2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22
Kokosvann er en av de beste naturlige drikkene som er rikelig tilgjengelig rundt oss.
Jeg tuller ikke. En titt på nettmagasinene og nettsidene, og du vil se kjendiser som markedsfører denne forfriskende drinken som deres ultimate "vektkontroll" -våpen. Det er søtt, velsmakende, næringstett-alt uten å være for høyt i kalorier. Og det er derfor kokosnøttvann ofte anbefales til de med høyt blodsukkernivå.
Men er det tilrådelig å drikke kokosnøttvann for diabetes? La oss finne det ut.
Coconut Water-A Brief
Så, hva er så unikt med denne drinken?
Kokosnøttvann er friskt, sterilt og blottet for kunstige søtningsmidler og konserveringsmidler. Det er derfor trygt for alle å konsumere kokosnøttvann uten å bekymre deg for noen helserisiko.
Denne drinken er også en utmerket påfylling av elektrolytt. Den er rik på to viktige salter-kalium og natrium, sammen med kalsium, fosfor, sink, mangan, jern, kobber og fundamentale aminosyrer. Kokosnøttvann inneholder også naturlige sukkerarter som fruktose (15%), glukose (50%) og sukrose (35%). La oss nå finne ut om diabetespasienter kan drikke kokosnøttvann.
Kokosnøttvann for diabetes - er det trygt?
Gode nyheter for mennesker med diabetes over hele verden!
Kall det et arbeid av rikelig med naturlige sukkerarter eller dets sterile natur-kokosnøttvann har med glede bestått sikkerhetstesten for diabetes, som nevnt i februar 2015-utgaven av Journal of Medicinal Food (1).
Man bør imidlertid ikke overskride grensen for å drikke kokosnøttvann hver dag, uansett hvor mye du liker det. Dette skyldes at kokosnøttvann inneholder fruktose til tross for at det er en sunn drikk, og selv om det er lite innhold (rundt 15%), kan fruktose forstyrre blodsukkernivået.
Så når skal du stoppe?
En ideell anbefaling er 8 gram (250 ml) to ganger om dagen. Noe mer enn det kan skade helsen din negativt. Et annet viktig tips er å ha kokosnøttvann i sin naturlige form uten å tilsette noen eksterne ingredienser.
Merk: Det er viktig å merke seg at man trenger å konsumere vannet av grønn kokosnøtt, og ikke det tykke melkeaktige stoffet, som er kjent som massen. Den hvite massen av kokosnøtten inneholder mye sukker og fett. Derfor er det ikke egnet for diabetespasienter.
[Les: Hvordan hjelper honning diabetikere?]
Hvorfor er kokosnøttvann bra for diabetikere
Lurer du på hvorfor inntak av kokosnøttvann til diabetes anbefales?
La oss se gjennom fordelene med kokosnøttvann for diabetikere:
1. Næringsdensitet
Dette er gitt.
Som tidligere etablert, inneholder kokosnøttvann spesielt mye essensielle vitaminer, mineraler og aminosyrer. Hver kopp av denne smakfulle drikken inneholder 5,8 mg vitamin C, 0,1 mg riboflavin, 57,6 mg kalsium, 60 mg magnesium, 600 mg kalium, 252 mg natrium og 0,3 mg mangan. Disse næringsstoffene, spesielt natrium og kalium, hjelper til med å holde blodsukkersvingningene i sjakk (2).
2. Inneholder mer fiber og mindre karbohydrater
Som diabetiker er det like viktig å ha kontroll over karbohydratinntaket som å holde rede på sukkerinnholdet. Faktisk bør et anbefalt kosthold for diabetikere (som foreskrevet av leger) være høyt i fiber og lite karbohydrater.
Disse karbohydratene, som er svært høye på naturlig sukker, kan raskt bidra til en økning i blodsukkernivået, noe som kan være skadelig for personer med diabetes.
Kokosnøttvann, med høyt fiberinnhold (2,6 gram per 240 gram kokosnøttvann), er en god løsning for å holde blodsukkernivået i sjakk (3).
3. Forbedrer blodsirkulasjonen
De med diabetes lider ofte av dårlig blodsirkulasjon. På grunn av dette problemet opplever de ofte ubehag som nummenhet i føttene, tåkesyn og nyresvikt. Inntak av kokosnøttvann forbedres for å redusere en slik tilstand ganske effektivt.
Kokosvann forbedrer blodsirkulasjonen ved å utvide blodårene (4). Dermed gir det stor lindring mot å bekjempe symptomer og bivirkninger av diabetes. Dessuten er det i stand til å helbrede en diabetisk lidelse som kalles aterosklerose.
[Les: Hvordan hjelper kanel med å kontrollere diabetes?]
4. Hjelper med å opprettholde vekten
Unormal vektøkning er en generell tendens blant diabetespasienter. Kokosvann har evnen til å forhindre unødvendig sult og hjelper deg derfor med å spise mindre.
I tillegg er det en rik kilde til næringsstoffer som essensielle salter, mineraler og inneholder ikke kolesterol i det hele tatt (5, 6). Kokosvann er fylt med alle de riktige næringsstoffene. Det er en utmerket kilde til Omega-3 fettsyrer og antioksidanter. Begge disse er essensielle for diabetes for å kontrollere sukkernivået og kroppsvekten.
Så denne utrolige drinken kan kvalifisere som en ideell middagsmatbit som bare tilbyr energi og ikke kalorier. Videre kan en diabetespasient enkelt velge denne naturlige kjøligere, ettersom andre cola er et strengt nei for dem på grunn av sitt høye sukkerinnhold.
5. Forbedrer stoffskiftet
Kokosnøttvann hjelper til med å indusere forbrenning som igjen forbedrer fettforbrenning og sukkerforbrenning i kroppen. Denne aktiviteten av kokosnøttvann i kroppene våre bidrar til å gi pasientene mer energi og livskraft (7).
[Les: Hvordan hjelper fenegreek med å kurere diabetes?]
6. Har en lav glykemisk indeks
Kokosnøttvann er et utmerket valg for diabetikere på grunn av den eksepsjonelt lave glykemiske indeksen.
Den har en glykemisk belastning på 3, og å ha kokosnøttvann fører ikke til en øyeblikkelig økning i blodsukkernivået (8). Videre bidrar magnesiuminnholdet i denne drikken til å forbedre insulinfølsomheten hos et individ (9).
Som vi lærte, er kokosnøttvann bra for diabetes, da det inneholder visse ernæringsegenskaper som hjelper til med å opprettholde blodsukkernivået. Den inneholder mye fiber og tilhører den alkaliske pH-matvaregruppen som hjelper til med å takle syreproduserende faktorer i kroppen. Å konsumere kokosnøttvann er også trygt for overvektige diabetespasienter, da det ikke tilfører mer kalorier til helsen. Dessuten er denne drinken helt trygg, så hva venter du på? Inkluder denne velsmakende naturlige drinken i din daglige rutine og se resultatene selv.
Hvordan var artikkelen vår om kokosnøttvann for diabetes og er tydelig på sammenhengen mellom kokosnøttvann og diabetes? Gikk vi glipp av noe poeng? Skriv til oss i kommentarfeltet nedenfor.
Hold deg i form, vær sunn!
Anbefalt:
Er Det Trygt å Bruke Lakserolje Under Graviditet?
Å føde et nytt liv er det de fleste par ønsker. Et liv som har litt av begge foreldrene - mors smil og farens øyne. Det er virkelig vakkert. Men før den faktiske leveringen kommer de ni månedene som krever tålmodighet og omsorg og en enorm liste over dos og don'ts (takk til naboene og slektningene).Mens
Er Det Trygt å Bruke Eplecidereddik Til å Behandle Kviser?
Eplecidereddik er utmerket for fordøyelsessystemet og kan også bidra til å redusere kroppsvekten (1). Mange bruker det også som et behandlingsalternativ for kviser. Forskning er imidlertid svært begrenset i denne forbindelse. De som har brukt det, hevder at ACV hjelper til med å berolige huden og redusere kviserbetennelse. I den
Kanel For Diabetes - Er Det Trygt Og Effektivt?
Hva kommer til å tenke når du tenker på kanel? Logisk sett, ingenting skal. Med mindre du ellers er besatt av forbindelsen med diabetes (som meg) og vil vite mer. Når det kommer til poenget, er det mange studier som støtter kanelens effekt ved behandling av diabetes. Men
10 Forskningsstøttede Fordeler Med Kokosnøttvann For Din Helse Og Hud
Kokosvann er utrolig forfriskende. Denne trendy drikken er fylt med elektrolytter og andre viktige næringsstoffer.Det gjør underverker på helsen din - og nei, ikke bare om sommeren for å slukke tørsten på en brennende ettermiddag. Fra å øke hjertehelsen til mulig behandling av kviser, har kokosnøttvann mye å tilby.Innholdsf
Datoer For Diabetes - Er Det Trygt?
Diabetes betyr vanligvis et stort "NEI" for sukkerinntaket. Men hvor langt er dette sant?De fleste studier viser at det ikke er det.Diabetes er den raskest voksende sykdommen i nyere tid. Selv om diabetikere ikke er pålagt å avstå fra sukker helt, anbefales det å begrense inntaket.Så
