24 Beste Myseproteinfordeler For Hud, Hår Og Helse

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22

Proteiner er store molekyler som består av aminosyrer som kroppen vår trenger for å fungere skikkelig. Det er nødvendig å kontrollere viktige prosesser i kroppen knyttet til stoffskiftet. I gjennomsnitt krever voksne menn 71 gram protein per dag, og kvinner krever 46 gram protein per dag. 17 til 21 prosent av kvinners totale kalorier bør ideelt sett komme fra protein, som anbefalt av USDA.

Innholdsfortegnelse

• Hva er myseprotein?
• Typer av myseprotein
• Whey Protein Fordeler
• Myseprotein for sunt hår og hud
• Bruk av myseprotein
• Whey Protein Bivirkninger

Hva er myseprotein?

Whey er den reneste formen for protein. Den er hentet fra kumelk. Det er et biprodukt av melk, oppnådd under bearbeiding av ost. Myse blir bearbeidet til mer konsentrerte former. Noen av dets forskjellige former er myseprotein, myseproteinisolater, myseproteinkonsentrat, myseproteinhydroslat og hydrolysert protein. Proteinpulver blir ekstremt populære i disse dager på grunn av helsemessige fordeler. Den inneholder høyere mengde protein enn alle naturlige matvarer. Myseprotein anbefales på det sterkeste for kvinner som trenger mer protein i kostholdet.

Typer av myseprotein

Det er tre hovedtyper av myseproteintilskudd: Whey Protein Concentrate, Whey Protein Isolate og Whey Protein Hydrolyzate.

1. Whey Protein Concentrate er det billigste av alle tre myseproteinpulver. Den har den laveste mengden protein, rundt 58 til 89%. Resten består av fett, laktose og immunforsterkende peptider som alfa-laktalbumin og immunglobulin. Prosentandelen av WPC avhenger av hvor konsentrert den er. Nedre konsentrater har 50% protein, mens høyere end har opptil 90% protein.
2. Whey Protein Isolate inneholder 95% av proteinet, med en minimumsmengde laktose og fett.
3. Whey Protein Hydroslate har 99% protein og er det dyreste av alle myseproteinpulver. Det regnes som den "fordøyde" formen av myseprotein, siden den gjennomgår delvis hydrolyse - en prosess som er nødvendig for at kroppen skal absorbere protein. Det er den mest løselige formen for protein og blir raskt fordøyd i kroppen. Dette regnes som det beste myseproteintilskuddet av mange.

Whey Protein Fordeler

Sjekk ut noen av de beste fordelene med myseprotein for kvinner:

1. Hormonnivåer:

Whey protein er veldig gunstig for kvinner. Det forårsaker ikke svingninger i hormonnivået, som de andre proteinene gjør. Dessuten er myseprotein den mest løselige og rikeste formen for protein. Det er mye mer næringsrikt enn eggehviter, soya og kjøtt.

2. Aminosyrer:

Aminosyrer er de kjemiske enhetene som ikke produseres naturlig i kroppen vår. Whey protein er en god kilde til aminosyrer. De jobber sammen for å reparere bein, muskler, organer og nesten alle deler av vevet i menneskekroppen. Spesifikke aminosyrer er nødvendig for spesifikke formål. Myseprotein inneholder mye forgrenede aminosyrer (BCAA). Det er nyttig for muskelreparasjon og bevaring. Leucin, en annen aminosyre, stimulerer proteinsyntese og sender signal til kroppen for å øke lagringen av aminosyre.

3. Aldring:

Whey protein inneholder glutation. Dette er en antioksidant som fjerner frie radikaler og forsinker aldringstegn. Glutation er laget av tre hovedaminosyrer; cystein, glutaminsyre og glysin. Myseprotein bremser også degenerasjonen av muskler og holder dem sterke i alderdommen.

4. Vekttap:

Whey protein for vekttap? Ja, ifølge en studie mistet kvinner som konsumerte spesialisert form for myseprotein mer kroppsfett. De viste også en større bevaring av muskelmasse enn de som ikke gjorde det. Whey protein inneholder lite karbohydrater og høyt protein. Dette fremskynder stoffskiftet for å forbrenne overflødig fett fra kroppen. Forskere har konkludert med at myseprotein lett kan kontrollere appetitten i opptil to timer. Den inneholder veldig lite fett, lavt kolesterol og laktose. Dette gjør det utmerket for folk på et diett med lite karbohydrat.

5. Kreft:

Kreft, hovedsakelig bryst- og livmorhalskreft, er den nest største dødsårsaken hos kvinner. Whey konsentrat og glutation modulering brukes i kreftbehandling. Forbruk av mysepulver under cellegift kan bidra til å hemme veksten av kreftceller. Det er også et utmerket måltid for kreftpasienter, da det er lett å fordøye. Det blir også lett absorbert i kroppen. Det gir energi og øker immuniteten.

6. Hjertehelse:

Hjerneslag forårsaker lammelse, tap av tale og dårlig hukommelse. Det er også den tredje største dødsårsaken hos kvinner. Myseprotein senker LDL-kolesterolet. Det reduserer blodtrykket og reduserer også risikoen for hjertesykdommer og hjerneslag.

7. Immunitet:

En av de beste myseproteinfordelene er å forbedre hjertehelsen. Myseprotein forbedrer immunresponsen og hjelper til med å bekjempe infeksjoner hos kvinner. Det øker immunforsvaret ved å øke produksjonen av glutation. Dette er en kraftig antioksidant som hjelper til med avgiftning. Kvinner som lider av astma, bør suppleres med myseprotein for å forbedre cytokinresponsen.

8. Styrking av muskler:

Whey protein er nødvendig for å reparere og styrke muskler. Trening og daglige øvelser tømmer energinivået i kroppen, noe som fører til forverring av muskler. Whey protein kommer fra kumelk og er et flott naturlig protein for å bygge og reparere muskler.

9. sunne negler og hud:

En kvinnes kropp krever protein for å generere sunn hud og negler. Whey protein hjelper kroppen til å lage hormoner og vitale enzymer for å holde dem i gang effektivt.

10. Absorberes raskt:

Whey protein shakes anbefales mer enn noen annen form for whey protein. Proteinshakes inneholder store mengder næringsstoffer i form av soya, myse eller kasein. Det blir lett fordøyd i kroppen enn proteinet i maten. Den inneholder også den høyeste biologiske verdien (BV).

11. Blodsukkernivå:

Whey protein gir kroppen en positiv nitrogenbalanse. Det forhindrer også svingninger i blodsukkernivået som kan føre til overspising. Whey protein har lave nivåer av fett. Dette er veldig gunstig for å håndtere glukosenivåer. Det forhindrer også utbruddet av diabetes. Denne formen for protein forbedrer også insulinresistensen i kroppen for å holde nivåene stabile.

12. Godt farget figur:

Whey protein toner musklene og akselererer stoffskiftet. Dette gir deg en sunn og tonet figur.

13. Beinhelse:

Mer enn 65% av kvinnene lider av osteoporose, en tilstand som forårsaker tynning og økt skjørhet i bein. For å bygge og opprettholde sunne bein, må kvinner konsumere kalsiumrik sunn mat. Myseprotein inneholder høy mengde kalsium som forhindrer bentap og holder dem sterke.

14. Lever:

Whey protein, når det tas i moderat mengde, støtter leverens funksjon. Lever har omtrent 500 funksjoner i kroppen. Dette ville være umulig uten tilstedeværelse av aminosyrer i den.

15. Helbredelse:

Whey protein er et utmerket proteinvalg for kvinner. Dette gjelder spesielt de som har gjennomgått operasjoner. Det hjelper til å helbrede sår og absorberes lett i kroppen.

[Les: Melkeprotein-diagram]

Myseprotein for sunt hår og hud

Her er de beste fordelene for hud og hår.

16. Fremmer hårvekst:

Proteinet danner en veldig viktig bestanddel av håret, ettersom håret i seg selv består av protein. Mangel på protein kan føre til store hårtapsproblemer. Whey protein er en praktisk måte å øke proteininntaket i kostholdet ditt. Å ha store mengder protein regelmessig forhindrer hårtap og fremmer hårvekst. Å ta whey shakes hjelper deg med å overvinne hårproblemer som skallede flekker og tilbaketrekkende hårlinjer.

17. Hjelper med å styrke huden:

Kollagen er et strukturelt vev som gir huden elastisitet. Den utgjør 30 prosent av kroppens totale protein og bidrar til å styrke hud, blodkar, bein og tenner. Forbruker myseprotein vil gi deg rikelig med kollagen for å holde huden fast og sunn.

18. Fremmer sunn hodebunn:

Regelmessig inntak av myse nærer og styrker håret for å gi deg tykt, sunt og skinnende hår. De sure egenskapene til myse kurerer flass og psoriasis i hodebunnen. Dette bidrar til å forbedre helsen til hodebunnen.

19. Opprettholder hudens elastisitet:

Aminosyrer i myseprotein bidrar til å opprettholde hudens elastisitet og fasthet.

20. Fungerer som balsam:

Du kan også bruke mysepulver i stedet for sjampoen. Bare gni litt pulver i hodebunnen. Vask den av med lunkent vann for å få ren og oljefri hodebunn. Alternativt kan du sjampo først og følge den med myseskylling. La den stå i 10 minutter og vask den av. Whey balsam vil legge til flott tekstur og kropp i håret. Det er veldig nyttig for fint og slappt hår, da det ikke tynger håret som andre hårprodukter.

21. Hjemmelaget toner:

Whey kan brukes på huden som et rensemiddel, toner og fuktighetskrem. Flere kosmetiske selskaper innlemmer dette proteinrike tilskuddet for sine fantastiske hudfordeler. Soak en bomullsdott i myse. Påfør den i ansiktet med milde streker. Dette vil fungere som en fantastisk hjemmelaget toner.

22. Bekjemper kviser:

De antimikrobielle egenskapene til myse virker utrolig bra på kviser og kviser. Det hjelper også med å lette pigmentering og aldersflekker.

23. Gjenopprett hudens pH-verdi:

Tilsett 2 kopper myse i badekaret og la deg suge i 20 minutter. Syren i myse vil gjenopprette hudens pH-verdi for å forynge hudcellene.

24. Bra for øynene:

For trette eller oppblåste øyne, våt en tepose med kald myse og legg den over på øynene. La den stå i 20 minutter for å få oppdaterte øyne.

Bruk av myseprotein

Whey protein er tilgjengelig i forskjellige former som whey protein barer, whey protein shakes og whey drinks. Whey selv har ikke en veldig tiltalende smak. Derfor blandes det med andre matvarer som frukt og nøtter for å gjøre smaken mer tiltalende. Sjekk ut bruk av myseprotein her:

• En myseproteinshake med bringebær og avokado er den perfekte måten å starte dagen på. Forsikre deg om at myseproteinet du får er fra kyr som er matet med gress og ikke kyr med mais. Sistnevnte kan forårsake allergi.
• Legg til en teskje mysepulver i kakene mens du baker. Dette vil øke proteinnivået i kroppen din. Du kan også tilsette sjokolade myse til kaffen din for å lage en deilig mokka.
• Det tar et minutt å tilberede denne proteinrike drikken. Bland en skje myseprotein i 6 gram eller 200 ml vann. La det blandede proteinet være til side i noen minutter. Dette vil hjelpe pulveret til å bli helt oppløst. Drikk dette vannet.
• Whey protein er best konsumert umiddelbart etter en slitsom trening. Dette vil gi musklene og cellene riktig ernæring de trenger for å reparere. Du kan tilsette myseprotein i havre, frokostblandinger og pannekaker for en proteinrik frokost.
• Hvis du leter etter en rask matbit på jobben, kan du tilberede en myseproteinshake med nøtter, frukt og isbiter for en næringsrik og deilig risting.
• Rør en skje proteinpulver til yoghurten din og fyll den med frukt, nøtter og sjokolade for en velsmakende godbit. Du kan også blande mysepulver med din favorittis.
• Bruk myse, i stedet for vann, mens du koker pasta eller supper for å gi den en distinkt smak. Du kan også bruke myse til å lage brød. Dette vil gi den en fantastisk brun skorpe og aroma.

Dette handlet om myseproteinfordeler og bruksområder, la oss nå se på noen av bivirkningene.

Whey Protein Bivirkninger

Som andre kosttilskudd har myseprotein noen helserisiko forbundet med det. Her er få bivirkninger av myseprotein.

• De fleste av bivirkningene forbundet med myseprotein er relatert til fordøyelsesproblemer som gastritt, oppblåsthet, hodepine, kramper, redusert appetitt, kvalme og tretthet.
• Hvis du opplever noen av disse symptomene, skyldes det mest sannsynlig enten laktose eller kunstige søtningsmidler som er tilstede i myseprotein.
• Overforbruk av protein kan til og med forverre nyreproblemer.
• For mye av proteinet kan tømme kroppens kalsiumlagring, noe som fører til sprø bein og tenner.
• Dessuten kan store mengder protein føre til at en kvinnes kropp produserer overflødig ammoniakk.
• Kvinner bør ikke konsumere mer enn to porsjoner protein shakes per dag.
• Ekstrem høy dosering kan også overbelaste leveren og forårsake alvorlige helseproblemer.

Håper du likte innlegget vårt om fordelene med myseprotein. For å holde deg borte fra disse bivirkningene, må du sørge for at serveringen av myseprotein ikke overstiger 30 gram for hvert måltid. Kos deg og hold deg frisk!