovedsakelig tilstede i røttene, luftdelene og bærene til ashwagandha. Withaferin A, D, E , withanon, trienolid , withanolide, etc. har blitt identifisert så langt (24).

Hvordan ta Ashwagandha? Hva med doseringen?

Ashwagandha er en urt som kan tas på flere måter. Brygget rotte, melkebasert te, tørket rot og bladekstrakter, bladpasta osv. Er de foretrukne måtene å innta ashwagandha på.

Du kan kjøpe rotpulverekstraktet her. Den er også tilgjengelig i form av (veganske) kapsler, som du kan kjøpe her.

Omtrent 1000 mg / kg orale doser har vist lovende smertestillende og antiinflammatoriske effekter i henhold til laboratorieforsøk (10).

Imidlertid er det ikke tilstrekkelig informasjon for å etablere en sikker doseringsgrense for denne adaptogene urten. Doseringen kan være avhengig av alder, kjønn og medisinsk historie. Det er dermed best å ta kontakt med din lege.

Også fordi ashwagandha er et urtemedisin, er det rimelige sjanser for interaksjoner med urtemedisiner. Les mer om dette nedenfor.

Hva er stoffinteraksjonen med Ashwagandha?

Rapporter har vist farmasøytiske interaksjoner med denne urten. Slike tilfeller oppstår ofte når du tar ashwagandha med (25):

• Alkohol
• Benzodiazepiner (beroligende / sovepiller)
• Immunsuppressiva
• Blodtrykk / blodfortynnende medisiner etc.

Ashwagandha kan samhandle med disse stoffene og øke sedasjonen, noe som resulterer i koma. Det kan også forårsake plutselige svingninger i nivåer av blodtrykk og blodsukker.

Har Ashwagandha noen bivirkninger?

Det kan være trygt å ha ashwagandha muntlig på kort sikt. Nesten ingen rapporter om toksisitet med ashwagandha er rapportert (3).

Men langvarig bruk eller store doser av ashwagandha kan forårsake diaré, urolig mage og kvalme. Det er heller ikke nok data for å bevise sikkerheten ved utvidet bruk.

Det er ikke klart om denne urten skal brukes under graviditet og amming. Komponentene i ashwagandha kan ikke overføres via morsmelk til fosteret.

Det kan være lurt å unngå å bruke slike urtemedisiner på nyfødte og spedbarn også.

I alle fall, følg instruksjonene gitt av legen din eller produsenten hvis du ønsker å bruke ashwagandha (26).

Oppsummert

Ashwagandha er en av de viktigste ingrediensene i ayurvediske preparater. Det forbedrer mental og reproduktiv helse og øker motstandskraft og lang levetid hvis det tas i riktige mengder. Ashwagandha er et effektivt adaptogen og kan forbedre immuniteten din.

Men fordi det kan samhandle med spesifikke medisiner, oppfordrer vi deg til å diskutere å ta ashwagandha med legen din. Å ta det i foreskrevne doser vil sikre et aktivt og sunt liv fremover!

Likte det du leste? Legg igjen din tilbakemelding i boksen under. Forespørsler og relevante innspill er alltid velkomne!

26 kilder

Stylecraze har strenge retningslinjer for innkjøp og er avhengig av fagfellevurderte studier, akademiske forskningsinstitusjoner og medisinske foreninger. Vi unngår å bruke tertiære referanser. Du kan lære mer om hvordan vi sikrer innholdet vårt er nøyaktig og oppdatert ved å lese redaksjonelle retningslinjer.

• ASHWAGANDHA, LiverTox, US National Library of Medicine, National Institutes of Health, US Department of Health & Human Services.

  livertox.nih.gov/Ashwagandha.htm

• Den modulerende rollen til Ashwagandha rotekstrakt på gammastråling-indusert nefrotoksisitet og kardiotoksisitet hos Albino-rotter, American Journal of Phytomedicine and Clinical Therapeutics, CiteSeerX, Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download;jsessionid=DDEA0E04FBF0BBD0029942162B746985?doi=10.1.1.678.2965&rep=rep1&type=pdf

• Effekt av Ashwagandha 3 (Withania Somnifera) rotekstrakt mot gentamicin induserte endringer i serumurea og kreatininnivåer hos rotter, Journal of Bangladesh Society of Physiologists, CiteSeerX, Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.847.4282&rep=rep1&type=pdf

• Subtile endringer i skjoldbruskkjertelindekser under en placebokontrollert studie av et ekstrakt av Withania somnifera hos personer med bipolar lidelse, Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4296437/

• Effektivitet og sikkerhet av Ashwagandha-rotekstrakt i subkliniske hypotyreoidepasienter: En dobbeltblind, randomisert placebokontrollert prøve. Journal of Alternative and Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28829155

• Review on Miracle of Herbals in Treatment and Regulation of Thyroid, International Journal of Trend in Scientific Research and Development (IJTSRD), Academia.

  www.academia.edu/39739508/Review_on_Miracle_of_Herbals_in_Treatment_and_Regulation_of_Troidroid

• Virkning av Ashwagandha (Withania Somnifera) på psykisk helseprofil av eldre kvinner, European Scientific Journal, CiteSeerX, Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.1020.531&rep=rep1&type=pdf

• En potensiell, randomisert dobbeltblind, placebokontrollert studie av sikkerhet og effekt av et høykonsentrert fullspektrum-ekstrakt av Ashwagandha-rot for å redusere stress og angst hos voksne, Indian Journal of Psychological Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes av helse.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/

• Effekter av et standardisert ekstrakt av Withania somnifera (Ashwagandha) på depresjon og angstsymptomer hos personer med schizofreni som deltar i en randomisert, placebokontrollert klinisk studie. Annaler for klinisk psykiatri, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31046033

• En oversikt over Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda, African Journal of Traditional, Complementary, and Alternative Medicines, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/

• Ashwagandha rotekstrakt utøver antiinflammatoriske effekter i HaCaT-celler ved å hemme MAPK / NF κB-banene og ved å regulere cytokiner. International Journal for Molecular Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29620265

• En alternativ behandling for angst: En systematisk gjennomgang av resultater fra menneskelige studier rapportert for den ayurvediske urten Ashwagandha (Withania somnifera), Journal of Alternative and Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4270108/

• Ashwagandha for angst, helse og velvære, Wayne State University.

  blogs.wayne.edu/healthandwellness/2018/08/02/ashwagandha-for-anxiety/

• Hypoglykemiske og hypolipidemiske effekter av Withania somnifera rot- og bladekstrakter på alloxaninduserte diabetiske rotter, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2695282/

• Effekt av Withania somnifera på insulinfølsomhet hos ikke-insulinavhengige diabetes mellitus rotter. Grunnleggende og klinisk farmakologi og toksikologi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18346053

• En randomisert, dobbeltblind, placebokontrollert, crossover-studie som undersøker hormon- og vitalitetseffektene av Ashwagandha (Withania somnifera) i aldring, overvektige menn, American Journal of Men's Health, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6438434/

• Effekt av Withania somnifera på nivåer av kjønnshormoner i diabetiske hannrotter, Iranian Journal of Reproductive Medicine, CiteSeerX, Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.848.9895&rep=rep1&type=pdf

• Behandling av ikke-klassisk 11-hydroksylasemangel med Ashwagandha-rot, Saksrapporter i endokrinologi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5496100/

• Withania somnifera forhindrer at morfin trekker seg ut redusert tetthet i ryggraden i nucleus accumbens skall av rotter: en konfokal laserskanning mikroskopi studie. Nevrotoksisitetsforskning, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19551457

• Tradisjonell kinesisk og indisk medisin i behandlingen av opioidavhengighet: en gjennomgang, Avicenna Journal of Phytomedicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4075718/

• Undersøkelse av effekten av Withania somnifera-tilskudd på muskelstyrke og restitusjon: en randomisert kontrollert studie, Journal of the International Society of Sports Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4658772/

• Withania somnifera: fra forebygging til behandling av kreft, forfattermanuskript, HHS Public Access, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4899165/

• Botanisk, kjemisk og farmakologisk gjennomgang av Withania somnifera (indisk ginseng): en ayurvedisk medisinplante, Indian Journal of Drugs and Diseases, CiteSeerX, Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.1000.8622&rep=rep1&type=pdf

• Urtemedisiner: Interaksjoner mellom narkotika og urter, sykepleiere med kritisk pleie, American Association of Critical-Care Nurses, CiteSeerX, Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.903.9218&rep=rep1&type=pdf

• Withania, Drugs and Lactation Database (LactMed), bokhylle, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK501905/