2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22
Hva kan være mer pinlig enn et stikkende underliv som forhindrer deg i å ha på deg figurklemmer? Det er en vanskelig følelse som setter deg av mens du fester eller ferierer. Magefett er den mest sta delen av kroppen. Det krever et streng hardcore treningsregime for å kaste de ekstra kiloene.
I følge en nylig studie heter det at en økning i magefett er direkte proporsjonal med den økte risikoen for kardiovaskulære problemer. Derfor blir det viktig å kontrollere midjestørrelsen for å ha en lang levetid. Spotreduksjon er dessverre ikke mulig å målrette mot mageområdet. Derfor er en total vektreduksjonsplan sammen med midseksjon toning viktig.
En god ernæringsplan er et must for å redusere lagringen av usunt fett i kroppen. Et balansert kosthold med grønne grønnsaker, frukt, meieriprodukter og magert kjøtt vil hjelpe deg med å oppnå passform og sterkere mage. Sammen med et sunt og balansert kosthold; aerobe øvelser for å redusere magefett vil bidra til å smelte overflødig fett og avsløre en vakker kropp.
Aerobic for å redusere magefett
Alt du trenger å gjøre er å følge aerobic øvelser nedenfor for å redusere magefett i en periode på 20 minutter hver dag.
1. Løping:
cc lisensiert (BY) flickr bilde delt av lululemon athletica
Løping er den mest primære måten å trene hele kroppen på. Kjernen stimuleres gjennom hele treningsperioden på grunn av balansegangen under streiken til hvert ben. Dette ordner ut alle kroppsdeler! Si meg, har du noen gang sett en pot-bellied løper? Husk å gradvis bygge opp varighet og intensitet.
[Les: Aerobic-øvelse]
2. Svømming:
cc lisensiert (BY) flickr bilde delt av Eden, Janine og Jim
Vann gir en naturlig motstand mot hele kroppen mens du går frem eller tråkker. Derfor er svømming en utmerket komplett kroppsøkt. Det er spesielt gunstig for overvektige eller gamle mennesker, da det ikke er noen påvirkning av leddene med bakken som når du løper og går. Denne øvelsen fører til økt metabolisme, og kroppen fortsetter å forbrenne kalorier selv i hvile.
[Les: Trening med manualer]
3. Gå:
cc-lisensiert (BY) flickr-bilde delt av Mike Baird
Vi går alle hver dag, men likevel har vi ikke en snittlinning. Hvorfor? Det er fordi vi pleier ikke å bruke mer enn 10 minutter mens vi går. Det er lett på skjøtene og kan brukes som forord til løping. Å gå kan være ganske hyggelig, ettersom du får nok tid til å glede deg over naturen mens du er på farten. Dette er den enkleste av aerob trening for å miste magefett.
4. Sykling:
cc-lisensiert (BY) flickr-bilde delt av USAG- Humphreys
Dette nettstedet har allerede en rekke artikler om fordelene med sykling. Bortsett fra fordelene med å pendle og spare dyrebart drivstoff, er det en utmerket fettforbrenningsøvelse. Igjen er det skånsomt for leddene og fremmer et fortsatt kaloriforbruk.
[Les: Øvelser for å redusere magefett]
5. Vekt trening:
cc lisensiert (BY SA) flickr bilde delt av Richard foster
Gå på treningsstudioet. Det er så enkelt som det. Å løfte vekter og flytte dem på en kontrollert måte hjelper ikke bare med å forme kroppen, men hjelper også til å øke stoffskiftet. Vekt trening er den eneste typen aerob trening som fremmer den høyeste graden av kaloriforbrenning selv i hvile. Et ord med forsiktighet: Byg ut utholdenhet gradvis under veiledning av en profesjonell trener.
[Les: Øvelse for skoliose]
Å miste fett er uten tvil mye hardt arbeid. Men den slags øvelser jeg nevnte ovenfor vil gjøre prosessen ganske hyggelig. Et nyttig tips for å maksimere forbrenningen er å inkludere intervaller i treningen. For eksempel mens du løper, legg til noen 100 meter sprint eller i sykling, legg til 30 sekunder all innsats. Dette lille utbruddet av energi vil bidra til å vitalisere stoffskiftet ditt.
Del dine verdifulle erfaringer i kommentarseksjonen.
Anbefalt:
Er Det Mulig å Miste Magefett På En Uke?
Å miste magefett på bare en uke er ikke vitenskapelig og fysisk mulig. Du må imidlertid begynne å kaste dette usunne magefettet fordi det er knyttet til hjertesykdom, PCOS og diabetes (1), (2). Fortsett å lese for å vite hva du skal gjøre for å kaste magefett så raskt som mulig. Sveip op
10 Effektive øvelser For å Redusere Sidefett
Har du slitt med å bli kvitt sidefettet, men klarer ikke det? Lurer du på hva slags øvelser som kan hjelpe deg med å fjerne sidefett raskt og effektivt? Sidefett ser veldig lite tiltalende ut og er vanligvis den første som dukker opp og den siste som går.Hva
Hva Er Forskjellen Mellom Yoga Og Aerobe øvelser?
Aerobic eller Yoga - hva er din foretrukne trening? Er du forvirret om hva du skal gjøre, hvilken av de to er mer fordelaktig og hvilken du kan klare deg uten? Og hvis du gjør begge deler, hvor mye av hver trenger du å innlemme i treningsrutinen din, og hvordan? Hv
10 Enkle Måter å Redusere Bryststørrelsen Naturlig På
Den plutselige vekten du pleier å legge på brystene etter svangerskapet eller etter en plutselig økning i vekten, kan være… ubeleilig. Så hvis du prøver å få brystene dine til å se litt mindre og mer perkier ut (og selvfølgelig mindre hengende), har vi ryggen din! Her er noen
3 Beste øvelser For å Redusere Latterlinjer
Alle vil se unge lenger ut. Det er ikke noe spørsmål om det. Det som er spørsmålstegn er imidlertid hvordan du fjerner fine linjer og rynker fra ansiktet eller andre deler av kroppen din.La oss bare snakke om latterlinjer. Den typen som vanligvis dukker opp i ansiktene dine; det er mange naturlige behandlinger og ansiktsøvelser for å fjerne latterlinjer. Vil d
