12 Beste Te For Vekttap - Slankende Te Som Virkelig Fungerer

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22

Te er en eldgammel drikk som hjelper til med å øke vekttap og din generelle helse (1), (2). Og du vet at grønn te, fra planten Camellia sinensis, er en av de mest populære og pålitelige vekttapdrikkene (3). Men forskere har funnet anti-fedmeegenskaper i mange andre urter, røtter og blomster du kan konsumere som te (4). Visst, grønn te er fantastisk for vekttap, og det topper listen vår. Men hvis grønn te gir deg blues, kan du prøve disse andre teene. Denne artikkelen lister opp 12 beste teer for vekttap - og alt annet du trenger å vite for å øke det. Sveip opp!

Innholdsfortegnelse

• 12 beste teer for vekttap

  • 1. Grønn te
  • 2. Hibiscus te
  • 3. Kamille te
  • 4. Ingefærte
  • 5. Peppermynte te
  • 6. Calendula Tea
  • 7. Rosemary Tea
  • 8. Matcha te
  • 9. Granateple te
  • 10. Oolong te
  • 11. Hvit te
  • 12. Pu Erh te

12 beste teer for vekttap

1. Grønn te

Hvordan grønn te hjelper vekttap

Grønn te er hentet fra apikale blader av planten Camellia sinensis. Den inneholder en god mengde katekiner, spesielt epigallocatechin gallate (EGCG), og koffein (mindre enn kaffe). EGCG og koffein er begge ansvarlige for vekttapets egenskaper. EGCG, en antioksidant, hjelper til med å fjerne de skadelige oksygenradikalene, og reduserer dermed betennelse og betennelsesindusert fedme og plasserer den dermed høyt på listen over beste teer for vekttap. Ulike studier av forskere viste at inntak av grønn te kan hjelpe fedme og diabetespasienter med å gå ned i vekt ved å øke fettmetabolismen og mettheten og undertrykke fedmegener (5), (6), (7).

Hvordan tilberede grønn te

1. Varm opp en kopp (eller to) vann. Ikke la det koke. Temperaturen skal være omtrent 85 ^o
2. Hell vannet i en tekanne og tilsett en teskje (eller to) grønne teblad.
3. Dekk den og bratt i 3-4 minutter.
4. Sil inn i favorittkruset ditt.
5. Klem en sitron i den hvis du vil.

Når skal jeg konsumere

Du kan konsumere grønn te til frokosten og mellom måltidene. Prøv å ikke konsumere det før du legger deg, og ikke ha mer enn fem kopper grønn te per dag. Unngå det hvis du har angst eller blir hyperaktiv etter inntak av koffein.

2. Hibiscus te

Hvordan Hibiscus Tea hjelper vekttap

Hibiscus te er hentet fra Hibiscus sabdariffa og er en kraftig antioksidant (8). Dessuten inneholder den ikke koffein. Forskere har funnet ut at å drikke denne teen kan bidra til å senke blodtrykket, og det er derfor bra for de som lider av høyt blodtrykk. Hypertensjon forårsaker stress, som igjen øker giftstoffer i kroppen, noe som fører til betennelse. Og når kroppen din er i en konstant betennelsestilstand, forhindrer det fettforbrenning, og dette fører til vektøkning. Amerikanske forskere har også funnet at det hjelper til med å senke LDL-kolesterol og forbedrer blodlipidprofilen (9).

Hvordan lage Hibiscus te

1. Kok opp en kopp vann.
2. Tilsett en teskje hibiskuste / blomster i en tekanne.
3. Når vannet begynner å koke, ta det av flammen og hell det i tekannen.
4. Bratt i 5 minutter før du siler det over i en kopp og drikker.

Når skal jeg konsumere

Spis det sammen med frokosten din og / eller mellom måltidene. Du kan drikke mild hibiskuste før du legger deg hvis du synes det er vanskelig å sovne. Forsikre deg om at du ikke har mer enn tre kopper hibiscus te per dag.

3. Kamille te

Hvordan kamille te hjelper vekttap

Kamille te er hentet fra blomstene til M. chamomilla (10). Den har antiinflammatoriske, antidepressiva, søvnfremkallende og angstdempende egenskaper (11), (12). Depresjon, angst, betennelse og søvnmangel har et direkte forhold til vektøkning. Forskere har funnet ut at tilstedeværelsen av fenolforbindelser, som quercetin, luteolin, apigenin, patuletin og deres glukosider, i kamille te er ansvarlig for dens anti-fedmeegenskaper (13). En studie viste også at kamille te kunne senke blodsukkernivået (14).

Hvordan tilberede kamille te

1. Kok opp en kopp vann.
2. Ta den av varmen og hell den i en tekanne som inneholder to ts tørkede kamilleblomster eller en kamille tepose.
3. Dekk til og bratt i 5 minutter.
4. Sil det over i en kopp og drikk.

Når skal jeg konsumere

Ha det før du legger deg for å sove bedre. Bruk en mild versjon av kamille te om dagen på hverdager hvis du føler deg deprimert eller engstelig. Ikke ha mer enn to kopper kamille te om dagen.

4. Ingefærte

Hvordan ingefærte hjelper vekttap

Ingefær er roten til en blomstrende plante og brukes ofte som et krydder- og smaksstoff. Forskere har funnet ut at ingefær inneholder en bioaktiv forbindelse, gingerol, som er ansvarlig for sin skarpe og karakteristiske lukt, samt dens antiinflammatoriske, antioksidant, kvalme, glukosesensibiliserende og blodtrykkssenkende egenskaper (15). Forskere ved Columbia University fant at ingefær bidro til å øke metthetsfølelse og forbedret termogenese (16).

Hvordan tilberede ingefærte

1. Varm opp en kopp vann.
2. Tilsett en teskje revet ingefær i vannet.
3. La det koke i 5 minutter.
4. Du kan tilsette honning og sitron hvis du vil.
5. Sil og drikk opp!

Når skal jeg konsumere

Du kan spise ingefærte til frokost eller mellom måltidene. Ikke ha mer enn tre kopper ingefærte per dag.

5. Peppermynte te

Hvordan peppermynte te hjelper vekttap

Peppermynte te er hentet fra peppermynteblader. Det har en øyeblikkelig beroligende og beroligende effekt. Forskere har funnet at peppermynte inneholder flyktige forbindelser, som mentol, menthone, hesperidin, luteolin og eriocitrin. Disse har humørsvingende, betennelsesdempende, antimikrobielle, fordøyelsesforbedrende og antioksidanteffekter (17), (18).

Hvordan tilberede peppermynte te

1. Kok opp en kopp vann.
2. Tilsett 5-10 peppermynteblader i det kokende vannet.
3. La det koke i 5-7 minutter.
4. Sil det over i en kopp og drikk.
5. Du kan også bruke en tepose og brette den i varmt vann i ca 3 minutter.

Når skal jeg konsumere

Spis det mellom måltidene, to timer før du sover, eller til frokosten. Ikke ha mer enn to til tre kopper peppermynte te om dagen.

6. Calendula Tea

Hvordan Calendula Tea hjelper vekttap

Calendula te er hentet fra blomstene til planten Calendula officinalis, også kjent som calendula eller engelsk ringblomst. Forskere har funnet ut at calendula har sterke antiinflammatoriske egenskaper (19). Den har en blomstrende og forfriskende smak som kan bidra til å roe deg ned og redusere stress. Så, calendula te kan bidra til å forhindre stress og betennelsesindusert vektøkning.

Hvordan tilberede du Calendula Tea

1. Kok opp en kopp vann.
2. Tilsett en til to teskjeer tørkede ringblomstblomster, deksel og bratt i 10 minutter.
3. Sil det over i en kopp før du drikker.

Når skal jeg konsumere

Spis det sammen med frokosten eller mellom måltidene. Ikke ha mer enn tre til fire kopper calendula te per dag.

7. Rosemary Tea

Hvordan rosmarin te hjelper vekttap

Rosmarin er en populær aromatisk urt som brukes til matlaging. Den er hentet fra planten Rosmarinus officinalis og har pigglignende blader. Forskning på rosmarinblad og ekstrakter er utført, og de ble funnet å ha sterke antioksidantegenskaper (20). Forskere fant også at rosmarin te hadde en antidepressiv egenskap (21). Begge disse egenskapene er gode for å fremme vekttap.

Hvordan tilberede rosmarin te

1. Kok en kopp vann.
2. Legg den til en tekanne. Tilsett en kvist fersk rosmarin eller to ts tørket rosmarin.
3. Bratt det i 5 minutter. Du kan også bratte i 10 minutter - men det kan bli bittert.
4. Sil det over i en kopp og drikk.

Når skal jeg konsumere

Ha det med frokost og mellom lunsj og kveldsmat. Ikke drikk mer enn tre kopper rosmarin te per dag.

8. Matcha te

Hvordan Matcha Tea hjelper vekttap

Matcha te er pulverisert te fra planten Camellia sinensis. Siden det gjennomgår minimum behandling, og du drikker bladene i pulverform i stedet for å kaste dem, blir matcha stadig mer populært som en av de beste teene for vekttap. Den har mer epigallocatechin gallate, en kraftig antioksidant som hjelper å skylle ut giftstoffene og øker immuniteten.

Hvordan tilberede Matcha te

1. Sikt en teskje matcha-pulver.
2. Legg det til en kopp varmt vann.
3. Pisk den i en 'W' eller 'N' bevegelse kraftig til den blir skummende.
4. Nyt!

Når skal jeg konsumere

Du kan spise den sammen med frokosten eller når du vil slappe av. Unngå å konsumere mer enn to teskjeer matcha per dag.

9. Granateple te

Hvordan granateple te hjelper vekttap

Granateple te er en spesiell te brygget med konsentrert granateplejuice, malt granatepelfrø eller tørkede granatepleblomster. Granatepler er lastet med antioksidanter og har antimikrobielle egenskaper (22), (23). Den søte smaken av denne teen vil gi deg en pause fra vanlig usøtet te for vekttap.

Hvordan tilberede granateple te

1. Kok opp en kopp vann og fjern den umiddelbart fra flammen.
2. Tilsett en teskje kamille eller grønn te og knuste granateplefrø eller tørkede granatepleblomster i en tekanne.
3. Hell varmt vann, dekk og bratt i 4-5 minutter.
4. Sil i en kopp og drikk.

Når skal jeg konsumere

Du kan få det til frokost eller mellom måltidene. Ikke drikk mer enn tre kopper granateple te per dag.

10. Oolong te

Hvordan Oolong Tea hjelper vekttap

Oolong te er også hentet fra Camellia sinensis, men behandlingen er forskjellig fra grønn te og matcha te. Den er også lastet med EGCG, et kraftig phytonutrient som har antioksidantegenskaper. Forskere har bekreftet at oolong te er bra for vekttap, da det hjelper til med å senke lipidnivåene i blodet og øker fettmetabolismen (24), (25).

Slik tilbereder du Oolong Tea

1. Kok opp en kopp vann.
2. Fjern fra flammen og la den avkjøles i ca 2 minutter.
3. Tilsett en teskje oolong te i en tekanne og hell vannet i den.
4. Dekk til og bratt i 3-4 minutter.
5. Sil og drikk.

Når skal jeg konsumere

Du kan spise det med frokost eller mellom måltidene. Ikke bruk mer enn fem kopper oolong te per dag. Siden den inneholder en liten mengde koffein, må du unngå det hvis du føler deg rastløs etter å ha drukket koffeinholdige drikker.

11. Hvit te

Hvordan hvit te hjelper vekttap

Hvit te er også hentet fra Camellia sinensis. Te er funnet å hemme dannelse av fettceller og hjelper til med fettnedbrytning (26). Forskere har også funnet at daglig inntak av hvit te kan føre til hemming av diabetesrelaterte effekter i hjernebarken (27).

Hvordan tilberede hvit te

1. Varm opp en kopp vann. Ikke la det koke.
2. Fjern fra flammen og la den avkjøles i ca 2 minutter.
3. Tilsett en teskje hvit te i en tekanne og hell vannet i den.
4. Dekk til og bratt i 3-4 minutter.
5. Sil det og drikk.

Når skal jeg konsumere

Ha det mens du spiser frokost eller mellom måltidene. Unngå å konsumere den før sengetid. Har ikke to kopper hvit te per dag.

12. Pu Erh te

Hvordan Pu Erh Tea hjelper vekttap

Pu Erh te er oppkalt etter byen Pu'er i Yunnan-provinsen i Kina. Og gjett hva - denne teen er også hentet fra Camellia sinensis. Dette er en spesielt gjæret te og er også kjent som svart te. Forskere har funnet ut at Pu Erh-te har lipidsenkende egenskaper, og det hjelper til med å redusere vekten hos pasienter med metabolsk syndrom (28), (29).

Hvordan tilberede du Pu Erh Tea

1. Varm opp en kopp vann. Ikke la det koke.
2. Fjern fra flammen.
3. Trekk omtrent en tomme Pu Erh-te og legg den i en tekanne.
4. Hell vannet i tekannen.
5. Dekk til og bratt i 3-4 minutter.
6. Sil det før du drikker.

Når skal jeg konsumere

Du kan konsumere det mellom måltider eller frokost. Det er trygt å konsumere to til tre kopper Pu Erh te per dag.

Dette er de 12 beste teene for vekttap. Husk at du må spise sunt og trene for å hjelpe teene til å gjøre sitt. Gå videre og miste flabben for å føle deg lett, oppløftet og reinkarnert. Jubel!