Rooibos Te For Vekttap - Fordeler Og Hvordan Du Forbereder Det

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22

Rooibos (ROY-boss) te er kjent for sine utallige medisinske fordeler - vekttap er en av dem. Den ble populær på grunn av sin naturlige søthet, unike farge og gode smak. I følge det sør-afrikanske Rooibos-rådet er teen koffeinfri, fylt med antioksidanter, bidrar til å beskytte hjertet, leveren og hjernen og kan bekjempe kreft (1). I denne artikkelen vil vi diskutere i detalj hvordan rooibos te for vekttap faktisk viser resultater, hvordan du skal brygge den, hvor mange kopper du skal konsumere per dag, og mye mer. Les videre.

Rooibos te for vekttap - 10 måter

Rooibos te eller rød te er en urtete laget av nålelignende blader og tynne stilker av en sørafrikansk busket plante Aspalathus linearis. I tusenvis av år har det blitt brukt som et naturlig middel mot ulike helseproblemer. Nå har forskere testet rooibos te og identifisert noen viktige egenskaper som bidrar til vekttap som hjelper eiendommen. Dette er grunnen til at du kan drikke rooibos te for å gå ned i vekt.

1. Lav kalorier

Den første og primære grunnen til at rooibos te er bra for å miste vekt, er at den inneholder lite kalorier. En kopp rooibos te gir 0-2 kalorier, avhengig av merke. Dette er langt mindre enn kaloriinnholdet i te eller kaffe med melk og sukker. Så når du drikker rooibos te, bruker du færre kalorier, og reduserer dermed sjansene for at ekstra kalorier blir lagret som fett.

2. Naturlig søt

Rooibos te er naturlig søt. Dette forhindrer deg i å tilsette raffinert sukker eller aspartam for å søte opp teen din. Det er best at du drikker rooibos te i sin naturlig bryggede form uten å tilsette kunstige søtningsmidler for å holde vekttapegenskapene intakte.

3. Antioksidant-rik

Denne teen er fylt med aspalathin og nothofagin, som er antioksidanter. De hjelper til med å fjerne de skadelige frie oksygenradikaler som har en tendens til å skade DNA og hindre normale cellefunksjoner. Flavonoider i rooibosté beskytter DNA ved å forhindre spleising av DNA-strengene (2). Imidlertid avhenger antioksidantnivåene av te av regionen den ble dyrket, gjæringsprosessen, bryggeteknikk etc.

4. Reduserer oksidativt stress

En økt og kontinuerlig tilstand av oksidativt stress kan føre til opphopning av fett, spesielt i mageområdet. Å drikke rooibos te kan bidra til å redusere nivået av oksidativt stress og dermed hjelpe vekttap (3). Dette bidrar også til å beskytte hjernen mot oksidativ skade (4).

[Les: Acerola for oksidativ stress]

5. Antiinflammatorisk

Forskere har funnet ut at aspalatin og nothofagin, de to viktigste antioksidantene som finnes i rooiboste, har betennelsesdempende egenskaper. Forskere fant at de blokkerte betennelsesforløperne, noe som forhindret en fullblåst inflammatorisk respons (5). I en annen studie fant forskere at tilskudd av laboratorierotter med rooibos te bidro til å redusere DNA-skade og betennelse (6). Vi er godt klar over at betennelse over lengre tid kan føre til betennelsesindusert fedme. Å drikke rooibos te kan bidra til å forhindre dette.

6. Regulerer blodsukker

Høyt blodsukker er en tilstand der kroppen din ikke produserer nok insulin eller har blitt insulinresistent. I dette tilfellet er ikke kroppen i stand til å bruke den sirkulerende glukosen som energi. Som et resultat er det en økning i glukosenivået, noe som fører til diabetes. En studie publisert i Phytomedicine (2009) uttalte at behandling av diabetiske mus av type 2 med aspalatin signifikant økte glukoseopptaket og insulinsekresjonen, senket blodsukkernivået og gjorde musene insulinfølsomme (7). Så, rooibos te kan bidra til å forhindre type 2-diabetes, hvis tidlige symptom eller tegn er vektøkning.

7. Forbedrer lipidprofilen

Hvis du vil være sunn, må du ha en normal lipidprofil. Jo høyere triglyseridnivåer, jo mer er du i fare for forstyrrede kroppsfunksjoner, betennelse, vektøkning og hjerteinfarkt / hjerneslag. Å drikke rooibos te, som er fylt med antioksidanter, kan bidra til å forbedre lipidprofilen (8).

8. Reduserer kolesterol i blodet

Kolesterol er av to typer - godt (HDL-kolesterol) og dårlig (LDL-kolesterol). LDL-kolesterol er dårlig fordi det danner plakk eller blir avsatt på arterieveggene, noe som fører til innsnevring av arteriegangene. Dette igjen begrenser blodstrømmen og setter hjertets helse i fare. Å drikke rooibos te bidrar til å senke LDL-kolesterolnivået, noe som forbedrer stoffskiftet. Forskere fant også at å drikke rooibos te kan bidra til å forbedre HDL-kolesterolnivået (9).

9. Forhindrer metabolske sykdommer

Metabolske sykdommer har lammet et flertall av verdens befolkning. Rooibos te kan bidra til å senke triglyserid- og LDL-nivåer, forbedre HDL-nivåer, senke blodsukkeret og forhindre fedme, som vanligvis er forløperne til metabolske sykdommer. Derfor kan det å drikke rooibos te regelmessig forhindre deg i å bli bytte for disse dødelige sykdommene.

10. Forbedrer søvn

Rooibos te kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten din. Det gjør det ved å redusere oksidativt stress og betennelse i kroppen din. Dette hjelper hjernen og kroppens celler til å fungere bedre. Og når du får bedre hvile og søvn, vil du gå ned i vekt naturlig.

[Les: 27 fordeler med Rooibos-te for helsen din]

Dette er de ti grunnene til at du bør velge rooibos te for vekttap. La meg nå fortelle deg om den riktige måten å brygge den på.

Hvordan brygge Rooibos te for vekttap

Instagram

Å brygge rooibostete er enkelt, men du bør vite riktig metode for å gjøre det. Slik bør du gjøre det.

Ingredienser

• 1 ts rooibosteblad
• 1 kopp vann

Hvordan forberede

1. Kok opp en kopp vann.
2. Fjern fra varmen og la den avkjøles i et minutt.
3. Tilsett rooibostebladene og bratt i 3 minutter.
4. Sil te før du drikker.

Der har du det - en deilig kopp rooibos te. Men visste du at du kan legge til andre vekttapfremmende ingredienser for å forbedre fordelene? Vel, la meg dele noen deilige rooibos-teoppskrifter med deg.

Rooibos te for vekttap - oppskrifter

Å legge til noen få naturlige ingredienser i koppen din med rooiboste vil øke hastigheten på vekttapsprosessen og være til fordel for din generelle helse. Her er noen få oppskrifter.

1. Rooibos te og sitron

Ingredienser

• 1 ts rooibosteblad
• 1 kopp vann
• 1 ss sitronsaft

Hvordan forberede

1. Kok opp en kopp vann.
2. Fjern fra varmen og la den avkjøles i et minutt.
3. Tilsett rooibostebladene og bratt i 3 minutter.
4. Sil teen i en kopp.
5. Tilsett sitronsaft og rør godt. Teen din er klar!

fordeler

Sitronsaft styrker teen med vitamin C, som bygger immunitet. Det forbedrer også smaken og smaken av teen.

2. Rooibos Tea And Mint

Ingredienser

• 1 ts rooibosteblad
• 1 kopp vann
• 5 mynteblader

Hvordan forberede

1. Kok opp en kopp vann.
2. Tilsett myntebladene og la det koke i 2 minutter.
3. Fjern fra varmen og la den avkjøles i et minutt.
4. Tilsett rooibostebladene og bratt i 3 minutter.
5. Sil te i en kopp og nipp!

fordeler

Tilsetning av mynteblader til deg rooibos te vil ha en avkjølende effekt og bidra til å forbedre fordøyelsen.

3. Rooibos Te Og Kanel

Ingredienser

• 1 ts rooibosteblad
• 1 kopp vann
• 1 tomme Ceylon kanel

Hvordan forberede

1. Kok en kopp vann.
2. Legg kanelpinnen i den og kok i 3 minutter.
3. Fjern fra varmen og la den avkjøles i et minutt.
4. Tilsett rooibostebladene og bratt i 3 minutter.
5. Sil te i en kopp før du drikker.

fordeler

Ceylon kanel er kjent for å fremme vekttap. Det øker stoffskiftet og forbedrer smaken av te.

Du kan også legge til andre naturlige vekttapingredienser som har fungert for deg tidligere i teen. Det neste spørsmålet er, er rooibos te bedre enn kaffe eller grønn te for vekttap? La oss finne det ut.

Er Rooibos Tea bedre enn grønn te eller kaffe?

Rooibos te er, hendene ned, det beste alternativet hvis du ikke er en fan av koffein. Den inneholder ikke koffein og er naturlig søt. Så hvis du er ny i å prøve vekttapsfremmende naturlige drikker, er rooibos te det beste alternativet. Du trenger ikke legge kunstige søtningsmidler til den. Dessuten gjør kaffe det vanskelig for deg å sovne, mens rooibos-te bidrar til bedre søvn. Grønn te er sunn og god for deg, men smaken kan utsette deg. Så ja, rooibos te er et bedre alternativ.

Nå er det neste store spørsmålet, hvilket utvalg av rooibos te er bedre? Her er hva du trenger å vite.

Hva er bedre - gjæret eller usyret Rooibos-te?

Fermentert rooiboste er rød, og den ikke-gjærede eller ikke-oksiderte sorten er grønn. Av begge inneholder gjæret rooibosté færre antioksidanter. Du kan imidlertid drikke begge deler for å gå ned i vekt. Den gjærede varianten er allment tilgjengelig og brukes derfor mer for å miste vekt.

Vel, du vet hvordan du skal tilberede rooibos te for vekttap, men du er ikke klar over hvor mange ganger du bør drikke den for å gå ned i vekt. La oss se på det.

Hvor mange kopper Rooibos te per dag vil hjelpe vekttap?

Forskere har funnet ut at å drikke 6 kopper rooibos te per dag kan hjelpe deg med å gå ned i vekt. Ha det 20 minutter før hvert måltid. Du vil føle deg mindre sulten, noe som får deg til å konsumere færre kalorier, og du vil sakte begynne å gå ned i vekt.

Ved å drikke rooibos te flere ganger om dagen, vil du forbedre helsen din på følgende måter.

Andre fordeler med Rooibos Tea

• Behandler hodepine.
• Hjelper med å behandle kvalme.
• Forbedrer beinstyrken.
• Bekjemper kreft.
• Hjelper med å redusere smerte og hevelse.
• Reduserer smerter i bihulebetennelse.
• Forbedrer hjertehelsen.
• Forhindrer nyrestein.
• Reduserer muskelspasmer.
• Behandler allergier.
• Forbedrer hudens helse.
• Forsinker aldring.

[Les: 10 fantastiske fordeler med Rooibos for hud, hår og helse]

La oss ta en titt på forholdsreglene du må ta før vi konkluderer.

Forholdsregler

Unngå rooibos te hvis du er gravid eller ammer. Snakk med legen din eller kostholdsekspert før du tar inn rooiboste i kostholdet ditt.

Husk at ingenting vil fungere med mindre du får det til å fungere. Spis godt, i riktige porsjoner, til rett tid, og tren regelmessig. Rooibos te er definitivt et underlig drikke som fremmer vekttap. Så få tak i rooibos i dag og begynn å leve et sunnere liv. Jubel!