Almased Diet - En 14 Dagers Diettplan Med Sunne Oppskrifter

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22

Almased diettplanen er den siste, en mest begeistret diettplan som har hjulpet mange mennesker med å gå ned i vekt og beholde vekttapet permanent. Almased er et sultedempende pulver som øker kondisjonen, aktiverer stoffskiftet, optimaliserer alle typer kosthold og sørger for velvære.

Hvis du har fått alt for mye vekt og vil gå ned i ekstra kilo nå, er det en unik diettplan som hjelper deg med å forbrenne fett og kontrollere vektøkning. Det vil forandre måten du føler om deg selv!

Innholdsfortegnelse

• Hva er Almased?
• Hvordan hjelper det deg?
• Den 14-dagers planlagte planen
• Fordelene med Almased Diet
• Bivirkninger av det Almased Diet
• Hvorfor er Almased forskjellig fra resten?
• Treningsrolle
• Gjør og ikke gjør

Hva er Almased?

Dette diettproduktet er laget av råvarer av høy kvalitet. Prosessen innebærer en kompleks produksjonsmetode for å bevare de delikate aktive ingrediensene som kan frigjøre fordelene senere

Hubertus Trouille, hjernen bak Almased diettproduktet, hevder at det å frata kroppen ikke er bra. I stedet tar han sterkt til orde for å drikke proteinrike shakes som stimulerer kroppens metabolisme (1)

Almased kommer i pulverform og er laget av naturlige produkter av høy kvalitet som skummet melk, gjæret soya, enzymrik honning og yoghurtpulver (2)

Den er rik på protein (53,3% av den totale mengden). Proteininnholdet er 83% soyaproteinisolater og 17% melkeprotein. Den har også en veldig lav glykemisk indeks (GI = 27) og glykemisk belastning (GL = 3,2) (3)

Dette pulveret inneholder viktige næringsstoffer, som enzymer og essensielle aminosyrer, som kroppen din mest trenger for å gjøre fordøyelsen enkel

Produktet er ikke-GMO og glutenfritt og mangler fyllstoffer, smaker, kunstige konserveringsmidler og sukker (1)

En laboratorietestet formel som kan brukes til og med av en person med diabetes for å gå ned i vekt (1)

Hvordan hjelper det deg?

Det største pluss for dette diettprogrammet er at det hjelper deg å unngå den mye fryktede jojo-effekten. For å muliggjøre vekttap er det veldig viktig at kroppens metabolisme fungerer som den skal. Du lider av forskjellige sykdommer, hovedsakelig på grunn av noen problemer med fordøyelsen. Regelmessig inntak av produkter som inneholder industriproduksjoner, konserveringsmidler og smaksforsterkere, ødelegger de viktigste næringsstoffene, enzymene og aminosyrene fra kroppen. På grunn av dette reduseres stoffskiftet, og kroppen kan ikke forbrenne kalorier så fort som den burde. Dette fører til mangel på energi og fedme og mange andre relaterte komplikasjoner (4).

Regelmessig inntak av Almased forbedrer stoffskiftet og får kroppen til å fungere på det optimale nivået. På grunn av dette kan du enkelt gå ned i vekt og unngå jojo-effekten forbundet med andre dietter (3). Siden Almased aldri lar stoffskiftet gå ned, kan du beholde vekttapet selv etter at du har byttet til ditt normale kosthold.

Den 14-dagers planlagte planen

Fase 1 (dag 1-dag 3): akselerere metabolisme

Tilbakestill stoffskiftet. Forbren mer fett og bygg muskelmasse ved å erstatte hvert måltid med et langt glass Almased-drikke. Proteinet som finnes i Almased hjelper til med å dempe sulten. Dette gjør at du føler deg mett i omtrent fem timer. I denne fasen er inntaket av karbohydrater begrenset, og alle tre måltidene (frokost, lunsj og middag) erstattes med Almased-risting. Du kan snack på grønnsakssuppe, grønnsaker og frukt. Du kan konsumere nok vann, fersk fruktjuice, grønn eller svart te (uten sukker).

Alternativer: 1 glass varmt vann + juice av 1 lime ELLER 1 glass varmt vann + juice av 1/2 lime + honning + ingefær

Alternativer: 1 fersken eller plomme ELLER Courgette og vannmelonsalat

Hvorfor dette fungerer

I tre rette dager vil hovedmåltidene på dagen din være Almased, noe som vil bidra til å fremkalle utskillelsen av de sultedempende hormonene. Du vil føle deg mindre sulten og spise færre karbohydrater (potetplater, kyllingnuggets osv.). Dette vil tillate kroppen å mobilisere det lagrede fettet og bruke det som energikilde.

100 g Almased pulver gir 30,6 g karbohydrater og 360 kcal energi (5). Det er et lite karbohydratfattig, kalorifattig, høyt proteinholdig pulver som kan gi metthet og fylde. Men hvor mye som skal tas, avhenger av høyden, vekten og aktivitetsnivået til en person. Derfor gjelder ikke den samme regelen om vekttap for alle.

Fase 1 oppskrift

Courgette- og vannmelonsalat

iStock

Hva trenger du

• 1/2 courgette
• 1/2 grapefrukt
• 1 kopp vannmelon (mellomstore terninger)
• 1 ts stekt spisskummenpulver
• 1/2 ts tørket mangopulver
• Salt

Hvordan forberede

1. Vask og skjær courgette i mellomstore terninger. Kast dem i en bolle.
2. Tilsett vannmelonbitene.
3. Klem i saften av grapefrukten.
4. Tilsett det stekte spisskummenpulveret, tørket mangopulver og en klype salt.
5. Bland godt.

Fase 2 (dag 4-dag 7) - Mobilisere fett

I løpet av denne fasen må slankere drikke Almased shake til frokost og middag og spise en lunsj med lite karbohydrat. Dette vil bidra til å forbrenne fett lettere og raskere. Nå som en god mengde lagret fett er brukt opp som energi for å drive kroppsfunksjonene, vil ikke karbohydrat-lunsj bli lagret som fett. Det vil bli brent for å holde tritt med dine daglige aktiviteter. Fjern karbohydrater og søppel! Denne fasen kalles også reduksjonsfasen, ettersom du kommer til å miste ekstra kilo.

Blomkålspakning med sesongens grønnsaker

Alternativer: 1 glass varmt vann + juice av 1 lime ELLER 1 glass varmt vann + juice av 1/2 lime + honning + ingefær

Alternativer: 1 middels bolle med frukt ELLER 1 liten bolle med gulrøtter

Hvorfor dette fungerer

Frokostristen vil dempe sulten i lengre timer. En lavkarbo og lett lunsj vil holde deg aktiv. Snack bare hvis du føler deg sulten. Til middag vil den varme milkshaken dempe dine behov for nattetid og hjelpe deg med å sove bedre.

Fase 2 oppskrift

Paprika og kyllingsalat

Hva trenger du

• 1/2 grønn paprika
• 1/4 rød paprika
• 1/2 kopp kyllingbrystterninger
• 1/2 kopp grønne bønner
• 1 ss yoghurt med lite fett
• 1 ss olivenolje
• 2 ts tørket rosmarin
• Salt og pepper

Hvordan forberede

1. Kast kyllingterningene i en suppekanne, tilsett en teskje rosmarin og tilsett nok vann til å dekke alle kyllingterningene.
2. Kok opp vannet. Når vannet har kokt, la kyllingen koke i ca 7-8 minutter.
3. I mellomtiden hakker du den grønne og røde paprikaen i mellomstore terninger. Kast dem i en bolle.
4. Blanjer de grønne bønnene, kutt dem i to og legg dem i bollen.
5. Skill vannet fra kyllingterningene og kast kyllingen i bollen.
6. I en annen liten bolle, tilsett olivenolje, fettfattig yoghurt, rosmarin, salt og pepper. Bland godt.
7. Drypp dette over salaten og bland godt.

Fase 3 (dag 8-dag 10) - Stabiliser vekttap

I løpet av denne fasen har dieters lov til å drikke Almased-risten bare en gang om dagen. Imidlertid tillater det kalorifattig og næringstett mat til andre måltider, slik at det er stabilt vekttap. Du kan ta Almased-drikken til frokost, lunsj eller middag. Unngå raffinerte karbohydrater og konsumér greener, salater og annen proteinrik mat til de to andre måltidene.

Hvete flatbrød (1) og melk med lite fett ELLER

Kale smoothie

Grønnsakssalat

Bakt laks med spinat ELLER

Flaskepulver med tomat og korianderblader

Alternativer: 1 glass varmt vann + juice av 1 lime ELLER 1 glass varmt vann + juice av 1/2 lime + honning + ingefær

Alternativer: 1 kopp fettfri yoghurt ELLER 1 eple

Hvorfor dette fungerer

Maten som er gitt i dette diagrammet er kalorifattig og næringstett. Dette betyr at kroppen din fortsetter å forbrenne fett ved å være metabolsk aktiv uten å miste viktige næringsstoffer.

Fase 3 oppskrift

Flaskepulver med tomat og korianderblader

Hva trenger du

• 1 kopp strimlet flaskepulver
• 1/4 kopp hakket tomat
• 1/6 kopp hakket løk
• 1 ss riskliolje
• 1 ts spisskummenfrø
• 1/2 ts cayennepepper
• En håndfull korianderblader
• Salt

Hvordan forberede

1. I en suppekanne, varm opp oljen og stek kumminfrøene først.
2. Tilsett hakkede løk og stek til de er gyldenbrune.
3. Tilsett den hakkede tomaten og stek i omtrent et minutt.
4. Tilsett strimlet flaskekalebass, salt og cayennepepper. Rør godt om.
5. Når flaskepulveret koker, vil det lagrede vannet i flaskepompen sive ut.
6. Tilsett mer vann hvis du trenger det.
7. Lukk lokket og kok til ingrediensene er kokte.
8. Pynt med hakkede korianderblader.

Fase 4 (dag 11-dag 14) - Lev livet

I løpet av denne fasen har dieters lov til å spise tre næringsdette måltider med lite karbohydrat, sammen med Almased-shake minst en gang om dagen. Du trenger ikke å erstatte noe måltid med Almased-risten. Ta Almased-drikken rundt klokken 15, slik at du ikke blir sulten før middag. For å oppnå maksimale resultater, sørg for at du spiser sunt. Hold deg til salater, supper og buljonger. Du kan også inkludere frukt. Styr deg unna alt som er rikt på karbohydrater.

Banan smoothie

Butternut squash suppe

Grillede grønnsaker

Alternativer: 1 glass varmt vann + juice av 1 lime ELLER 1 glass varmt vann + juice av 1/2 lime + honning + ingefær

1 glass soyamelk / fettfattig melk / vann + 8 ss Almased + 1 ss linfrøolje

Hvorfor dette fungerer

Du spiser tre sunne måltider pluss ett stort glass Almased shake, som holder stoffskiftet tikkende i høy hastighet. Du vil fortsette å gå ned i vekt gjennom denne fasen, men resultatene blir ikke så dramatiske som i reduksjonsfasen. Leger foreslår at du forlenger fase 2 hvis du ønsker å gå ned i vekt.

Fase 4 Oppskrift

Aspargesfylt sopp

Hva trenger du

• 2 asparges tips
• Sopp med 5 knapper
• 1/4 kokt potet
• 1 fedd hvitløk
• 1 ts løkpulver
• 1 ss revet ost
• 1 ss olivenolje
• 1 ts tørket oregano
• Salt og pepper

Hvordan forberede

1. Kok opp to centimeter vann i en suppekanne.
2. Kast inn aspargespissene og kok i et minutt.
3. Hakk hvitløk og kast bitene i en bolle.
4. Tilsett kokt potet, løkpulver, oregano, salt og pepper. Mos poteten og bland ingrediensene godt.
5. Hakk de blancherte aspargespissene fint og bland med poteten.
6. Ta stammen av soppen ut, hakk fint og bland med poteten.
7. I en stekepanne, varm opp oljen og surr sopphodene.
8. Fyll sopphodene med potetblandingen.
9. Topp den med revet ost.
10. Stek i en forvarmet ovn ved 180 ° C i 5 minutter.

Nå som du vet hvordan du følger Almased-dietten, la oss sjekke fordelene og bivirkningene.

Fordelene med Almased Diet

• Hjelper med å redusere og opprettholde vekten (3).
• Kan hjelpe deg å holde deg aktiv hele dagen.
• Kan holde deg mett lenger.
• Kan bidra til å bygge immunitet.
• Kan bidra til å opprettholde sunn hud.
• Kan styrke bein og bygge muskelmasse.

Bivirkninger av det Almased Diet

• Kan forårsake forstoppelse og oppblåsthet.
• Du kan oppleve hodepine og kvalme.
• Langvarig bruk kan også forårsake unormal cellevekst i livmoren.
• Kan forårsake humørsvingninger.

Hvorfor er Almased forskjellig fra resten?

Selskapet som produserer Almased hevder at produktet gir følgende fordeler:

• Almasert pulver er rikt på optimale næringsstoffer som kroppen din kanskje ikke får gjennom ditt vanlige kosthold.
• Den 'viktige næringen' øker stoffskiftet på grunn av tilstedeværelsen av probiotisk yoghurt, soya av høy kvalitet og enzymrik honning. Dette sikrer at du mottar alle essensielle aminosyrer som aktiverer
• gjæringsprosessen i tarmen, noe som til slutt fører til lett fordøyelse.
• Å blande alle råvarene i en skaper en synergistisk effekt og gjør også bioprotein tilgjengelig for kroppen. Denne kombinasjonen er veldig gunstig for vekttap.
• Den lett fordøyelige Almased sørger for at du føler deg mett i en lengre periode etter å ha tatt den (6).
• Almased opprettholder muskelmasse, forbrenner fett mer effektivt og øker kroppens stoffskifte (6).
• Studier viser at forbruket av Almased regulerer sunne leptin- og ghrelin-nivåer. Dette demper appetitten din og hindrer deg i å spise snacks mellom måltidene (6).
• Almased støtter også skjoldbruskfunksjon og regulerer blodsukkernivået (6).

Det er imidlertid viktig å huske at det ikke er nok vitenskapelig bevis som støtter de fleste av disse fordelene.

Uansett diett du følger, er det alltid viktig å trene når du prøver å gå ned i vekt. Sjekk ut hvilken rolle trening spiller i Almased-dietten.

Treningsrolle

Det er viktig at du fortsetter den vanlige treningsrutinen eller begynner å trene regelmessig (en dags hvile). Du kan løpe eller gå eller gjøre frihåndsøvelser sammen med tøying. Du kan også velge aerobic, svømming, power yoga og dans. Gå på styrketrening først etter at du har mistet ønsket mengde fett fra kroppen din. Det vil hjelpe å tone musklene i kroppen din.

Gjør og ikke gjør

Følg fasene og spis riktig.	Unngå usunn matbit.
Hold deg våken til sent på kvelden.
Ikke bruk alkohol.
Unngå stekt mat eller mat med høy glykemisk indeks.

Almased diettplanen kan fungere veldig bra hvis du kan følge fasene, trene regelmessig og se på hva du spiser. Hvis du føler at bivirkningene forstyrrer ditt daglige liv og kroppens normale funksjon, må du stoppe denne dietten umiddelbart og oppsøke lege.

Konklusjon

Siden denne diettplanen ikke følger en balansert måltidstilnærming, er det bedre å ikke følge denne dietten for bærekraftig vekttap. Ta alltid råd fra helsepersonell hvis du skal starte denne planen.

ofte stilte spørsmål

Er Almased et måltidserstatning?

Ja, Almased er et måltidserstatning som gir alle viktige næringsstoffer som kroppen din trenger.

Har Almased koffein?

Nei, Almased inneholder ikke koffein. Det er diabetevennlig, glutenfritt og uten kunstige smaker og søtningsmidler.

Er Almased vegetarianer?

Ja, Almased er et vegetarisk produkt laget av soyaproteinisolater og skummet melkepulver.

6 kilder

Stylecraze har strenge retningslinjer for innkjøp og er avhengig av fagfellevurderte studier, akademiske forskningsinstitusjoner og medisinske foreninger. Vi unngår å bruke tertiære referanser. Du kan lære mer om hvordan vi sikrer innholdet vårt er nøyaktig og oppdatert ved å lese redaksjonelle retningslinjer.

• The Low-Glycemic High-Protein Diet, Almased USA. Inc.

  www.almased.com/almased/the-product

• Almased Multi-Center Diabetes Intervention Trial (AMDIT), ClinicalTrials, US National Library of Medicine.

  clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT01702012

• Virkningen av et vektreduksjonsprogram med og uten måltidserstatning på helserelatert livskvalitet hos middelaldrende overvektige kvinner, BMC Women's Health, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3975286/

• Ultrabehandlede dietter forårsaker for mye kaloriinntak og vektøkning: En randomisert, kontrollert prøve på Ad Libitum matinntak, cellemetabolisme, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31105044

• Individualisert måltidserstatningsterapi forbedrer klinisk relevant langvarig glykemisk kontroll hos dårlig kontrollerte pasienter med diabetes type 2, næringsstoffer, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6115894/

• For helsepersonell, Almased USA. Inc.

  www.almased.com/almased/for-health-care-professionals