Ta Ingefær Og Farvel Med Høyt Blodtrykk En Gang For Alle

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22

Skaper høyt blodtrykk kaos i livet ditt? Har du prøvd mange medisiner og andre syntetiske kosttilskudd, men klarer ikke å bekjempe HBP? På grunn av våre dårlige spisevaner og livsstil er høyt blodtrykk uten tvil et av de vanligste problemene vi står overfor.

Så, hva kan du gjøre for å forebygge eller behandle høyt blodtrykk på en effektiv måte? Er det noen ingrediens som kan hjelpe deg med å bekjempe høyt blodtrykk en gang for alle? Ja det er; og det er den ydmyke ingefæren!

Vil du vite hvordan ingefær hjelper til med å bekjempe høyt blodtrykk og hvordan du kan forhindre det samme? Så her er alt du trenger å vite om ingefær og høyt blodtrykk i detalj.

Innholdsfortegnelse

• Ingefær - En kort historie
• Hva inneholder ingefær
• Hvordan hjelper ingefær til å senke høyt blodtrykk?
• Hvordan kan du forhindre høyt blodtrykk

Ingefær - En kort historie

Det har blitt bemerket at ingefær har blitt brukt mye i Kina i over 2000 år (1). Ingefær har funnet sin bruk i behandling av vanlige plager som oppblåsthet, morgenkvalme, kvalme og magesmerter.

Nevnelsen av ingefær har også blitt gjort i Mahabharata, et stort epos i det gamle India. Bortsett fra dette har ingefær vært et uunnværlig stoff i ayurvedisk medisin.

[Les: Kostholdstips for å holde høyt blodtrykk under kontroll]

Hva inneholder ingefær

De aktive forbindelsene av ingefær inkluderer flyktige oljer og fenolforbindelser som ingefæroler og shogaoler.

Gingerol er den viktigste forbindelsen av ingefær som er effektiv til å behandle plager som leddgikt og andre kreftsvulster (2). Shogaol virker veldig sterkt mot hoste, og både ingefæroler og shogaoler spiller en viktig rolle i å redusere høyt blodtrykk (3).

Hvordan hjelper ingefær til å senke høyt blodtrykk?

Ingefær er et mildt stimulerende middel, og det er derfor det brukes til å forbedre blodsirkulasjonen. Denne fordelen med ingefær gir den også muligheten til å senke blodsukkeret (4).

Ingefær og høyt blodtrykk - Forskningen:

Er ingefær bra mot høyt blodtrykk? Det er utført mange studier som viser ingefærs evne til å behandle høyt blodtrykk. Noen av dem inkluderer:

University of Ilorin Study:

En studie utført av University of Ilorin, Nigeria, kom med så bemerkelsesverdige resultater som støtter ingefærs evne til å behandle høyt blodtrykk (5).

Studien besto av totalt 60 personer - 22 menn og 38 kvinner. Alle ble delt inn i 3 grupper på 20 hver. Den ene var kontrollgruppen og de to andre var eksperimentgruppene.

Kontrollgruppen ble laget for å konsumere vanlig vann, mens de to eksperimentelle gruppene konsumerte ingefærpulver. Avlesningene ble tatt, som besto av det systoliske blodtrykket, det diastoliske blodtrykket og hjertefrekvensen.

Resultatene viste seg å være forbløffende. To timer etter administrering av ingefærpulver observerte forskerne en signifikant reduksjon i alle de målte parametrene hos fagene i eksperimentgruppen.

The New Healing Herbs av Michael Castleman:

Michael Castleman, en prisbelønt amerikansk journalist og forfatter (6), uttaler i sin bok 'The New Healing Herbs' at de kjemiske forbindelsene i ingefær kan spille en rolle i å redusere høyt blodtrykk (7).

Ifølge ham kan ingefær også behandle høyt blodtrykk ved å forhindre dannelse av blodpropp i arteriene og blodårene.

University of Maine-publikasjonen:

Det er et kjent faktum at natrium bidrar til blodtrykk (8). En publikasjon utgitt av University of Maine har listet ingefær under kategorien mat med lite natrium, noe som tydelig støtter det faktum at ingefær kan motvirke høyt blodtrykk (9).

Hvordan kan du forhindre høyt blodtrykk

Selv om høyt blodtrykk kan være dødelig, akkurat som de fleste andre helsemessige forhold, kan det også forhindres. Følgende er noen av de mest anbefalte måtene å forhindre høyt blodtrykk på.

Begrens natrium i kostholdet ditt

Dette burde være den mest åpenbare måten å forhindre høyt blodtrykk på, og likevel, noe de fleste av oss ikke klarer å følge.

Begrens natriuminntaket til maksimalt 2300 milligram per dag. Og hvis du tilfeldigvis er over 51 år, eller har diabetes eller nyresykdom, bør ditt ideelle natriuminntak ikke være mer enn 1500 milligram per dag (10).

Bli fysisk aktiv

Hvis du er en fysisk aktiv person, har du 20 til 50 prosent lavere risiko for å lide av høyt blodtrykk enn de som ikke er (11). Dette betyr ikke at du tilbringer timer på treningsstudioet hver dag! Bare en enkel morgenjogging kan holde ting på plass.

Begrens alkohol

Hvis du ikke har for vane å sprute, ikke start. Og hvis du gjør det, prøv å begrense inntaket eller slutte helt. Alkohol har ikke gjort noen bra. Maksimumsgrensen for alkoholinntak per dag er 2 drinker for menn og 1 drink for kvinner (12).

Sjekk kostholdet ditt

Du er det du spiser, og du er det du ikke spiser. Ta med mer frukt, nøtter, melkeprodukter med lite fett og fullkorn i kostholdet ditt. Det beste du kan gjøre for å forebygge eller bekjempe høyt blodtrykk er å følge DASH-dietten (Dietary Approaches to Stop Hypertension) (13).

Høyt blodtrykk plager tusenvis av individer i verden. Sørg for at du ikke kommer til å bli en av dem! Har du noen gang spist ingefær for høyt blodtrykk? Begynn å ta ingefær i dag og lever et lykkelig og sunt liv!