2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22
Når det gjelder urter, er rosmarin stort sett dronningen av dem alle på grunn av de mange helsemessige fordelene det gir. Og det virker som om menneskeheten var i denne hemmeligheten og høste fordelene siden for alltid fordi rosmarin ble ansett som hellig av gamle greske, romerske og egyptiske sivilisasjoner.
Fascinerende, ikke sant? Så, la oss se på alle de fantastiske måtene vi kan dra nytte av denne vidunderurt og dens essensielle olje.
Innholdsfortegnelse
- Hva er rosmarinolje?
- Rosemary Nutrition Profile
- Hva er fordelene med rosmarinolje?
- Beste rosmarinolje
- Hva er noen interessante fakta om rosmarinolje?
- Hvor kan jeg kjøpe rosmarinolje
- Hva er bivirkningene av rosmarinolje?
Hva er rosmarinolje?
Rosmarin (Rosmarinus officinalis) tilhører myntefamilien Lamiaceae, og er en aromatisk, eviggrønn urt som finnes i Middelhavet og Asia. Den har nållignende blader og blomstene kan være rosa, hvite, lilla eller blå. Siden det ser pent ut, blir det mye brukt som en prydplante.
Rosemary har et spesielt sted i gourmetmatlaging på grunn av sin fantastiske duft og unike bitre smak, spesielt når det gjelder retter som inkluderer noen form for stekt kjøtt. Men det er den essensielle oljen ekstrahert fra rosmarinbladene som er dens motstand.
Rosmarin essensiell olje inneholder massevis av fordelaktige komponenter som 1,8-cineole, alfa-pinene og kamfer. Disse gir det sine antiinflammatoriske, antibakterielle, soppdrepende, smertestillende og slimløsende egenskaper og bidrar til bedre fordøyelse, sirkulasjon og pust. La oss se nærmere på hvilke andre fantastiske næringsstoffer denne essensielle oljen huser …
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Rosemary Nutrition Profile
Den essensielle oljen av rosmarin ekstraheres ved dampdestillasjon fra friske blomstrende topper som gir 1-2% olje. Denne oljen inneholder et bredt utvalg av bestanddeler og antioksidanter. De viktigste kjemiske komponentene er α-pinen, borneol, β-pinen, kamfer, bornylacetat, kamfen, 1, 8-cineol og limonen. Ernæringsverdien til rosmarin urt er forklart i tabellen nedenfor.
Næringsstoffverdi | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Folates | Natrium | Kalsium |
Tilbake til innholdsfortegnelsenHva er fordelene med rosmarinolje?Rosmarinolje er en av de unike ingrediensene som ikke bare gir fordeler for din fysiske helse, men som også gjør underverker for din mentale helse. Fra å lindre smerte og hjelpe fordøyelsen til å redusere angst, dekker rosmarinolje omtrent hver base. La oss se på alle fordelene den har å tilby i detalj. 1. Øker immunforsvaretNår det gjelder å beskytte kroppen din mot sykdommer, er antioksidanter et av dine største våpen. Rosmarinolje inneholder myrcen, et kjemikalie som fungerer som en kraftig antioksidant og jakter på frie radikaler som kan skade cellene dine og forårsake en rekke infeksjoner og sykdommer. Dermed kan innånding av rosmarinolje regelmessig bidra til å øke immunforsvaret ditt (1). 2. Er betennelsesdempendeLider av vondt og smerter som aldri ser ut til å forsvinne? Da er det på tide at du begynner å massere disse områdene med rosmarin essensiell olje. Denne oljen fungerer som et kraftig betennelsesdempende middel, da den inneholder α-pinen som virker for å lindre hevelse og smerte (2). 3. Fremmer fordøyelsenDette kan høres litt rart ut for deg, men å gni rosmarinolje på magen og bunnen av føttene kan faktisk hjelpe fordøyelsen. Hvordan spør du? Det er fordi rosmarinolje forbedrer kvaliteten på magesyreutskillelsen og gallevolumet produsert av leveren - to komponenter som er nødvendige for god fordøyelse. Dermed kan det bidra til å lindre forstoppelse, magekramper, oppblåsthet, flatulens (ja, jeg mener farts) og symptomer på dyspepsi (3). 4. Lindrer muskel- og leddsmerterNår det gjelder bekjempelse av smerte, er rosmarin noe av en tredoblet trussel på grunn av innholdet av 1,8-cineole, alfa-pinene og kamfer. Det er et smertestillende middel (reduserer smerte), betennelsesdempende (reduserer hevelse) og et anti-nociceptivt middel (blokkerer følelsen av smerte). Derfor har det tradisjonelt blitt brukt til å lindre muskelsmerter, leddsmerter, forstuvning og symptomene på leddgikt og revmatisme. Selv om rosmarinolje er godkjent av den tyske kommisjonen E for behandling av disse tilstandene og har vist seg å ha disse effektene hos rotter, er det ingen avgjørende vitenskapelige bevis for at den gjør det hos mennesker (4), (5). 5. Øker sirkulasjonenDen aktuelle bruken av rosmarinolje har vist seg å forbedre blodsirkulasjonen i det området (6). Forbedret blodsirkulasjon kan tilby en rekke andre fordeler som å lindre smerte og hjelpe rask blodpropp, noe som igjen kan øke sårtilheling og fremme hårvekst. 6. Kurer hodepineEr hyppig hodepine og migrene som får deg til å savne skolen / jobben? Så er alt du trenger å gjøre å gni et par dråper rosmarinolje mellom håndflatene og kopp dem over nesen og munnen. Den smertelindrende egenskapen til denne potente essensielle oljen har vist seg å være svært effektiv for å redusere hodepine (7). 7. Lindrer hoste, forkjølelse og influensaTime for a little quiz. What’s the common factor between a cough, a cold, and a flu? Yep, they’re all caused by bacterial or viral infections. Rosemary essential oil, when inhaled, acts as a potent antibacterial agent and fights off these infections (8). 8. Helps To Improve Respiratory ActivityIf you want to breathe easy, it’s time you picked up a bottle of rosemary essential oil. This powerful oil has been found to provide significant relief when it comes to respiratory disorders (9). The eucalyptol (1,8-cineole) and camphor present in rosemary oil help dilate the bronchi in your lungs and aid better flow of air. Thus, it helps in relieving a number of respiratory problems like clearing the chest and nasal congestion, reducing cough, cold, and sore throat, and treating symptoms of respiratory allergies and sinusitis. Rosemary oil also possesses an antispasmodic property (relieves muscular spasms) that works well in treating bronchial asthma. 9. Lowers StressWhenever you feel stressed or have that all too familiar “fight-or-flight” urge, it’s nothing but the hormone cortisol that is being released into your body. Anyone who suffers from chronic stress can have an excess of cortisol being released in their body, which could ruin the delicate hormonal balance and disturb the normal metabolism, thus giving way to a number of other diseases. But there’s good news! Smelling rosemary oil has been found to reduce the level of cortisol in saliva significantly (10). So, the next time you feel like the stress of day-to-day life is getting to you, indulge in some aromatherapy with rosemary oil. 10. Helps Fight CancerA lot of research is currently going on to test the effect of rosemary oil on cancer. Carnosol, a component of rosemary oil, has shown particularly promising results in fighting cancer (11). Extensive research done on animals has also proven the anti-cancer effect of rosemary oil on the colon, pancreas, breast, prostate, cervical, bladder, ovarian cancer, and leukemia (12). It has also been shown to inhibit the spread of liver carcinoma and slow down the growth of tumors (13). However, there is still a long way to go before an undisputed link is found between rosemary oil and its anticancer effects. 11. Removes Bad OdorWe all know that rosemary oil emits a lovely fragrance that is unmatched by any other scent. But what you probably didn’t know is that it’s the volatile compound myrcene found in this essential oil that lends it this pleasant fragrance. Rosemary oil is extensively used in room fresheners, diffusers, and scented candles to remove bad odors. It is also used in cosmetics, scented bath products, and perfumes. 12. Prevents STDsRosemary essential oil contains two very important compounds – beta-pinene and limonene – that possess antiviral properties. These two components have been found to reduce the infectivity of the herpes virus by an astonishing 100% when tested in-vitro (14). However, extensive research still needs to be done to see how effective the oil would be when inhaled or used topically to actually reduce the symptoms and infectivity of STDs in a real-life scenario. 13. Boosts Oral HealthHalf a teaspoon of rosemary oil mixed in a cup of distilled water works as an excellent mouthwash. The antibacterial activity of rosemary oil helps prevent cavities, gingivitis, and plaque build-up. It even gets rid of the bacteria Streptococcus sobrinus that takes root in your tooth cavities and is a major cause of tooth decay (15). 14. Aids Liver Detoxification And Enhances Gallbladder FunctionMultiple research studies have proven that the antioxidant property of rosemary oil helps in healing injured liver cells in rats and also stops the spread of cancerous cells in liver cells in-vitro (16), (17). Inhaling rosemary has also been known to regulate the production and storage of bile by the liver and gallbladder, thus improving the functioning of the digestive system. 15. Improves Cognitive FunctionThe next time you find yourself getting distracted while studying for an exam or just can’t seem to focus on the work assignment at hand, inhale some rosemary oil or add a few drops of it in your room diffuser. Not only does it help improve concentration, but it is also great for boosting memory (18). 16. Helps Reduce Nervous Tension And FatigueInhaling rosemary oil when you’re feeling fatigued or tensed acts as a stimulant and helps increase your blood pressure, heart rate, and respiratory rate. This, in turn, helps you feel fresher and more energized (19). 17. Works As An AntidepressantAnother great way that rosemary oil benefits mental health is by acting as an antidepressant. The carnosol and betulinic acid found in rosemary oil have been found create an antidepressant effect in rats (20). Aromatherapy using rosemary oil also helps people relax and treats symptoms of depression (21). 18. Helps In Relieving AnxietyHere’s some great news for all you nervous test takers out there! A research study had shown that inhaling rosemary oil before a test helped reduce test-taking stress and the overall level of anxiety in nursing students (22). 19. Reduces Acne And Fights Signs Of AgingThe topical application of rosemary oil has been found to reduce the inflammation caused by acne (23). But that’s not all! It also reduces under-eye puffiness and improves circulation to give you glowing skin. Additionally, it fights against sun damage and free radical damage and tightens your skin to combat signs of aging (24). 20. Enhances Hair HealthSay goodbye to all your hair worries with rosemary oil. It infuses new life to thinning hair, gives you thicker locks, and helps treat dandruff (25). Additionally, this essential oil has also been found to stimulate hair growth and treat alopecia (26). 21. Acts As A Mosquito and Insect RepellentConstantly pestered by mosquitoes and other bugs? Well, I say, no more! Rosemary essential oil contains limonene and camphor that work wonders in repelling all sorts of insects, especially mosquitoes (27). So, you see, rosemary oil offers a whole range of health benefits, which only begs the question of how is one to use it? Well, compiled below are some of the best ways to use rosemary oil to your advantage. Back To TOCBest Rosemary Oil UsesTo Clear Out Phlegm: Rosemary oil works as an excellent expectorant. Just rub a couple of drops between your palms and cup them over your mouth and nose for a couple of minutes to expel phlegm from your chestFor Thick Hair: We already know that rosemary oil is a godsend for people with thinning hair. But if you want to boost its hair thickening properties even more, simply add a few drops of rosemary essential oil to a tablespoon of castor oil and two tablespoons of coconut oil and massage it into your hairEnhances Prostate Health: The anti-inflammatory property of rosemary oil works great in enhancing prostate health. Just add a couple of drops of rosemary essential oil to a teaspoon of any carrier oil (coconut or olive oil are good options) and rub it under the testiclesRelieves Muscle And Joint Pains: Let the anti-spasmodic and anti-inflammatory properties of rosemary essential oil work their magic on your sore muscles and joint pains. Combine a couple drops each of rosemary and peppermint oil with a teaspoon of coconut oil. Massage this concoction on the problem areas for a few minutes to relieve the painEssential Oil Diffuser: The pleasant aroma of rosemary oil can provide relief from a number of respiratory problems like asthma, bronchitis, sinusitis, and the nasal congestion from a common cold. Just add 5 or more drops of rosemary oil to your room diffuser or vaporizerWant some trivia that’ll make you look oh-so-knowledgeable at the next house party? Then, here are some interesting facts about rosemary oil for your benefit. Back To TOCWhat Are Some Interesting Facts About Rosemary Oil?Besides providing a range of mental and physical health benefits, rosemary makes for a quite an interesting plant in terms of its origin and usage. Here are a few interesting tidbits:
Now, that made for some nice fodder for your brain, didn’t it? The only thing left for you to know now is where you can buy rosemary essential oil. Well, just keep reading… Back To TOCWhere To Buy Rosemary OilYou can buy rosemary essential oil from your local drugstore or any major online shopping site. However, make sure you look at at the testing on the oil to ensure it is high quality first. Now, you may buy all the organic rosemary oil you want to avoid all the chemical preservatives in the world, but you can still experience an adverse reaction to it simply because of all the volatile and potent chemicals it is composed of. So, enlighten yourself a bit by reading up on the cautions for rosemary oil. Back To TOCWhat Are The Cautions for Rosemary Oil?Yes, rosemary is quite the wonder elixir that offers health benefits galore. However, there are still a few key things you need to keep in mind when it comes to its side effects. Here’s what you need to know:
Who knew that a tiny bottle of rosemary essential oil could offer a whole world of health benefits? If you would like to share your experiences with this wonder oil or have a health issue that you think could be resolved with it, comment below to let us know. Back To TOCExpert’s Answers For Readers’ QuestionsHow does rosemary oil work? Rosemary oil works through inhalation when added to a room diffuser or vaporizer. You could also use it topically, with a few drops added to your bath water or as a massage oil mixed with a carrier oil. How to make rosemary oil? You cannot extract the essential oil of rosemary oil at home. However, you can make rosemary infused oil by dropping a few sprigs of dried rosemary leaves in a glass bottle filled with olive oil. Secure the lid tightly and place this bottle in a warm, dark place for two weeks before using it. What are the oils that blend well with rosemary oil? Rosemary oil blends well with a wide variety of other essential oils like wild orange, lemon, jasmine, lavender, frankincense, peppermint, basil, and eucalyptus. Which rosemary oil is good for hair? Any pure and organic rosemary oil is good for using on hair when combined with a carrier oil like jojoba or almond oil. Does rosemary oil help hair regrowth? Yes, rosemary oil does help hair regrowth as it stimulates blood circulation in the scalp. References
Anbefalt:De 10 Beste Fordelene Og Bruken Av Sitronsaft For Hud, Hår Og HelseSitron nyter en global fremtredende takket være de utrolige helsemessige fordelene. Denne rimelige og lett tilgjengelige søte tertefrukten er mye brukt i forskjellige matoppskrifter som sitronkylling, sitronkaker og drikkevarer osv. Ferskpresset sitronsaft stopper ikke bare med å gi matvarene en deilig smak. Fl 19 Beste Fordelene Og Bruken Av Mosambi Juice For Hud, Hår Og HelseMosambi juice eller søt limejuice er en varm favoritt i India, spesielt i sommersesongen. Vi er alle klar over det faktum at mosambi er en rik kilde til vitamin C og kalium. Bortsett fra å være deilig, frisk og forfriskende, er denne saften kjent for sine avkjølende og medisinske effekter, og kan skryte av flere helsemessige fordeler.M 14 Beste Fordelene Og Bruken Av Cowpeas (Lobia) For Hud, Hår Og HelseCowpea eller black-eyed ert (Phaseolus Aureus) er en bestemt type bønne, som har en liten oval struktur med svart øye på. Det kan være av forskjellige arter som rød, kremhvit, svart, brun og så videre. Selv om den er populær for sin fine smak og smak, kan næringsverdien til grønnsaken heller ikke ignoreres. Men hva 15 Beste Fordelene Og Bruken Av Sviskesaft For Hud, Hår Og HelseSvisker, også kjent som tørkede plommer eller (Sukhe Aloo Bukhara) på hindi, er den tørkede versjonen av europeiske plommer (1). Vanligvis kjent for sine forstoppelsesavlastende egenskaper, er dette næringsrike frukter med en søt smak og seig tekstur.Ide 11 Beste Fordelene Og Bruken Av Moringa Oil For Hud, Hår Og HelseMoringa olje kommer fra frøene til Moringa Oleifera Tree. Disse er ekstremt rike på fytonæringsstoffer og kan ha stor innvirkning på din generelle helse. Moringa olje er svært kjent for de mange fordelene den gir. Det er veldig kjent i hud- og skjønnhetspleieindustrien. I den |