6 Grunner Som Gjør At Du Unngår Fettforbrennere For Vekttap

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22

Har du vekttap ?

Leter du alltid etter måter å unngå å trene?

Tenker du på å ta fettforbrennere ?

Stoppe! Ta et skritt tilbake.

Ikke hent fettforbrennere fra butikkhyllen. Det kan hende du får litt større bedrag!

Fatburners er kosttilskudd som skal hjelpe deg med å gå ned i vekt raskt. Mange av oss faller for disse "øyeblikkelige resultatene". Men sannheten er at de kan gjøre mer skade enn godt.

Det er vitenskapelig bevist bivirkninger av fettforbrennere - noen mindre og noen svært alvorlige. Finn ut hva de er her, og velg deretter om det er trygt å bruke fettforbrennere eller ikke.

Bla nedover!

Innholdsfortegnelse

• Fat Burners: Hva er de?
• Hvordan fungerer fettforbrennere? Er de trygge å bruke?
• Hva er de skadelige effektene av fettforbrennere?
• Hvordan forhindre bivirkninger av fettforbrennere og trygt gå ned i vekt

Fat Burners: Hva er de?

Begrepet 'fettforbrenner' brukes til å beskrive kosttilskudd som hjelper deg med å forbrenne fett. Fettforbrennere hevder å hjelpe raskt vekttap. De øker fettstoffskiftet eller energiforbruket raskt.

De endrer også fettabsorpsjon eller utløser langsiktige endringer for å fremme fettmetabolismen. Når det brukes under treningsøktene, skal fettforbrennere øke fettoksidasjonen (1).

Disse såkalte naturlige produktene forårsaker vekttap ved enten å stimulere lipolyse (nedbrytning av akkumulert fett) eller hemme lipogenese (syntese / akkumulering av fett) (2).

Disse kosttilskuddene inneholder en rekke ingredienser som koffein, grønn te, karnitin, konjugert linolsyre, krom, tang og fucoxanthin (1).

La oss sjekke hvordan noen av disse tilsetningsstoffene fungerer.

Hvordan fungerer fettforbrennere? Er de trygge å bruke?

De fleste ingrediensene i fettforbrennere eller slankepiller fremskynder stoffskiftet. Dette stimulerer frigjøringen av noen nevrotransmittere (som adrenalin og noradrenalin). Disse nevrotransmitterne utløser frigjøring av glukose fra leveren og kroppens fettreserve (fettvev) (3), (4).

Ved å brenne eller mobilisere de lagrede fettsyrene, tar disse kosttilskuddene sikte på å øke produksjonen av energi (ATP). De bruker med andre ord glukose og fett for å produsere energi. Derfor kaster du noen kilo og får et energiboost også!

Her er en liste over vanlige ingredienser i fettforbrennere (5):

Foreslått handlingsmekanisme

Ingrediensene i fettforbrennere forbedrer utholdenhet, årvåkenhet, hukommelse, følelse av styrke og reduserer tretthet. På en måte gjør de deg i stand til å trene lenger og hardere. Alt dette for å bare forbrenne mer fett!

Logisk og teoretisk sett er dette imponerende! Men forskning viser et helt annet bilde.

De utskilte nevrotransmitterne har ikke alltid de ønskede effektene. De kan øke hjertefrekvensen og blodtrykket. Noen få ingredienser kan forårsake vasodilatasjon (innsnevring av blodkar) og utvidede luftveier (4).

Derfor kan fettforbrennere være farlige for helsen din. Faktisk går det vitenskapelige samfunnet i den grad at de kaller dem alle falske!

Vil du vite hvordan de påvirker helsen din? Gå til neste seksjon.

Hva er de skadelige effektene av fettforbrennere?

Fettforbrennere skal hjelpe vekttap. I stedet påvirker de leveren, hjertet, hjernen og appetitten. Her er hvordan og hvorfor dette skjer.

1. Leverskade

Til tross for flere påstander om sikkerheten til urte vekttapstilskudd, har forskere rapportert om flere episoder med levertoksisitet. Enkelte fettforbrennere inneholder en ingrediens som kalles usnic syre. Dette, sammen med grønn te og guggul-treekstrakter, har vist seg å forårsake leverskade (6).

En sunn 28 år gammel kvinne hadde akutt leversvikt i løpet av en måned etter å ha tatt 500 mg / dag med ren usninsyre i to uker. Kombucha te er et annet urtetilskudd som inneholder usnic syre. Det er også rapportert å være levertoksisk (6).

Forbruk av fettforbrennere med ekstrakter av grønn te kan forårsake gulsott og akutt hepatitt.

Krompolynikotinat, et vanlig fettforbrenningsadditiv, er rapportert å forårsake akutt leverskade.

De fleste slike ingredienser samhandler med planteekstrakter som Garcinia cambogia og tungmetallforurensninger for å forårsake leverskade (7).

2. Blodtrykksvingninger

Mange av ingrediensene som finnes i fettforbrennerpiller eller pulver er lovlig forbudt i noen land, da de kan forårsake hypertensjon og svingninger i blodtrykket.

Forbindelser som fenylpropanolamin (PPA), fenfluramin, koffein og efedrin forårsaker også hypertensjon (8).

Disse forbindelsene stimulerer sentralnervesystemet (CNS) til å kontrollere appetitten. Imidlertid påvirker de også blodtrykket ditt negativt.

Urteadditiver som bitter appelsinekstrakt (Citrus aurantium) sies å samhandle med forbindelser som koffein og synefrin. De øker blodtrykket ditt eller forårsaker svingninger ved å trekke blodårene (1), (5).

3. Angst og hodepine

Høye doser eller kronisk inntak av vekttapstilskudd kan føre til angst. Kosttilskudd som inneholder bitter appelsinekstrakt, koffein og yohimbe kan gi deg hodepine sammen med angst (5).

Ekstrakt av grønn kaffebønne kan forårsake panikkanfall. Videre er fettforbrennere som inneholder koffein for harde på hjertet ditt. Hvis du har hjerteproblemer, anbefales det at du holder deg unna fettforbrennere og koffeinholdige kosttilskudd (9).

4. Hjerteanfall

Fedme er en av de viktigste risikofaktorene for hjerteinfarkt. Å ta slankepiller, fettforbrennere eller vekttap medisiner kan høres ut som en enkel og rask vei ut. Men nyere studier har bevist dødeligheten av disse kosttilskuddene.

Mens du brenner fett, kan disse kosttilskuddene påvirke kardiovaskulær helse. Fettforbrennere kan forårsake hjertearytmi og til og med hjerteinfarkt.

Et (i) kjent forbudt medisin for vekttap er efedra. Faktisk er ethvert supplement som inneholder efedrinalkaloider forbudt i USA (5).

Aspirin er et annet tilsetningsstoff i fettforbrennere. Det tilsettes for å sikre lengre retensjon av stoffet i blodet ved å senke urinutskillelsen. Når det kombineres med koffein eller noe reseptfritt blodfortynnende middel, kan aspirin utløse et hjerteinfarkt (10).

5. Kvalme og diaré

Mange vektkontrollmedisiner / piller begrenser appetitten din ved å utøve en anorektisk effekt på kroppen din. Dette kan føre til kvalme og diaré (5).

Fettforbrennere stimulerer CNS til å forsinke gastrisk tømming og indusere en metthetsfølelse. Når du tar fettforbrennere som inneholder guargummi, karnitin, grønn teekstrakt, krom eller kitosan, kan du oppleve kvalme og oppkast (5).

Det som er verre er at de fleste av dem ikke en gang påvirker kroppsvekten din, enn si hjelper vekttap!

6. Søvnløshet

Grønn kaffebønneekstrakt og andre koffeinrike kosttilskudd sies å kontrollere blodsukkernivået.

Den aktive ingrediensen i den, klorogensyre, sammen med koffein, skal redusere kroppens absorpsjon av glukose. Indirekte skal dette fremme vekttap (11).

Forskning har imidlertid funnet denne effekten bare hos noen få individer. Hos de fleste forårsaker disse aktive stoffene søvnløshet og økt hjertefrekvens. Søvnløshet er igjen knyttet til fedme og vektøkning (12).

Du vil med andre ord verken gå ned i vekt eller ha en god natts søvn.

Så nå vet du at fettforbrennere bare er en mengde løgner!

Mesteparten av litteraturen som er tilgjengelig i dag forteller deg at du ikke skal bruke disse stoffene / kosttilskuddene. Det er sannsynligvis bare en liten brøkdel av mennesker som drar nytte av dem.

Hvordan går vi andre ned i vekt da? Hva er en tryggere måte å gå ned i vekt? Les videre for å finne ut!

Hvordan forhindre bivirkninger av fettforbrennere og trygt gå ned i vekt

Ja det er sant. Fedme er en voksende trussel rundt om i verden. Derfor kommer det ikke som noen overraskelse at nesten alt i vekttapets navn selges i dag. Enhver annen person vil eller trenger å gå ned i vekt! Og i et forsøk på å gjøre det, faller mange av dem for begrepet "raskt vekttap." Fettforbrennere er en kjepphest født ut av dette konseptet.

Men vi har allerede fortalt deg om konsekvensene av vekttapstilskudd. Vi har nesten glemt ideen om sunt vekttap!

Husk (13):

• Sunt vekttap tar alltid tid.
• Både kroppen og sinnet ditt må styres. Yoga, meditasjon og oppmerksom / ren spising er noen verktøy du kan bruke sammen med andre vekttapstiltak.
• Tell næringsstoffene dine også - ikke bare kaloriene dine.
• Hold deg til den nevnte grensen. Ikke utnytt / overforbruk disse stoffene.
• 'Naturlig' betyr IKKE ALLTID 'trygt'.
• Snakk med en ernæringsfysiolog. Selvmedisinering kan være dødelig.

Forsiktighet

• Hvis du blir diagnostisert med hjerte- og karsykdommer, diabetes eller anoreksi, må du holde deg borte fra disse kosttilskuddene. Kontakt legen din for instruksjoner om bruk.
• Sikkerheten til fettforbrennere hos gravide og ammende kvinner er ikke undersøkt. Det er bedre å unngå bruken av dem.
• Ikke bruk fettforbrennere eller slike kosttilskudd uten medisinsk samtykke / veiledning.

Konklusjon

Hvis du tar fettforbrennere, og hvis de har fungert for deg, flott!

Men hvis du opplever noen av bivirkningene som er diskutert ovenfor, må du slutte å ta dem umiddelbart. Rådfør deg med helsepersonell om problemene dine for å finne ut om fettforbrennere er årsaken bak dem.

Enda viktigere, du må slutte å tro på raskt vekttap. Følg en sunn livsstil, diett og fysisk rutine, og vekten din vil aldri være et problem!

Del dine kommentarer, erfaringer og spørsmål om fettforbrennere i kommentarfeltet nedenfor, så kommer vi tilbake til deg.

Vær smart og klem den fettforbrenneren!

Referanser

1. "Fettforbrennere: kosttilskudd som øker fettmetabolismen." Fedmeomtaler, US National Library of Medicine.
2. "Risiko forbundet med fettforbrennere: Et toksikologisk perspektiv." Food and Chemical Toxicology, US National Library of Medicine.
3. "Fakta om fettforbrennere" vekttap, International Sports Sciences Association.
4. "Fungerer" fettforbrennere "virkelig?" Gå spør Alice !, Columbia University.
5. “Kosttilskudd for vekttap” Helseinformasjon, Kontor for kosttilskudd, National Institutes of Health.
6. "Akutt leversvikt forårsaket av" fettforbrennere "og diett …" Canadian Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine.
7. “Hepatotoksisitet på grunn av hydroksykut: En saksserie” Lever, originale bidrag, The American Journal of Gastroenterology, The American College of Gastroenterology.
8. “Toxicity of Weight Loss Agents” Journal of Medical Toxicology, US National Library of Medicine.
9. “Grønn kaffe forsiktighet” MSU Extension, Michigan State University.
10. "Slankepiller: fettforbrenning eller risikotaking?" CU Sports Medicine, Informasjon for pasienter og familier, University of Colorado Hospital.
11. "Krav mot sannhet: Fungerer vekttapstilskudd virkelig?" Get-U-Fit Blog, Warhawk Fitness & Aquatics, University of Wisconsin Whitewater.
12. “Koblingen mellom søvnmangel og vektøkning” Bevisbasert Living, Cornell University.
13. "Weight Control" Nasjonalt senter for komplementær og integrerende helse, National Institutes of Health.