5 Beste Yoga Asanas For å Stramme Huden Din

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22

Vil du ha en yngre hud, men du har ikke råd til alle de dyre kosmetiske behandlingene? Vel, ikke bekymre deg! Les dette innlegget og finn ut hvordan yoga (ja Yoga) kan hjelpe deg med å stramme løs kroppshud.

Her er noen enkle yogastillinger for hudstramming som får deg til å se yngre ut med vanlig trening

1. Nedadgående hundestilling eller Adho Mukha Svanasana:

Den mest grunnleggende og allment kjente yogastillingen, Adho Mukha Svanasana, tilbyr en rekke helsemessige fordeler og er verdt å legge til i din daglige treningsrutine. Fra å bekjempe tretthet og ryggstivhet til å hjelpe til med å stramme hengende mage, er denne grunnleggende posituren gunstig av mange grunner.

Hvordan gjøre Asana:

1. Begynn med å komme deg ned på hendene og knærne.
2. Bøy fremover og legg håndflatene under skuldrene med håndflatene flatt på gulvet. Ryggen din skal være flat.
3. Løft føttene på tærne.
4. Fortsett å løfte hoftene oppover.
5. Du må lage en omvendt V med brystet vendt mot knærne og hendene rett når du løfter hoftene.
6. Hold stillingen i 15-20 sekunder mens du puster dypt.
7. Gjenta bevegelsen tre ganger før du går videre til neste positur (1).

[Les: Yoga utgjør å holde seg i form]

2. Cobra Pose eller Bhujangasana:

En annen flott positur i yoga for å stramme løs hud, kobraposen hjelper deg også med å bli kvitt den tungvint nyresteinsmerten og styrker ryggraden.

Hvordan gjøre Asana:

1. Lig rett med brystet vendt mot gulvet.
2. Forsikre deg om at bena forblir på bakken.
3. Fortsett nå med å løfte torsoen og bøy ryggen mot tærne.
4. Fortsett med posen til du begynner å føle en lett strekk.
5. Hold stillingen i rundt 20-25 sekunder.
6. Gå forsiktig tilbake til startposisjonen. En rykk kan føre til smerter og ekle skader (2).

3. Oppovervendt hundestilling eller Urdhvamukhasvanasana:

Den oppovervendte hunden er en omvendt av nedadgående hundepose. Det retter seg mot mage, rygg og ben. Så du kan også bruke denne posen for å kvitte deg med cellulitter på lårene.

Slik utfører du Asana:

1. Begynn med å legge deg på magen.
2. Haken din skal berøre gulvet og føttene hoftebredde fra hverandre.
3. Pek tærne på bakken slik at hælene er fra bakken
4. Hold håndflatene under skuldrene.
5. Strekk armene oppover og se opp.
6. Bukk ryggen til du kjenner en strekk i ryggen.
7. Løft kroppsvekten av låret, og hold deg selv med tærne og hendene.
8. Hold posen i 20 sekunder
9. Gjenta posen tre ganger mens du puster dypt (3).

4. Plankepose:

Dette er ikke en vanlig yogastilling. Den stammer fra plankeøvelsen og har fordeler som å styrke ryggraden og gi kroppen energi på nytt.

Hvordan gjøre Asana:

1. Begynn med push up posisjonen. (dvs. gå ned på hendene og knærne)
2. Rett bena og stram magen.
3. Spenn lår og bakre muskler og se fremover.
4. Hold posen i rundt 25-30 sekunder.

Sjekk ut denne videoen om hvordan du utfører Plank Pose.

5. Ansiktsyoga for å tone opp ansiktshud:

Mens disse asanaene kan hjelpe deg med å tone den hengende magen og andre deler av kroppen, hva med rynker i ansiktet ditt? Prøv disse positurene i yoga for stramt ansikt. Dette treningsregimet kan hjelpe ansiktsmusklene dine til å bli sterkere ved regelmessig trening, noe som bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen.

[Les: Yoga Asanas for å redusere magefett]

Palming:

Denne ansiktsyoga-rutinen hjelper deg med å slappe av og tone huden rundt øynene dine. Sjekk hvordan du utfører palming her.

The Great Rub:

The Great Rub er en teknikk som hjelper til med å øke blodsirkulasjonen i ansiktsmusklene. Sjekk ut hvordan du kan utføre den store gni og andre ansiktsyoga-stillinger her. Så prøv disse effektive yogastillingene for å stramme huden og se yngre ut i dag. Fortell oss om din erfaring med yoga for å stramme huden nedenfor. Våre lesere vil gjerne høre fra deg.