8 Morsomme Yogastillinger Som Barnehagebaren Vil Ha Glede Av Og Dra Nytte Av

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22

Barn er englefylte og friluftsfylte. De har en levende fantasi som tar dem med til steder vi aldri vil forstå. Deres delikate sinn og lemmer må håndteres og formes med forsiktighet. Og det er slik yoga kommer inn i bildet.

Hvorfor er yoga et godt sinn og kroppsøkt for barnehagebarn?

Yoga er et systematisk treningsregime som har foryngende og beroligende effekter på kropp og sinn. Små barn går gjennom motstridende følelser, og yoga hjelper dem til å roe seg ned. De er også ekstremt fleksible, og derfor vil en praksis som yoga hjelpe dem å forvride kroppene sine på forskjellige måter.

Vanligvis, når yoga undervises i barnehagen, gjøres det i en historieform for å appellere til barnets fantasi. Posene som inngår i barneyoga er litt modifiserte former for tradisjonelle asanas som hjelper til med å forbedre koordinering, fokus og balanse. Yoga hjelper til med å berolige barna, noe som gjør dem mer selvsikker og disiplinert naturlig.

Barnehageyoga hjelper også barna til å slappe av. Det forbedrer humøret og motiverer dem til å gjøre det bra på skolen. Studier sier at yoga stimulerer neurogenese i hjernen, noe som forbedrer kognitiv kontroll hos barn.

En god 45 minutter med yoga hver dag for barn er god nok til å forbedre deres indre fred. Det hjelper dem å takle bedre læring. Yoga for barnehagebarn er en kombinasjon av dyp pusting, meditasjon, moralsk lære og trening.

Interessante yogastillinger som barna vil elske

1. Adho Mukha Svanasana
2. Vrksasana
3. Tadasana
4. Ananda Balasana
5. Baddha Konasana
6. Balasana
7. Sukhasana
8. Dhanurasana

1. Adho Mukha Svanasana

Denne stillingen innhyller omvendt blodstrøm, og det er derfor en flott positur å oksygenere kroppen. Det blir også en hvilestilling som hjelper barnet å få stabilitet. Det er et hjemmebase for yoga, og når barnet gjør asanaen perfekt, må han være grundig jordet gjennom både hender og føtter. Jo mer innsats barna legger i denne asanaen, jo mer er det forbudt å tenke fritt.

Denne stillingen ligner en tunnel, og en nydelig historie som dreier seg om ting eller dyr som kan passere gjennom vil lokke barnets sinn. Alternativt kan historien om en strekkende hund også brukes til å lære ut denne asanaen.

Lær mer:

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Vrksasana

Denne asanaen hjelper til med å jobbe med følelsen av balanse og roer også sinnet. Å holde balanse i denne stillingen trenger stramming av kjernen og mye konsentrasjon også. Barn synes det er vanskelig å slappe av sinnet og trekke fokus innenfra. Denne asana letter tankene og munnen og holder alt på plass mens du puster inn og ut gjennom nesen.

Historien om et gammelt rotfestet tre i et ideelt akkompagnement til denne asanaen.

Lær mer:

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Tadasana

Dette er en av de kraftige yogastillingene. Det er veldig enkelt, og likevel gir det lys, styrke og fred.

Historien om en soldats disiplin er en ideell sammenkobling med denne asanaen.

Lær mer:

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Ananda Balasana

Ananda Balasana eller Happy Baby Pose er en så fin asana for barn. Denne asanaen medfører at halebenet blir plantet på bakken, som ytterligere masserer og justerer ryggraden etter behov. Denne asanaen er også en flott hofteåpner, noe som gjør den ideell for barn.

Denne asanaen kan gjøres mens du leker med barnet.

Lær mer:

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Baddha Konasana

Cobbler Pose eller Baddha Konasana er en flott hofteåpner. Det gir også barnets ankler en god strekk.

Siden denne asana ligner på en åpen bok, kan den henvises til mens du lærer barnet hvordan man gjør asanaen.

Lær mer:

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Balasana

Balasana eller Child Pose er et sted for sikkerhet for barnet. Det er en jordingsposisjon som beroliger sinnet og fungerer også som en gjenopprettende positur. Du må sørge for at du forblir rolig og stille mens du gjør stillingen, slik at barna også bruker det som referanse.

Lær mer:

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Sukhasana

Sukhasana eller Meditative Pose er en stor stressbuster. Det gir barnet sjelefred og slapper helt av på kroppen.

Historien om en helgen eller Buddha vil fungere bra mens du lærer barnet dette asanaen.

Lær mer:

Tilbake til innholdsfortegnelsen

8. Dhanurasana

Dhanurasana eller Bow Pose forbedrer kroppens kroppsholdning da den strekker hele deres små kropper og styrker også musklene i ryggen.

Denne asanaen kan kastes til barna som en utfordring. De vil lengte etter å perfeksjonere det da.

Lær mer:

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Barn vil elske yoga, spesielt når det læres med en historie. Det er en god idé å introdusere denne utrolige øvelsen mens de fremdeles er så unge og ømme. Det vil skjerpe deres sinn og styrke kroppene deres på måter du aldri visste var mulig. Unn deg dem, og se dem blomstre.