15 Uventede Bivirkninger Av Myseprotein

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22

Har du myseprotein? Hvis ja, hvor mye av det har du til daglig? Whey protein er utvilsomt sunt og har fordeler, men det kommer med sitt eget sett med bivirkninger.

Vil du vite mer? Les videre!

Innholdsfortegnelse

• Whey Protein - A Brief
• Fordelene med myseprotein
• Når skal man ta myseprotein?
• Whey Protein Bivirkninger
• Hvor trygt er myseproteintilskudd?

Whey Protein - A Brief

Selv om myseprotein anses å være et supplement som er trygt, er det best å ikke gå overbord med det. Når du spiser det mer enn du burde, kan det føre til en rekke helseproblemer. Denne risikoen er enda høyere når inntaket av karbohydrat er lavt. Melk inneholder to typer proteiner; en av dem er myseprotein. Den er vannløselig og brukes til å oppfylle de daglige proteinbehovene. Det gir også store mengder L-cystein, aminosyren. Denne aminosyren hjelper til med å lindre mangler som følger med forhold som aldring av diabetes (1).

Eksperter kaller myseprotein for "det komplette proteinet", da det er rikt på alle aminosyrene som kreves av menneskekroppen for å reparere muskler, bein, vev, organer osv. Andre komplette proteiner er mat som egg, kjøtt, meieriprodukter, etc. En av fordelene med myseprotein er at det er lett å fordøye raskt.

[Les: Bivirkninger av proteintilskudd]

Fordelene med myseprotein

Selv om myseprotein konsumeres som et supplement, er det mye mer enn det. Det er en funksjonell “supermat” som hjelper enormt i reguleringen av kroppsvekten. Det hjelper også med å øke muskelmassen, og kommer med mange andre helsemessige fordeler. De helsemessige fordelene som dette næringsstoffet gir er knyttet direkte til aminosyreprofilen det har. Dette komplette proteinet er også svært rik på antioksidanter, noe som gjør det til en effektiv bekjemper mot forskjellige sykdommer og en god promoter for generell helse.

Her er en titt på noen av fordelene du kan få ved moderat å konsumere myseproteintilskudd av høy kvalitet med jevne mellomrom:

1. Det hjelper med å fremme vekttap.
2. Det hjelper med å øke muskelmassen i kroppen.
3. Det hjelper i behandling av kreft.
4. Det hjelper med å redusere symptomene som kommer med HIV.
5. Det hjelper til med å øke nivåene av glutation i kroppen din.
6. Det hjelper til med å senke triglyseridnivået i kroppen.
7. Det hjelper til med å senke kolesterolnivået mens det øker godt kolesterol eller HDL.
8. Det hjelper med å øke immunforsvarets funksjon.
9. Det hjelper med å øke kraften mens du spiller sport.
10. Det hjelper med å redusere restitusjonstid og symptomene som følger med over-trening.

Som du kan se, er det ganske mange fordeler å få fra inntaket av myseprotein. Trikset er å sørge for at du ikke tar for mye av det. I stedet for å få sin godhet, kan du ende opp med bivirkninger som kanskje ikke virker for alvorlige, men som kan være svært ubehagelige. Hvis du har nyre-, lever- eller hjerteproblemer, er det spesielt viktig å moderere inntaket av myseprotein og også få legenes råd før du begynner å gjøre det til en del av ditt daglige kosthold.

Når skal man ta myseprotein?

Dette er et spørsmål som ofte stilles av mange mennesker som er interessert i å konsumere myseprotein, men som ikke vet hvordan de skal ordne det ordentlig. Det er ikke vanskelig å lære når du skal ta dette proteinet for å høste fordelene.

For det første, hvis du vil ta myseprotein alene, bør du gjøre det innen en halv time til en time etter en trening som er basert på styrketrening. Dette er fordi dette proteinet fordøyes veldig raskt. I andre tider bør du spise den sammen med andre matvarer slik at fordøyelsen kan reduseres. For eksempel, for ekstra protein i frokosten uten mat som egg, kan du legge til myseprotein til havre i pulverform.

For det andre, hvis du vil ha en sunn matbit mens du er på kontoret, kan du ta en myseprotein-shake kombinert med litt fiskeolje eller nøtter. Dette vil igjen bidra til å redusere fordøyelsesprosessen til proteinet. Fettkombinasjonen er det som hjelper til med å redusere fordøyelsen, og dette hjelper deg igjen sterkt ved å la nivåene av insulin i kroppen forbli jevn. Det hjelper også til stimulering av CCK, som er et hormon som lar kroppen din vite når den er full.

Protein som fordøyes etter en treningsøkt gir kroppen din aminosyrene den trenger for reparasjon og bygging av nye muskler. Ifølge eksperter kan inntak av myseprotein så snart du har fullført en treningsøkt være spesielt gunstig ettersom det har et rikt innhold av leucin, en aminosyre som lett absorberes av kroppen.

Whey Protein Bivirkninger

Selv om myseprotein har mange fordeler, kommer det også med ganske mange bivirkninger. Her er en titt på femten av bivirkningene som dette proteinet kan ha på kroppen din:

1. Overdreven fettøkning:

I mange tilfeller har myseproteintilskudd ekstra karbohydrater i form av sukker. Det er noen som har fett også. Dette betyr at vekten kan fås i fettform, noe som er usunt. Du kan også gå opp i vekt når du spiser for mye samtidig som du bruker myseprotein.

2. Nyresteinsdannelse:

Når du bruker myseprotein, er det en risiko for dannelse av nyrestein. Selv om det kanskje ikke er en direkte årsak, mener eksperter at dette proteinet kan gjøre tilstanden verre hvis du allerede lider av det. For å forhindre dette, bør du ta tilstrekkelige mengder av kostfiber og vann.

3. Fordøyelsesproblemer:

Laktose er tilstede i myseprotein, og hvis du er følsom overfor det, kan du få problemer med fordøyelsen. Det er ikke bare mennesker som er laktoseintolerante som lider av dette problemet. Hvis du har problemer med fordøyelsen, velger du et myseproteinkonsentrat, da det ikke inneholder så mye laktose.

[Les: Bivirkninger av soyaproteiner]

4. Risiko for gikt:

Selv om det ikke er bevis for at myseprotein er en direkte årsak til gikt, kan det forverre problemet hvis du allerede har det. Det er også best å konsultere en lege før du begynner å ta myseprotein hvis det er historie med gikt i familien din.

5. Nyreproblemer:

Overdreven inntak av myseprotein kan forårsake nyreproblemer, spesielt hvis du allerede lider av dem. Eksperter anbefaler å overvåke inntaket av myseprotein og også konsultere legen din før du begynner å ta det. På denne måten kan du unngå langvarig skade på nyrene.

6. Leverproblemer:

Å konsumere myseprotein for mye kan forverre leverproblemene (2). Det er derfor det er viktig å sørge for at du spiser proteinet moderat til enhver tid. Det anbefales også å konsultere legen din før du tar myseprotein, da det kan forstyrre effekten av medisinen du tar for din levertilstand.

7. Risiko for hjertesykdom:

Eksperter mener at inntak av for mye myseprotein kan ha farlige effekter på mennesker som lider av hjertesykdom. Det kan forårsake hjertestans, unormale hjerterytmer, og i tillegg til fullstendig tap av hjertefunksjoner.

8. Økning av syre i blodet:

En annen bivirkning av myseproteinforbruk er en opptrapping av pH i blodet. Når det er for mye protein i blodet ditt, har nyrene problemer med å metabolisere det. Dette resulterer i økning i blodets surhet.

9. Utvikling av osteoporose:

Denne lidelsen har vært knyttet til overdreven inntak av myseprotein. Dette er spesielt risikabelt ved langvarig inntak av proteinet. Å konsumere myseprotein i store mengder kan føre til mineral ubalanse i beinene, som igjen kan føre til uttømming av tettheten av beinmineraler.

10. Tretthet og svakhet:

På grunn av fordøyelsesproblemene som noen mennesker lider av når de spiser myseprotein, kan de også gjennomgå bivirkninger som ekstrem utmattelse og svakhet. De kan også lide av oppblåsthet, gass, kramper osv. Dette er fordi kroppene til noen mennesker ikke kan behandle eller bryte ned proteinet de bruker.

11. Utvikling av ketose:

Dette er en annen vanlig bivirkning av myseproteinforbruk. Dette er en tilstand som oppstår når unormale nivåer av ketonlegemer er tilstede i blodet (3). Hvis du legger deg på et kosthold med lite karbohydrat og høyt proteininnhold, brennes energi i kroppen ved hjelp av fett. Når det ikke er noe fett, brukes protein. Dette legger enormt press på leveren og forårsaker skade over tid.

12. Diaré:

En annen bivirkning av overdreven konsentrasjon av myseprotein er diaré. Det er en del av effekten dette proteinet har på fordøyelsessystemet. Det kan til og med være blod i avføringen, spesielt blant spedbarn.

13. Hvesenhet:

Mange mennesker har ofte en allergisk reaksjon på myseprotein, spesielt hvis de er laktoseintolerante. Slike mennesker kan ha pustevansker og kan lide av symptomer som tungpustethet. Hvis du går gjennom dette symptomet, bør du oppsøke lege umiddelbart.

14. Hevelse i halsen, munnen, leppene:

Et annet symptom som kommer med en allergisk reaksjon på myseprotein er hevelse i hals, munn og lepper. Selv om det kanskje ikke er smertefullt, kan det være ekstremt ubehagelig, og det er best å oppsøke lege for å forsikre seg om at det ikke er gjort alvorlige skader.

15. Kvalme:

Dette er en av de vanligste bivirkningene av å ta myseprotein. I ganske mange tilfeller lider også mennesker av oppkast. Nøkkelen til å unngå denne ubehagelige bivirkningen er å redusere inntaket av proteinet.

Hvor trygt er myseproteintilskudd?

Er du klar over de alvorlige bivirkningene av myseproteintilskudd? Det er fastslått at mengden myseproteintilskudd du spiser har en direkte innflytelse på om du tjener på fordelene eller ikke. Overforbruk av dette proteinet er grunnen til at mange mennesker lider av bivirkninger. Faktisk er overdreven inntak av noe protein dårlig for kroppen ettersom det blir lagret i kroppen i form av fett. Dette øker igjen risikoen for dehydrering.

Det er også sjansen for at myseprotein kan ha en interaksjon med visse medisiner. For eksempel har det blitt funnet at kosttilskudd laget med dette proteinet kan redusere effekten av Levodopa, som er et legemiddel som brukes mot Parkinsons sykdom. Valleproteintilskudd kan også redusere effekten av Alendronate, legemidlet som er foreskrevet til pasienter med osteoporose. Det kan redusere kroppens evne til å absorbere stoffet, og dermed gjøre det mindre effektivt. Det kan også ha en negativ effekt på effektiviteten av antibiotika Tetracyklin og kinolon. Det bør også bemerkes at diabetespasienter kan oppleve blodsukkerendringer når de bruker proteintilskudd.

For å sikre at myseproteintilskudd konsumeres trygt, anbefaler eksperter moderate doser på et kortsiktig regime. På denne måten får kroppen fordelene med proteinet uten risiko for å lide av noen av disse bivirkningene av myseprotein som er nevnt ovenfor. De anbefaler også myseproteintilskudd for idrettsutøvere eller personer som er fysisk aktive enn for de som ikke er det. Dette er fordi idrettsutøvere eller folk som trener regelmessig, trenger mer protein enn folk som ikke er fysisk aktive.

Konklusjon:

Som med alle helse- eller kosttilskudd, er det viktig at du konsulterer legen din før du begynner å ta et myseproteintilskudd. Dette vil sikre at det er trygt for deg og vil ikke forstyrre medisiner du måtte ta. Mens myseprotein kan gjøre underverker for noen du kjenner, er det ingen garanti for at det vil gi deg de samme resultatene. Faktisk kan du forverre enhver tilstand du lider av.

Det er også viktig at du holder deg til riktig dosering når du begynner å ta myseprotein. Husk at det ikke er selve proteinet som er skadelig, men overforbruk. Mange gjør feilen ved å ta inn mer enn den anbefalte dosen, ettersom de tror at det vil gi dem raskere resultater. Det er viktig å vite myseproteinfordelene og bivirkningene grundig før du spiser det, jo bedre er det for helsen din, ettersom du unngår alle bivirkningene som følger med det.

Kjenner du noen andre bivirkninger av myseprotein? Del med oss i kommentarfeltet nedenfor!