21 Fantastiske Fordeler Med Litchi (lychees) For Hud, Hår Og Helse

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22

De brennende somrene bringer med seg en rekke saftige og vannbaserte frukter som er nok til å friste smaksløkene våre. Jeg er sikker på at de fleste av dere venter på ankomsten av de eksotiske litchiene. De kan være små i størrelse, men som de sier, 'store overraskelser kommer i små pakker'. Visste du at det i det gamle Kina ble ansett å gi litchi til konger og dronninger en stor ære?

Det er mange skjønnhets- og helsemessige fordeler med litchi-frukt, fra å hjelpe vekttap og fordøyelse til å behandle influensa og redusere tegn på aldring. Først gi oss beskjed om en liten beskrivelse om hva som er litchi og som er litchi bra for deg.

Litchi - A Brief

Vitenskapelig navn - Litchi chinensis

Family - Sapindaceae

Native - Kwangtung og Fukien provinser i det sørlige Kina

Andre navn - Lichi (hindi), Vilazi pazham (tamil), Lichi Pazham (Malayalam)

Litchi eller litchi dyrkes i tropiske og subtropiske regioner og er populær over hele verden. Denne smakfulle og saftige frukten vokser i klynger på et langsomt voksende middelstort eviggrønt tre som bare bærer denne frukten i en begrenset periode. Dette treet bærer også vakre vårblomster som er veldig kortvarige.

Den har en rund eller oval form med en rosa-brun skall, gjennomsiktig til hvitt kjøtt og et uspiselig frø. Det kan ha kort holdbarhet, men denne saftige sommergodset har mer enn bare smak å tilby. Er litchi sunn? Ja, den er rik på næringsstoffer og gir mange fordeler for hud, hår og helse som gjør det enda mer uimotståelig.

Lychee ernæringsfakta

Litchis har høy næringsverdi. De er veldig rike på vitamin C, og inneholder omtrent 71,5 mg per 100 gram. De er også rike på kobber og fosfor. Det som gjør litchi unikt, er at de inneholder polyfenololigonol som har antioksidanter og antivirale egenskaper.

For en mer detaljert oversikt over næringsverdien til litchi, se diagrammet nedenfor.

Næringsstoffverdi
Energi	66 kcal	3,3%
Karbohydrater	16,53 g	12,7%
Protein	0,83 g	1,5%
Total mengde fett	0,44 g	2%
Kolesterol	0 mg	0%
Kostfiber	1,3 g	3,5%
Vitaminer
Folates	14 ug	3,5%
Niacin	0,603 mg	3,5%
Kolin	7,1 mg	1%
Pyridoksin	0,100 mg	9%
Riboflavin	0,065 mg	5%
Thiamin	0,011 mg	1%
Vitamin A	0 mg	0%
Vitamin C	71,5 mg	119%
Vitamin E	0,07 mg	0,5%
K-vitamin	0,4 ug	0,3%
Elektrolytter
Natrium	1 mg	0%
Kalium	171 mg	3,5%
Mineraler
Kalsium	5 mg	0,5%
Kobber	0,148 mg	16%
Jern	0,31 mg	4%
Magnesium	10 mg	2,5%
Mangan	0,055 mg	2,5%
Fosfor	31 mg	4,5%
Selen	0,6 ug	1%
Sink	0,07 mg	0,5%
Fyto-næringsstoffer
Karoten-ß	0 µg	-
Crypto-xanthin-ß	0 µg	-
Lutein-zeaxanthin	0 µg	-

Fordelene med Litchis

Hudfordeler

1. Forhindre tegn på aldring
2. Hjelp med å fjerne flekker
3. Reduser solbrenthet

Fordeler med hår

1. Fremme hårvekst
2. Gi en tydelig glans til din manke

Helsefordeler

1. Har krefteffekt
2. Fremme kardiovaskulær helse
3. Forbedre fordøyelsen
4. Forhindre grå stær
5. Handle mot influensa
6. Hjelp vekttap
7. Reguler blodsirkulasjonen
8. Forhindre blodkarbrudd
9. Antiinflammatoriske midler
10. Gi øyeblikkelig energi
11. Beskytt mot herpesvirus
12. Styrke immuniteten
13. Reguler blodtrykket
14. Gi sterkere bein
15. Forhindre anemi
16. Øk libido

Litchi Fordeler for hud

Litchis er rett og slett fantastiske for huden vår. Enten du lider av stygge rynker eller tørr hud, har disse eksotiske fruktene en løsning for alt.

1. Forhindre tegn på aldring

Når du blir eldre, begynner huden din å vise de første tegn på aldring. Når litchier brukes lokalt, kan de forsinke utseendet.

Hva trenger du

• 4-5 litchi, avsået og skrelt
• ¼ moden banan

Hva du må gjøre

1. Mos banan og litchi. Bland godt slik at de danner en jevn pasta.

2. Massér pastaen forsiktig i ansiktet og nakken med sirkulære bevegelser.

3. Hold masken i 15 minutter og skyll med kaldt vann.

Hvorfor dette fungerer

Når du blir eldre, produserer kroppen din flere og flere frie radikaler. Disse frie radikalene skader huden din og forårsaker rynker. Litchis er rik på antioksidanter som kombineres med frie radikaler og hindrer dem i å skade huden din (1).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Hjelp med å fjerne flekker

Ujevnheter er banen til alle som søker feilfri hud. Påføring av litchijuice kan bidra til å forsvinne flekker og merker, slik at du får klar hud.

Hva trenger du

• 4-5 litchi, skall og frø fjernet
• 2-3 bomullsballer

Hva du må gjøre

1. Mos litchiene for å lage en pasta.

2. Bløtlegg bomullsbollene i pastaen, og legg på ansiktet ditt eller bare de berørte områdene.

3. Oppbevares i 15 minutter, og tørk av med en ren vaskeklut dynket i kaldt vann.

Hvorfor dette fungerer

Blemmer er i utgangspunktet flekker som bærer tegn på hyperpigmentering. Litchis er gode kilder til vitamin C (2). Dette gjør dem til en sterk kur mot flekker (3).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Reduser solbrenthet

Å tilbringe for mye tid i solen kan forårsake rødhet og blemmer. Solbrenthet kan forårsake smerte og irritasjon, og bruk av litchi tilsatt vitamin E kan bidra til å berolige betent hud.

Hva trenger du

• 3-4 litchi, skall og frø fjernet
• 1 vitamin E kapsel

Hva du må gjøre

1. Trekk ut saften fra litchi-massen. For å gjøre dette må du mase massen og føre den gjennom en sil.

2. Stikk vitamin E-kapselen og tilsett den i juice.

3. Påfør på de berørte områdene og skyll med kaldt vann etter 30 minutter.

Hvorfor dette fungerer

Litchi er effektivt for behandling av solbrenthet på grunn av vitamin C-innholdet. En kombinasjon av vitamin C og E har vist seg å behandle solens effekter på huden (4).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Litchi fordeler for hår

Bortsett fra å være en velsignelse for huden din, gir litchier også glans og spretter i håret ditt.

4. Fremme hårvekst

Det være seg stress eller forurensning, en rekke faktorer kan forårsake kaos på håret vårt. Når litchier brukes lokalt, kan de bidra til å fremme hårvekst.

Hva trenger du

• 7-8 litchi, juice ekstrahert
• 2 ss aloe vera gel

Hva du må gjøre

1. Bland litchijuice og aloe vera i en bolle.

2. Masser blandingen i hodebunnen.

3. Hold den på i 60 minutter, og vask den av med en mild sjampo.

Hvorfor dette fungerer

Håret ditt vokser når hårsekkene får riktig næring. Kobberpeptider forstørrer hårsekkene, noe som drastisk reduserer hvilefasen av hårveksten (5). Siden litchi er en utmerket kilde til kobber, hjelper det med å stimulere hårsekkene og får håret til å vokse.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Gi en tydelig glans til din manke

Mister håret sin naturlige glans på grunn av de tøffe værforholdene? Begynn å bruke litchi-masse som balsam for håret ditt.

Hva trenger du

Massen på 8-10 litchier

Hva du må gjøre

1. Mos 10 litchier for å lage en masse og påfør denne massen i håret ditt.

2. Vask grundig etter 15 minutter for å oppnå skinnende og vakkert hår.

Hvorfor dette fungerer

Litchi er rik på vitamin C som gjør det mulig å pusse opp glansen i håret vårt. Den er også full av kobber og jern som er ansvarlig for å opprettholde den opprinnelige hårfargen.

Helsemessige fordeler av litchi

Den eksotiske og den nydelige litchi er full av helsemessige fordeler, alt fra å hjelpe vekttap til å forebygge kreft. La oss ta en titt.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Ha antikrefteffekt

En av de viktigste fordelene med litchi er at den har krefteffekter. Å ha det på daglig basis i alle former, inkludert litchijuice, kan faktisk bidra til å forhindre forekomsten av denne dødelige sykdommen.

Hvorfor dette fungerer

Forskning ved bruk av litchi-ekstrakter har vist at de inneholder kraftige antioksidanter og flavonoider og har krefteffekter, som er spesielt effektive mot brystkreftceller (6).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Fremme kardiovaskulær helse

Forskning sier at antioksidanter som finnes i litchi, kan bidra til å fremme kardiovaskulær helse.

Hvorfor dette fungerer

Litchis inneholder en forbindelse kalt oligonol som fremmer produksjonen av nitrogenoksid (7). Nitrogenoksid eller NO er en vasodilator, noe som betyr at det hjelper med å utvide blodkarene slik at blodet kan strømme riktig. Dette reduserer trykket på hjertet ditt for å pumpe blod, reduserer slitasjen hjertet ditt går gjennom, og forbedrer den generelle kardiovaskulære helsen.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

8. Forbedre fordøyelsen

Hvis du ofte lider av forstoppelse eller andre lidelser relatert til mage-tarmkanalen, kan du prøve å konsumere litchis for å lette fordøyelsen.

Hvorfor dette fungerer

Som en frukt hjemmehørende i regionen var litchier det

konsumert av kineserne for å hjelpe til med fordøyelsen og lindre mageplager (8). Litchis har mye vanninnhold, noe som virker beroligende på magen. De har også en betydelig mengde fiber, noe som hjelper til med fordøyelsen (9).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

9. Forhindre grå stær

Katarakt er en synshemming som er forårsaket av uklarhet av linsen i øynene. Siden katarakt påvirker millioner, har det blitt utført mange studier angående den. En studie konkluderte med at litchi kan bidra til å hemme grå stær.

Hvorfor dette fungerer

Litchis inneholder fytokjemikalier som har antioksidant og antineoplastiske egenskaper. Dette betyr at de hjelper til med å forhindre unormal vekst av celler, noe som bidrar til å forhindre grå stær (10).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

10. Handle mot influensa

Influensa er forårsaket av virus og er en ekstremt smittsom sykdom. På grunn av visse stammer av disse virusene som viser motstand mot tradisjonelle antivirale legemidler, er det behov for å utvikle nye medisiner. Litchi-fruktekstrakter har vist seg å være effektive mot disse virusene.

Hvorfor dette fungerer

Litchis har antivirale egenskaper på grunn av tilstedeværelsen av oligonol som hindrer viruset i å formere seg (11).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

11. Aid Vekttap

Å være en kalorifattig frukt, er litchi ideell for de som ønsker å gå ned i vekt.

Hvorfor dette fungerer

Litchis har ikke for mange kalorier, med 100 gram som bare inneholder 66 kalorier (12). De inneholder også mye vann, en betydelig mengde fiber og har ubetydelig fettinnhold. Dette gjør dem ideelle for de som ønsker å gå ned i vekt.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

12. Reguler blodsirkulasjonen

Litchis har vist seg å hjelpe til med riktig blodsirkulasjon i hele kroppen vår, og dermed sikre at organer og organsystemer fungerer som de skal.

Hvorfor dette fungerer

Tilstedeværelsen av en rekke næringsstoffer, inkludert magnesium, jern, kobber, mangan, folat og vitamin C, spiller en viktig rolle i å gjøre litchi til en velsignelse for sirkulasjonssystemet vårt (13).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

13. Forhindre blodkarbrudd

Forbruker litchi eller litchi juice kan hjelpe til med å kontrollere unormal blåmerker på grunn av blodkarbrudd.

Hvorfor dette fungerer

Litchi er rik på rikelig med polyfenoler som bioflavonoiden kalt rutin. Dette gjør det til en nødvendighet når det gjelder styrking av blodkarene (14). Denne egenskapen gjør den også nyttig ved behandling av tilstander som åreknuter og hemoroider.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

14. Antiinflammatoriske midler

Å inkludere deilige litchis i kostholdet ditt kan bidra til å behandle betennelse og vevskader som kan skje på grunn av forskjellige faktorer, inkludert kraftig trening.

Hvorfor dette fungerer

Det er funnet ut at flavanolrike litchi-fruktekstrakter (FRLFE) har antiinflammatoriske egenskaper (15).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

15. Gi øyeblikkelig energi

Å ha litchi om morgenen kan gi den sårt tiltrengte kickstarten på dagen din.

Hvorfor dette fungerer

Litchi er rik på vitamin C, som tjener en rekke viktige funksjoner i kroppen, inkludert å være en viktig medfaktor i alle enzymatiske reaksjoner. Det spiller en viktig rolle i produksjonen av kollagen og karnitin som kreves for å bryte ned fett, og gir oss øyeblikkelig energi (16).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

16. Beskytt mot herpesvirus

Litchis kan også beskytte oss mot det dødelige herpesviruset.

Hvorfor dette fungerer

Denne fantastiske frukten har proanthocyanidiner som har veldig kraftige antivirale egenskaper. Disse egenskapene gjør det effektivt mot sjeldne og plagsomme virus som herpes eller coxsackie (17).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

17. Styrke immuniteten

Gjør en liten værendring deg utsatt for kulde og hoste? Det er fullt mulig at du har en svak immunitet. Har litchier for å styrke immuniteten din.

Hvorfor dette fungerer

Tilstedeværelsen av vitamin C i litchi gjør det veldig effektivt for å styrke immuniteten vår (18). Dette vannløselige vitaminet er fullt av antioksidanter som beskytter kroppen vår mot invasjon av fremmede bakterier. Derfor er det en sterkt anbefalt frukt for små barn.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

18. Reguler blodtrykket

Vi unngår vanligvis fruktkjøtt for å opprettholde blodtrykket. Litchi er imidlertid fantastisk hvis du vil få blodtrykket ditt under kontroll.

Hvorfor dette fungerer

Litchis bærer balansert kalium- og natriumnivå, noe som er helt nødvendig for å opprettholde riktig blodtrykk. Også de vasodilaterende egenskapene til kalium gjør det mulig å berolige og slappe av blodkarene i kroppen, noe som fører til kontrollert hypertensjon (19).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

19. Gi sterkere bein

Å forbruke litchi regelmessig kan gjøre beinene sterkere.

Hvorfor dette fungerer

Litchis er fulle av essensielle forbindelser som kreves for sunne bein, som magnesium, fosfor, mangan, kobber, jern og mange andre. Disse mineralene øker faktisk kalsiumabsorpsjonen i beinene, og gjør dem sunne.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

20. Forhindre anemi

Litchis spiller en viktig rolle når det gjelder forebygging av anemi.

Hvorfor dette fungerer

Denne frukten inneholder en viktig mengde kobber, noe som øker RBC-tallet i blodet. Vi vet alle at anemi oppstår på grunn av reduksjon i hemoglobinnivået. Dette kan unngås ved å konsumere litchi (20).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

21. Øk libido

Mange studier har konkludert med at litchi kan forbedre seksuelle ønsker hos mennesker.

Hvorfor dette fungerer

Litchi er kjent for å stimulere libido på grunn av overflod av viktige komponenter som kalium, kobber og vitamin C (21).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Litchi Fruit Bivirkninger

Litchis har høyt sukkerinnhold, og derfor bør personer som lider av diabetes ha dem i moderasjon

De kan forårsake allergiske reaksjoner hos noen mennesker. Så hvis du har hatt litt historie med det, bør du helt unngå å konsumere litchi

Litchi er også kjent for å forstyrre hormonbalansen i kroppen. Så bruk det med måte, da det kan forårsake indre blødninger, feber eller mange andre problemer

Gravide damer bør unngå å ha litchi før de er i ammestadiet, da de kan forårsake blødning og infeksjoner og skade babyen din

Hvordan lagre Lychee?

Litchis dyrkes for det meste i tropiske og subtropiske områder. De er sesongens frukter, og er vanligvis tilgjengelige fra juni til oktober. De er svært forgjengelige, og når de først er plukket fra treet, modnes de ikke lenger.

Et rosa-brunt skall indikerer at frukten er fersk. Velg litchier som er faste, føles tunge og har et tørt skall. Unngå de som føles myke eller har sprukne skall eller svarte flekker.

Litchis har ikke lang holdbarhet. Når de oppbevares i kjøleskapet i en plastpose, kan de vare i omtrent 10 dager. Kjøling gjør vanligvis skallet på litchi mørkere uten å påvirke frukten.

Oppskrifter ved hjelp av Litchis

Disse smakfulle fruktene kan brukes til å piske opp mange deilige boller. Ta en titt:

1. Litchi Lemonade

Lag en forfriskende sommerdrink ved å tilsette litchi i den klassiske limonaden.

Hva trenger du

• 12 litchier, skrelt og pitted
• 3 kopper vann
• 2 ss sitronsaft
• 3 ss sukker

Hva du må gjøre

1. Bland litchi til en puré er dannet.

2. Tilsett resten av ingrediensene og bland eller bruk en shaker til å kombinere.

3. Server i et høyt glass med isbiter.

2. Litchi Pudding

Hvem elsker ikke pudding? Her er en rask oppskrift for å lage yummy litchi pudding.

Hva trenger du

• 50 g granateple
• 1 ½ kopp hakkede litchier
• 200 ml fersk fløte
• 1 ss
• gelatin
• 3 ss
• vaniljesauspulver
• 3 kopper
• melk
• 1 boks
• Melkepike søtet kondensert melk

Hva du må gjøre

1. Bland vaniljesauspulveret i litt melk. Tilsett nå denne tykke pastaen til resten av melken og la den koke. Forsikre deg om at konsistensen er tykk.

2. Legg gelatinen i bløt og legg dette til vaniljesausen. Bland godt. Nå, tilsett melkepike og rør ordentlig. La blandingen avkjøles en stund.

3. Ta en ny bolle og visp kremen i den og hell den i vaniljesausen. Tilsett granateple og litchi og avkjøl det i to til tre timer.

Vaniljesausen din er klar!

3. Litchi Iced Tea

Her er en oppskrift på litchi-iste for å slukke tørsten.

Hva trenger du

• 2 kopper vann
• 1 ts svart te
• 5 ss melis
• 8 ss litchi crush / litchi puree
• Isbiter

Hva du må gjøre

1. Kok opp vann i en panne.

2. Tilsett teblad og dekk til i 20 minutter. Du kan legge til mer te hvis du liker te sterk.

3. La blandingen avkjøles i en halv time, og sil den deretter. Tilsett litchi crush og sukker til den. Du kan øke eller redusere mengden sukker og knuse etter smak.

4. Ta et glass og fyll det med isbiter. Hell nå litchi-teen over den og server kjølt.

4. Andre bruksområder

Vanligvis blir litchis spist med skallet og frøet fjernet. Deres søte smak gjør dem til et flott tillegg til smoothies, salater og desserter.

1. Skrellede og hakkede litchier kan serveres på en ostetallerken.

2. Litchis kan tilsettes i iskrem, vaniljesaus og yoghurt og serveres som dessert.

3. De kan tørkes med skallet intakt slik at massen krymper. Tørkede litchier er også kjent som litchi nøtter.

Litchi-frukt er så deilig at folk ikke trenger å bli bedt om å inkludere det i kostholdet.

Håper du likte innlegget vårt om litchi-fordeler. Kjenner du noen andre helsemessige fordeler av litchifruktfrukt? Fortell oss om det i kommentarfeltet nedenfor