5 Hjemmemedisiner For å Lindre Smerter I Skulderbladet

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22

Du varmer deg opp for en avslappende treningsøkt når du føler skuddsmerter over skulderbladene i øvre del av ryggen. Så har denne smerten en tendens til å dukke opp hver gang du strekker eller løfter noe tungt. Høres kjent ut? Ingenting er mer irriterende enn smerter i skulderbladet. Det gjør det ikke bare vanskelig å konsentrere seg om oppgaven, men påvirker også søvn og helse.

Denne smerten kan utløses av en rekke faktorer - som å sitte i lange timer eller en feil sovestilling. I noen tilfeller kan smerter i skulderbladet også være forårsaket av alvorlige underliggende forhold som kan trenge å bli diagnostisert og behandlet deretter.

For de av dere som har utviklet smerter i skulderbladet på grunn av en slags fysisk traume, er det imidlertid naturlige måter å lindre symptomene og lindre smertene på. Fortsett å lese for å finne ut hva de er.

• Hva er smerter i skulderbladet?
• Hvor er skulderbladet ditt?
• Hva er årsaken til smerte mellom skulderbladene?
• Hvordan diagnostisere smerter i skulderbladet
• 5 hjemmemedisiner for å lindre smerter i skulderbladet
• Hvordan forhindre smerter i skulderbladet

Hva er smerter i skulderbladet?

Smerter som oppstår mellom skulderbladene er ganske vanlig. Denne tilstanden er medisinsk kjent som interscapular smerte, og årsakene kan variere fra enkel belastning til alvorlige tilstander som hjerte- eller leverproblemer.

De med smertefullt skulderblad opplever vanligvis kjedelig, vondt, sår eller skuddsmerter i øvre del av ryggen mellom skulderbladene.

Hvor ligger skulderbladene dine akkurat? La oss finne det ut.

Hvor er skulderbladet ditt?

Skulderbladene er trekantede bein som ligger på baksiden av skuldrene og er medisinsk betegnet som skulderblad. Hvert av skulderbladene dine forbinder kragebeinet med overarmen. Den har også rundt tre grupper av muskler festet til den for å hjelpe til med å bevege skulderleddet.

Du må ha lagt merke til at skuldrene har et bredt spekter av bevegelse. Alt dette takket være musklene som forbinder dem og lar skuldrene rotere, bevege seg opp og ned, side til side og i en sirkel. Siden skuldrene dine kan bevege seg på så mange måter, er det ganske enkelt å skade dem, noe som fører til smerter i skulderbladet.

Imidlertid er skader ikke den eneste årsaken til smerter i skulderbladet. I noen tilfeller kan denne smerten være en indikasjon på nød for de nærliggende organene.

Nedenfor er noen av hovedutløserne for smerter i skulderbladet diskutert.

Hva er årsaken til smerte mellom skulderbladene?

En muskel- eller seneskade er en av hovedårsakene til smerter i skulderbladet. Slike skader kan skyldes:

• Dårlig holdning
• Tung vektløfting
• Jobber i feil stilling, som foran datamaskinen, i flere timer
• Trening
• Fysisk traume fra et treff, ulykke eller fall

Visse medisinske tilstander kan også utløse smerter i skulderbladet. Dette kalles henvist smerte ettersom det forekommer i skulderbladene, men på grunn av et problem i en annen del av kroppen din.

Noen av årsakene til henvist smerte i skulderbladene kan omfatte:

• Lungeproblemer, som en kollapset lunge, blodpropp som har en tendens til å reise fra bena til lungene, eller lungekreft.
• Hjerte forårsaker, som en tåre i hjertets aorta, betennelse i hjertets foring eller hjerteinfarkt, spesielt hos kvinner.
• Problemer i ryggen, som en skive.
• Galleblæresykdommer
• Leverproblemer
• Bein- og / eller leddproblemer, som osteoporose, leddgikt, skoliose, etc.
• Muskel- og skjelettproblemer utløst av belastning, dårlig soveholdning og overforbruk av muskler.
• Kirurgi
• Magesmerter fra nervesmerter, magesår, leversykdom eller pankreatitt.

Hvis skulderbladsmertene har blitt for uutholdelige for deg, er det beste mulige alternativet å oppsøke lege for å finne ut årsaken til smertene.

[Les: 15 beste skulderøvelser for kvinner]

Hvordan diagnostisere smerter i skulderbladet

Legen din kan begynne med å stille deg noen enkle spørsmål angående symptomene dine og prøve å finne ut av mulige årsaker til smertene dine.

Hvis de enkle / vanlige årsakene er utelukket, kan legen fortsette og utføre forskjellige vurderinger. De kan inneholde tester som:

• Abdominal tester som en endoskopi
• Hjertetester som en stresstest eller et elektrokardiogram (EKG eller EKG)
• MR- eller CT-skanning for å utføre radiologiske tester av bryst og rygg
• Blodprøver for å teste leverens funksjon

Når årsaken til smerter i skulderbladet er oppdaget, vil legen din diskutere behandlingsalternativene med deg. Alvorlige underliggende medisinske tilstander som kreft eller hjerteproblemer kan trenge spesifikke behandlinger, som du kan henvises til en kardiolog eller en onkolog.

Hvis årsaken til smertene viser seg å være et resultat av en eller annen form for fysisk traume eller dårlig holdning, kan smertestillende eller salver foreskrives. Enkelte naturlige midler kan også bidra til å redusere smerter i skulderbladet forårsaket av overforbruk eller belastning av muskler. De er som følger.

5 hjemmemedisiner for å lindre smerter i skulderbladet

1. Is eller varmekomprimering

Du vil trenge

En varm eller kald kompress

Hva du må gjøre

1. Påfør en is- eller varmekompress til det berørte området.
2. La den stå i 5-10 minutter.
3. Fjern og gjenta to ganger.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Du kan gjøre dette 2-3 ganger daglig til symptomene blir bedre.

Hvorfor dette fungerer

En kald komprimering kan bidra til å lindre smerte og hevelse på grunn av dens smertestillende og betennelsesdempende virkning, mens en varm kompress forbedrer sirkulasjonen og derved bidrar til å redusere smerte (1).

2. Epsom saltbad

Du vil trenge

• 1 kopp Epsom salt
• Vann

Hva du må gjøre

1. Fyll karet med vann og tilsett det en kopp Epsom-salt.
2. La saltet løses opp og suge i badekaret i 15-20 minutter.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Du kan gjøre dette en gang daglig eller hver annen dag.

Hvorfor dette fungerer

Magnesiuminnholdet i Epsom-salt kan bidra til å lindre smerter i skulderbladet med dets betennelsesreduserende egenskaper (2).

3. Strekker seg

Du må være kjent med begrepet "oppvarming". Disse gjøres før du begynner med en intens treningsrutine. Å gjøre noen strekninger før og etter trening kan hjelpe mye med å unngå muskelsmerter etter trening, som er en av de mange utløserne av smerter i skulderbladet (3). Be din fysiske trener om å foreslå tøyningsøvelser for å hjelpe musklene dine til å bli mer fleksible.

4. Massasjeterapi

Terapeutiske massasjeterapier kan også være til stor hjelp for å lindre smerter i skulderbladet og betennelsen forbundet med det (4). Selv om denne effekten kan vare i kort tid, er den nesten øyeblikkelig. Sørg imidlertid for å få massasjen utført av en profesjonell for best resultat.

[Les: 14 kroppsmassasjeoljer og fordelene deres]

5. Kinesiologibånd (KT)

Du vil trenge

En KT eller kinesiologibånd

Hva du må gjøre

1. Ta et kinesiologibånd og legg det over skulderbelte muskler.
2. Hvis du ikke vet hvordan du bruker den, kan du søke hjelp fra noen som vet hvordan du plasserer den riktig.
3. Du kan også ta profesjonell hjelp eller se en veiledning for korrekt påføring av båndet på det berørte området.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Du kan holde den på i omtrent 5 dager. Bruk den bare hvis smertene vedvarer.

Hvorfor dette fungerer

Taping ved hjelp av kinesiologibånd er rettet mot å forbedre eller kontrollere skulderbevegelser for pasienter som har skulderproblemer. Hovedfunksjonen er å gi støtte til den skadede personen mens han beveger seg. Det kan også hjelpe med kortsiktig smertebehandling (5).

Disse rettsmidler vil hjelpe mye med å bli kvitt den vanskelige smerten i skulderbladene. Det er imidlertid bedre hvis du tar noen forholdsregler for å forhindre at denne smerten gjentar seg nå og da.

Hvordan forhindre smerter i skulderbladet

• Vær forsiktig og unngå fall.
• Bruk sikkerhetsbelte når du sitter i en bil.
• Ikke hopp front på en ny treningsrutine. Gi kroppen litt tid til å venne seg til det.
• Endre soveposisjon.
• Følg et sunt kosthold som er rikt på næringsstoffer for å hjelpe kroppen din til å holde seg sterk.
• Få moderat trening daglig.
• Unngå å sitte i samme stilling for lenge.
• Unngå å løfte tunge gjenstander hvis du ikke er vant til det.

Disse tipsene og virkemidlene bør gjøre susen for å hjelpe deg med å håndtere smerter i skulderbladet. Hvis smerten vedvarer til tross for disse forsøkene, kan ytterligere medisinsk intervensjon bidra til å diagnostisere den underliggende tilstanden som kan utløse smerten, og den kan behandles deretter.

Håper du syntes denne artikkelen var nyttig. Har du noen tvil eller spørsmål knyttet til dette innlegget? Legg dem ut i kommentarfeltet nedenfor.

Ekspertens svar på lesernes spørsmål

Kan skulder senebetennelse helbrede av seg selv?

Mild til moderat tilfeller av skulder senebetennelse leges vanligvis alene, uten behov for medisinsk inngrep. Imidlertid trenger alvorlige og kroniske tilfeller medisinsk inngrep.

Hvordan skal jeg sove med smerter i skulderbladet?

Hvis du har smerter i skulderbladet, må du sove med en pute gjemt under underarmen på den berørte skulderen. Du trenger også en pute under hodet for å holde overkroppen riktig. Du kan også vurdere å legge et rullet håndkle under nakken for ekstra støtte.

Hvor lang tid tar det å fikse smertene mellom skulderbladene?

Det vil ta omtrent to uker for smerter i skulderbladet utløst av fysisk traumer for å lette. Imidlertid, hvis noen underliggende medisinsk tilstand er årsaken til smertene, vil det ta lengre tid og trenger medisinsk hjelp.

Hvorfor smerter det under venstre skulderblad mens du puster?

Mange forhold kan utløse smerter under venstre skulder, spesielt mens du puster. Perikarditt som gjør at sekken som dekker hjertet ditt blir betent, en muskelspenning eller til og med pleuritt som er forårsaket av betennelse i vevet som strekker lungene og brysthulen, kan utløse slike smerter. Fordøyelsesbesvær eller sur refluks er også ofte forbundet med slik smerte. I noen tilfeller kan slike smerter også være en indikasjon på et hjerteproblem eller et forestående hjerteinfarkt.

Når bør du oppsøke lege for smerter i skulderbladet?

Kontakt lege for smerter i venstre skulderblad hvis du oppdager symptomer som:

• Brystsmerter

• Smerter eller betennelse i bena

• Pustevansker

• Uregelmessig / rask hjerterytme

• Hoste opp blod

• Feber

• Problemer med synet

• Overdreven svetting

• Mistet bevissthet

• Lammelse

Referanser

1. 1. "Mekanismer og effekt av varme- og kuldebehandlinger for muskelskjelettskade." Postgraduate Medical Journal, US National Library of Medicine.
   2. “Magnesium reduserer inflammatorisk cytokinproduksjon: En ny medfødt immunmodulatorisk mekanisme” Journal of Immunology, US National Library of Medicine.
   3. "Oppvarming og strekking for å forebygge muskelskader." Idrettsmedisin, US National Library of Medicine.
   4. “Effektiviteten av massasjeterapi for skuldersmerter: en systematisk gjennomgang og metaanalyse” Journal of Physical Therapy Science, US National Library of Medicine.
   5. “KLINISK EFFEKTIVITET AV KINESIOLOGISK TAPING PÅ SMERTE- OG SMERTFRIE SKULDEROMRÅDE FOR BEVEGELSE I PASIENTER MED SKULDERBESKYTTELSESYNDROM: EN RANDOMISERT, DOBBELBLINDET, PLACEBO-KONTROLLERT TRIAL” International Journal of Sports Physical Medicine, US.