14 Hjemmemedisiner For å Bli Kvitt Kroppssmerter

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22

Vi vet hvor slitsomt og ubehagelig det kan være. De lange timene i trafikken, etterfulgt av enda lengre timer på kontoret - kroppen din går gjennom mye hver dag. Å stå opp hver dag blir en prøvelse, og selv den minste fysiske aktiviteten etterlater deg utmattet.

Ikke bekymre deg. Det er nå på tide å si farvel med de uutholdelige kroppssmerter. Og du trenger ikke å sminke smertestillende midler for å løse dette problemet. Vi er her med en liste over hjemmemedisiner som kan bidra til å lindre smerter naturlig. Les videre for å vite mer.

Innholdsfortegnelse

• Hva forårsaker kroppssmerter?

• 14 naturlige måter å bli kvitt kroppssmerter

  • 1. Eplecidereddik
  • 2. Cold Compress
  • 3. Ingefær
  • 4. Gurkemeie
  • 5. Kanel
  • 6. Cayennepepper
  • 7. Rosmarin
  • 8. Sennepsolje
  • 9. Banan
  • 10. Kirsebær
  • 11. Eteriske oljer
  • 12. Epsom Salt
  • 13. Kroppsmassasje
  • 14. Vitaminer
• Forebyggingstips

Hva forårsaker kroppssmerter?

Kroppssmerter er vanligvis et symptom på en underliggende medisinsk tilstand. Selv om de vanligvis er ufarlige og ikke bekymrer seg mye, er det bedre å finne ut årsaken før du benytter deg av behandlingen.

Noen vanlige årsaker til kroppssmerter inkluderer:

• Understreke
• Dehydrering
• Utilstrekkelig søvn
• Lungebetennelse
• Leddgikt
• Kronisk utmattelsessyndrom
• Fibromyalgi: En langvarig medisinsk tilstand som forårsaker vondt i hele kroppen din.
• Mikrobielle infeksjoner som influensa og forkjølelse
• Medisiner som brukes til å behandle blodtrykk
• Væskeretensjon: Når kroppen din holder på væske, kan det føre til at musklene dine hovner opp og utøver press på nervene, noe som resulterer i kroppssmerter.
• Hypokalemi: En medisinsk tilstand forårsaket av lavt kalium i blodet, noe som forårsaker hyppige kroppssmerter.
• Autoimmune lidelser som lupus, myositis og multippel sklerose

Kroppssmerter kan behandles ved hjelp av ingredienser som er tilgjengelige rett i kjøkkenskapene dine. La oss ta en titt på noen få naturlige rettsmidler som kan bidra til å lindre smerte.

14 naturlige måter å bli kvitt kroppssmerter

Beste hjemmemedisiner for å bli kvitt kroppssmerter

1. Eplecidereddik

Eplecidereddik er spioneringen for å ha betennelsesdempende egenskaper, som lindrer smerte og betennelse.

Du vil trenge

• 1 ss eplecidereddik
• 1 glass varmt vann
• Honning

Hva du må gjøre

1. Tilsett en spiseskje eplecidereddik i et glass varmt vann og bland godt.
2. Legg litt honning i det og konsumere det.
3. Du kan også legge til eplecidereddik i badevannet ditt og suge i det for ekstra fordeler.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette 1 til 2 ganger daglig.

2. Cold Compress

En kald kompress hjelper til med å redusere kroppssmerter ved midlertidig å redusere nerveaktivitet i de berørte områdene. Det virker bedøvende, noe som gir rask og midlertidig lindring av kroppssmerter (1).

Du vil trenge

En ispakke

Hva du må gjøre

1. Påfør en ispose på de verkende områdene.
2. La den stå i 10 minutter og gjenta 2 til 3 ganger.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette tre ganger daglig.

3. Ingefær

Ingefær har rik fytokjemi, noe som gir den mange helsefremmende fordeler. Den har kraftige antiinflammatoriske og smertestillende egenskaper (2), (3). Disse egenskapene kan hjelpe til med å bli kvitt kroppssmerter.

Du vil trenge

• 1-2 tommer kuttet ingefær
• 1 kopp vann
• Honning

Hva du må gjøre

1. Legg en tomme eller to ingefær til en kopp vann.
2. Kok opp i en kjele. La småkoke i 5 minutter og sil.
3. Tilsett litt honning.
4. Spis te før den blir kald.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Spis ingefærte 2-3 ganger daglig.

4. Gurkemeie

Gurkemeie er et av de beste midlene for å behandle kroppssmerter. Den har betennelsesdempende, smertestillende og helbredende egenskaper som kan bidra til å bekjempe kroppssmerter og øke din generelle helse og immunitet (4), (5).

Du vil trenge

• 1 ts gurkemeiepulver
• 1 glass varm melk
• Honning

Hva du må gjøre

1. Tilsett en teskje gurkemeiepulver i et glass varm melk og rør godt.
2. Etter at melken er avkjølt, tilsett litt honning i den.
3. Bruk denne blandingen.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette minst en gang daglig, helst før du legger deg.

5. Kanel

Kanel er et krydder som er mye brukt til å smake forskjellige retter. Den har sterke antiinflammatoriske, smertestillende og helbredende egenskaper (6), (7). Disse egenskapene gjør det til et ettertraktet middel for å behandle kroppssmerter og forbedre den generelle helsen.

Du vil trenge

• 1 ts kanel i pulverform
• 1 glass varmt vann
• Honning

Hva du må gjøre

1. Tilsett en teskje kanel i pulverform til et glass varmt vann. Rør godt om.
2. Legg litt honning til dette og konsumér umiddelbart.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Drikk denne blandingen en gang daglig.

6. Cayennepepper

Cayennepepper inneholder capsaicin, som hjelper til med å blokkere følelsene av smerte (8). Det stimulerer blodstrømmen og fungerer også som et naturlig smertestillende middel for å bekjempe kroppssmerter (9).

Du vil trenge

• 1 ts cayennepepper i pulverform
• 1 kopp varmt vann
• Honning

Hva du må gjøre

1. Tilsett en teskje cayennepepper i pulverform til en kopp varmt vann.
2. Bland godt og tilsett litt honning.
3. Bruk denne blandingen.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette 1 til 2 ganger hver dag.

7. Rosmarin

Rosmarinekstrakter viser antiinflammatoriske og smertestillende aktiviteter (10). Dette kan hjelpe til med å bekjempe kroppssmerter naturlig og effektivt

Du vil trenge

• 1 ts rosmarin te
• 1 kopp varmt vann
• Honning

Hva du må gjøre

1. Tilsett en teskje rosmarin te i et glass varmt vann.
2. La den trekke i 5 til 10 minutter.
3. Sil, tilsett litt honning i teen og bruk den med en gang.
4. Du kan også blande rosmarinolje med en bærerolje og massere den over hele kroppen.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Du kan ta denne te 3 ganger daglig.

8. Sennepsolje

En sennepsoljemassasje er en annen flott måte å bekjempe vedvarende kroppssmerter. Denne oljen inneholder en forbindelse som kalles allylisotiocyanat, som hjelper til med å redusere smertene forårsaket av betennelse i kroppen (11).

Du vil trenge

Sennepsolje (etter behov)

Hva du må gjøre

1. Masser sennepsolje over hele kroppen.
2. La den stå i 30 til 40 minutter.
3. Ta en dusj.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette minst en gang daglig.

9. Banan

I de fleste tilfeller er kropps- og muskelsmerter et resultat av kaliummangel. Du kan konsumere bananer daglig for å motvirke denne mangelen og gi kroppen din øyeblikkelig energi (12).

Du vil trenge

Bananer

Hva du må gjøre

Gjør bananer til et permanent tillegg til ditt daglige kosthold.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Spis 3 til 4 bananer daglig.

10. Kirsebær

Kirsebærjuice hjelper til med å redusere smerte indusert av betennelse og brukes derfor ofte til å behandle muskelsmerter så vel som perifer nevropati, som begge kan resultere i kroppssmerter (13), (14), (15).

Du vil trenge

1 glass usøtet kirsebærjuice

Hva du må gjøre

Spis et glass usøtet kirsebærjuice.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Drikk kirsebærsaft 2 ganger daglig.

11. Eteriske oljer

en. Lavendelolje

Lavendelolje har smertestillende, smertestillende og betennelsesdempende egenskaper (16). Derfor kan det bidra til å lindre kroppssmerter og den underliggende betennelsen som kan forårsake det.

Du vil trenge

• 12 dråper lavendelolje
• 30 ml bærerolje (kokosnøtt eller olivenolje)

Hva du må gjøre

1. Tilsett 12 dråper lavendelolje til 30 ml eventuell bærerolje og bland godt.
2. Masser denne blandingen forsiktig over hele kroppen din.
3. La den stå i 30 til 40 minutter, og vask den deretter av.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Du må gjøre dette en gang daglig.

b. Peppermynteolje

Peppermynteolje (mentol) har krampeløsende, betennelsesdempende og smertestillende egenskaper (17), (18). Disse lindrer muskelspasmer og betennelser som vanligvis induserer kroppssmerter.

Du vil trenge

• 12 dråper peppermynteolje
• 30 ml bærerolje (kokosnøtt eller olivenolje)

Hva du må gjøre

1. Tilsett 12 dråper peppermynteolje til 30 ml transportørolje og bland godt.
2. Masser denne blandingen forsiktig på de berørte områdene.
3. La den stå i 30 til 40 minutter, hvoretter du kan fortsette med badekaret.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette en gang daglig.

12. Epsom Salt

Epsom-salt er kjent for sine betennelsesdempende egenskaper som gir lindring av ømme muskler og kroppssmerter (19).

Du vil trenge

• 1 kopp Epsom salt
• Vann

Hva du må gjøre

1. Tilsett en kopp Epsom-salt i et badekar fylt med varmt vann.
2. La saltet løses opp og suge i det i 20 til 30 minutter.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette en gang daglig eller hver annen dag.

13. Kroppsmassasje

En profesjonell kroppsmassasje hjelper til med å avlaste muskelspenningen, og slapper av musklene. I en studie publisert i tidsskriftet Pain Medicine, ble det konkludert med at massasjeterapi arbeidet med å redusere smerte sammenlignet med ingen behandling (20).

14. Vitaminer

Kroppen din trenger forskjellige vitaminer for å fungere normalt. Mangler i vitamin B1, D og E kan forårsake nerve- og muskelskader, som igjen forårsaker muskelsvakhet og smerte (21), (22), (23).

Derfor er det nødvendig at du inkluderer mat rik på disse vitaminene i det daglige kostholdet ditt for å unngå kroppssmerter. Du kan også ta tilleggstilskudd for disse vitaminene, men bare etter å ha konsultert legen din.

Selv om disse midlene hjelper til med å lindre smertene, foreslår vi at du konsulterer en helsepersonell hvis tilstanden ikke forbedres. I tillegg til å bruke disse midlene, må du også gjøre noen endringer i livsstilen din som et forebyggende tiltak.

Forebyggingstips

• Få nok hvile.
• Drikk rikelig med vann og annen væske.
• Ta deg et varmt bad hver dag.
• Reguler kroppstemperaturen ved å holde deg varm eller holde deg kald når og når det er nødvendig.

Kroppssmerter kan bli slitsomme i det lange løp, og du bør behandle dem umiddelbart. Rettsmidler og tips diskutert i dette innlegget vil hjelpe deg med å gjøre det. Men for å unngå sjansene for tilbakefall av smerte, kontakt legen din og gjør noen livsstilsendringer.

Ekspertens svar på lesernes spørsmål

Hvor lang tid tar det for muskelsmerter å forsvinne?

Etter en intens trening kan du føle at musklene strammes eller blir sår i opptil 12 timer. Men i noen tilfeller, som for eksempel med forsinket muskelsårhet, kan du oppleve ømhet i 48 til 72 timer.

Hvorfor gjør kroppen vondt når jeg er syk?

Når du er syk, er de hvite blodcellene opptatt med å bekjempe den utenlandske invasjonen, slik at muskler og ledd blir vondt og sår.

23 kilder

Stylecraze har strenge retningslinjer for innkjøp og er avhengig av fagfellevurderte studier, akademiske forskningsinstitusjoner og medisinske foreninger. Vi unngår å bruke tertiære referanser. Du kan lære mer om hvordan vi sikrer innholdet vårt er nøyaktig og oppdatert ved å lese redaksjonelle retningslinjer.

• Effekten av termoterapi og kryoterapi på smertelindring hos pasienter med akutt korsryggsmerter, En klinisk studie, Journal of Clinical and Diagnostic Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4225921/

• Antioksidative og antiinflammatoriske effekter av ingefær i helse og fysisk aktivitet: Gjennomgang av nåværende bevis, International Journal of Preventive Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

• Ingefær (Zingiber officinale) som en smertestillende og ergogen hjelp i sport: En systemisk gjennomgang, Journal of Strength and Conditioning Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26200194

• Antiinflammatoriske egenskaper til curcumin, en hovedbestanddel av Curcuma longa: en gjennomgang av preklinisk og klinisk forskning, Alternative Medicine Review, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19594223

• Forebyggende smertestillende og antioksidativ effekt av curcumin for eksperimentell migrene, BioMed Research International, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5674483/

• Effekter av kanel på perineal smerte og helbredelse av episiotomi: en randomisert placebokontrollert studie, Journal of Integrative Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25074885

• Kanel: En mangesidig medisinplante, bevisbasert komplementær og alternativ medisin, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

• Paprika og smerte. Løftet om capsaicin, narkotika, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9179523

• Capsaicin kan ha et viktig potensiale for å fremme vaskulær og metabolsk helse, Open Heart, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4477151/

• Rosmarinus officinalis L.: en oppdateringsgjennomgang av fytokjemi og biologisk aktivitet, Future Science OA, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5905578/

• Dosisresponsstudie av aktuell allylisotiocyanat (sennepsolje) som en human surrogatmodell for smerte, hyperalgesi og nevrogenogen betennelse, Smerte, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28614189

• Plasmakaliumkonsentrasjon og innholdsendringer etter inntak av banan hos trente menn, Journal of Athletic Training, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3499889/

• Effekt av terte kirsebærjuice for å redusere muskelsmerter under løping: en randomisert kontrollert studie, Journal of the International Society of Sports Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2874510/

• Tart Cherry Juice as a Treatment for Peripheral Neuropathy, Integrative Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4566454/

• Kirsebærjuice retter seg mot antioksidantpotensial og smertelindring, medisin og idrettsvitenskap, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23075558

• Antioksidant, smertestillende og betennelsesdempende effekter av lavendel essensiell olje, Anais da Academia Brasileira de Ciências, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26247152

• Menthol: en naturlig smertestillende forbindelse, Neuroscience Letters, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11897159

• Antiinflammatoriske egenskaper av mentol og menton i Schistosoma mansoni-infeksjon, grenser i farmakologi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4911957/

• Bruk av Epsom-salter, historisk vurdert, Canadian Medical Association Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1584988/pdf/canmedaj00347-0031.pdf

• Virkningen av massasjeterapi på funksjon i smertepopulasjoner - En systematisk gjennomgang og metaanalyse av randomiserte kontrollerte studier: Del I, pasienter som opplever smerter i den generelle befolkningen, smertemedisin, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4925170/

• Mer enn sunne bein: en gjennomgang av vitamin D i muskelhelse, Terapeutiske fremskritt i muskuloskeletalsykdom, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4530385/

• Effektene av vitamin B1 på å forbedre symptomer på det premenstruelle syndrom, Global Journal of Health Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4825494/

• En valgt kontrollert studie av supplerende vitamin E for behandling av muskelkramper hos hemodialysepasienter, American Journal of Therapeutics, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19829096