25 Enkle Tips For å Få Yngre Hud

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22

Alle av oss drømmer om å eldes som god vin. Men hvor mange av oss jobber mot den drømmen? Hvis du tror at aldringen din vil avta automatisk, tar du feil. Aldring akselereres av din livsstil, visse miljøfaktorer og hvor mye oppmerksomhet du betaler for det - ting du kan kontrollere. Så den fornuftige tilnærmingen for å få yngre hud og alder elegant er ved å ta vare på huden din og ta en balansert tilnærming i livet ditt. I denne artikkelen har vi samlet noen enkle å følge tips som kan hjelpe deg med å se ut og bli yngre.

Hvordan få en yngre hud: 25 enkle tips

Innholdsfortegnelse

• Tips for hudpleie
• Hårtips
• Makeup Tips
• Ernæringstips
• Tips om livsstil og helse

I. Tips om hudpleie for å se yngre ut

1. Følg A CTM Routine

Glem aldri de tre viktigste trinnene for hudpleie - rensing, toning og fuktighet. Enten du bare begynner dagen eller legger deg, følg alltid en skikkelig CTM-rutine. Rengjør huden din grundig på begynnelsen av dagen og forbered den med en toner og fuktighetskrem av god kvalitet før du sminker deg. Ikke glem å fjerne sminke, talg og smuss som er bygd opp i ansiktet og tonen og fukte det om natten. Dette bidrar til å redusere kviser og sløvhet.

Bruk også en egen øyekrem for å holde området under øynene fuktig og forhindre fine linjer og rynker. Puffy øyne og mørke sirkler kan få deg til å virke eldre.

2. Bruk solkrem

Konstant eksponering for UV-stråler fremskynder hudens aldringsprosess og forårsaker mørke flekker, fregner, hyperpigmentering og rynker. Så bruk solkrem hver gang du går ut om dagen, selv om det er overskyet! Velg en solkrem som har minst SPF 30 og PA + (eller høyere), fordi SPF bare beskytter huden din mot UVB-stråler. Solkremer med PA + -klassifisering beskytter deg også mot UVA-stråler.

3. Få produkter med ingredienser mot aldring

Retinoider og kollagenbaserte hudpleieprodukter er ditt hemmelige våpen for å holde huden din ung. Retinoid (eller retinol) er et derivat av vitamin A som har anti-aldringsegenskaper. Det hjelper til med å redusere fine linjer og rynker og øker kollagenproduksjonen (1). Mens retinolkremer er lett tilgjengelige over disk, trenger du en resept på retinoidbaserte produkter, ettersom de er litt sterkere. Du kan også investere i en kollagenforsterkende krem eller serum eller ta kollagentilskudd. Imidlertid konsultere legen din før du tar noen kosttilskudd.

Merk: Glem aldri nakken din. Påfør all hudpleie (unntatt flekkbehandlinger) helt ned til nakken.

4. Ikke glem hendene og bena

Huden på baksiden av hendene er mye tynnere enn på resten av kroppen din. Så selv om ansiktet ditt ser ungt ut, kan hendene gi bort alderen din! Påfør solkrem på hender og ben også før du går ut. For å forhindre tørr hud på hendene, må du massere dem med håndkrem regelmessig. Dette holder også neglene og neglebåndene næret. Påfør store mengder fuktighetskrem på hendene og benene dine om natten. Bruk kroppsskrubb en gang i uken for å fjerne døde hudceller.

5. Ikke glem leppene dine

Sprukne og tørre lepper kan få deg til å se kjedelig ut. Dessuten, fordi huden på leppene dine er mye tynnere, eldes den raskere når den ikke blir tatt vare på. Så før du slår i sengen, fukt leppene dine med en leppepomade av god kvalitet. Bruk en leppepomade med SPF om dagen. Fukt alltid leppene før du bruker leppestift. Dette vil beskytte dem mot skader forårsaket av kjemikaliene i leppestiftene.

6. Eksfolier huden din

Huden din må kaste de døde cellene for å puste lettere og se frisk ut, og peeling hjelper i den prosessen. Du kan bruke en skrubb en eller to ganger i uken eller gå for kjemisk peeling. De fleste hudklinikker tilbyr kjemiske avskallingstjenester (som inneholder AHA og BHA) som du kan gå etter i henhold til hudlegeens anbefaling for å øke hudens utstråling.

II. Hårtips for å se yngre ut enn din alder

7. Unngå over styling av håret ditt

Du elsker kanskje å rette eller krølle håret eller bruke for mange produkter. Men i en viss alder må du slutte å gjøre det, da det kan skade neglebåndene og gjøre håret ditt kjedelig og mer utsatt for brudd. Unngå også å vaske håret ditt fordi det kan fjerne naturlige oljer og gjøre det ser tørt og livløst ut.

8. Prøv Biotintilskudd

Hvis du har å tynne hår, kan du prøve å ta biotintilskudd (2). Du kan også legge til biotinrike matvarer i ditt daglige kosthold. Disse inkluderer egg, mandler, ost, spinat, søtpotet, laks, biff og solsikkefrø (3).

9. Velg en frisyre som får deg til å se yngre ut

Unngå frisyrer som trekker håret bort fra ansiktet ditt. I stedet, gå for frisyrer for ansiktsinnramming. Hvis du har kortere hår, kan du gå etter en pannelugg eller smell for å ramme ansiktet ditt og få det til å se mer ungdommelig ut. Rådfør deg med en stylist for å finne ut hvilke stiler som passer til ansiktet ditt. Du kan gå for et beskåret kutt, en hakelengde eller et lagkutt med smell.

10. Farg håret ditt

Å fargelegge håret ditt kan ta flere år av utseendet ditt! Velg riktig hårfarge i henhold til din naturlige hårfarge. Hvis du har blondt eller rødt hår, kan du legge til noen varme toner til det. Hvis du er en brunette, kan du prøve karamellhøydepunkter. Hvis du har svart hår, er det best å snakke med stylisten, da det er vanskelig å velge en hårfarge for svart hår. Du kan imidlertid prøve kastanjebrun eller mokka.

III. Makeup Tips for å vises yngre enn din alder

11. Go Light On Foundations

Unngå fundamenter med høy dekning. For mye foundation kan skjule hudens naturlige utstråling. Gå for et fundament med ren dekning. Hvis du er over 30 år, velg en fuktighetsgivende formel. Det vil ikke skape noen bretter i ansiktet ditt og også gi det en dugg finish. Etter det kan du bruke en ugjennomsiktig concealer på flekker som trenger mer dekning. På denne måten kan du opprettholde et naturlig, men feilfritt og strålende utseende.

12. Ikke bruk for mye pulver

Pulveret kan få huden til å se tørr ut og fremheve linjene i ansiktet ditt. Hvis du har fet hud og ikke vil ha overdreven glans i ansiktet ditt, kan du gå etter gjennomsiktig pulver. Det vil ikke bygge seg opp i ansiktet ditt. Unngå også å støve støvet av ansiktet med en børste. Bruk en pulverpust til å bruke den på bestemte områder, for eksempel T-sonen.

13. Legg til et snev av rødme

Et snev av rødme på kinnene fungerer som magi for å legge til en ungdommelig spyling på kjedelig hud. Du må imidlertid velge riktig farge for hudtonen din. Hvis du har en middels hudfarge, velg en fersken nyanse, og hvis du har en middels til mørk hudfarge, kan du gå for koralblush. Unngå alt som skinner og velg kremformler. Vær alltid subtil med rødme, da ideen er å legge til et snev av en rødme i kinnene.

14. Fokuser på de indre hjørnene i øynene dine

Når du lyser opp det indre hjørnet av øynene, lyser ansiktet automatisk opp. Så, selv om du planlegger å bli bare ansikt, bruk en concealer på de indre hjørnene av øynene og dekk til de mørke sirkler. Du kan til og med linse de indre hjørnene med en hvit eyeliner.

15. Forbedre din naturlige leppefarge

Mørke, matte leppestifter får leppene til å se tynnere ut og gir ansiktet ditt år. På den annen side kan naken leppefarger skylle ut ansiktet ditt. Så velg en nyanse som er nær den naturlige leppefarge og bare bruk fingertuppene til å påføre den slik at kantene på leppene dine blir mykere. Myke bær nyanser fungerer bra. Hvis du vil legge til en blank overflate, kan du bruke leppepomade. Hvis du bruker en leppeforing, kan du prøve å overtegne leppelinjen din subtilt slik at leppene dine blir fyldigere.

IV. Ernæringstips for å holde deg yngre

16. Go Green

Grønnsaker er fullpakket med viktige vitaminer, mineraler og næringsstoffer. De inneholder antioksidanter som reduserer risikoen for mange sykdommer og forbedrer hudkvaliteten. En studie utført i Japan har funnet at et høyt inntak av grønne og gule grønnsaker kan øke hudens elastisitet og redusere rynker og aldring av huden (4).

17. Drikk beinbuljong

Når du tilbereder kjøtt og fjærkrebein i en lengre periode, frigjør de kollagen som brytes ned til gelatin. Å drikke denne beinbuljongen bidrar til å fremme kollagenproduksjonen i kroppen din, noe som igjen får huden til å se yngre ut (5).

18. Bytt til olivenolje

Olivenolje er veldig populær i middelhavsdiet. Den er rik på enumettede fettsyrer. Det holder hjertet ditt sunt og reduserer risikoen for diabetes og andre metabolske problemer. Videre fremmer det sunn aldring og forbedrer levetiden din (6).

19. Spis fet fisk

Fet fisk - som laks, tunfisk, makrell og sild - er rik på omega-3 fettsyrer. Omega-3 fettsyrer bidrar til å redusere risikoen for kardiovaskulære tilstander og holde hjertet ditt sunt (7). De kan også redusere risikoen for betennelse forårsaket av eksponering for UV-stråler og har en fotobeskyttende effekt. Dermed beskytter de huden din mot solskader og fotografering (8).

20. Spis mørk sjokolade

Det høres ut som søt lettelse! Sjokolade inneholder flavonoler som hjelper til med å redusere blodtrykket og forbedre insulinfølsomheten og arteriefunksjonene, og reduserer dermed risikoen for hjerte- og karsykdommer (9). Flavonolen i kakao forbedrer også blodstrømmen til huden din (10). Dette betyr at huden din får mer oksygen og holder seg frisk og ser yngre ut!

V. Livsstils- og helsetips for å holde deg og se yngre ut

21. Slapp av og ta en pause

Stress reduserer livskvaliteten og induserer betennelse i kroppen din. Som et resultat kan du oppleve helseproblemer som depresjon, nedsatt hjernefunksjon, diabetes og metabolske problemer (11). Dette kan dukke opp på huden din. Så ta en pause og slapp av. Meditere, reise, tilbringe tid med familien din, se en film, gå ut med venner - gjør det som hjelper deg med å slappe av.

22. Trening

Du trenger ikke å treffe treningsstudioet for dette. Tanken er å holde deg i bevegelse. Dette hjelper deg med å tone muskler, opprettholde en sunn vekt og lindre stress. Gå på fotturer, fotturer, sykle, jogge, danse eller unne deg aktiviteter som vil gi kroppen din en god trening. Dette vil holde livsstilsykdommer - som diabetes, fedme og hjertesykdom - i sjakk og få deg til å se yngre ut enn din alder!

23. Drikk rikelig med vann

Hvis kroppen din ikke er hydrert ordentlig, vil huden din se kjedelig, tørr og flekkete ut. Dette kan få deg til å se eldre ut enn du faktisk er. Å holde seg hydrert er en måte å opprettholde metabolske funksjoner og holde huden din sunn og glødende innenfra.

24. Slutte å røyke

Røyketobakk forårsaker ikke bare kreft, men forårsaker også for tidlig aldring av huden, hårtap og hudproblemer som kviser og psoriasis (12).

25. Sov godt

Dårlig søvnkvalitet kan påvirke hudbarrierefunksjonen og forårsake aldring av huden (13). Når hudbarrieren er kompromittert, blir huden din kjedelig, tørr og utsatt for betennelse. Du må sove minst 7-9 timer om natten for å holde huden sunn og opprettholde et ungdommelig utseende.

Aldring er en naturlig prosess som du ikke kan unngå. Når du har en balansert livsstil og følger en god hudpleierutine, trenger du egentlig ikke å jobbe hardt og brenne et hull i lommen for å se yngre ut. Unngå søppelmat og prøv å holde deg til en sunn rutine, og du vil se resultater på kort tid. Du kan også konsultere en lege eller en ernæringsfysiolog for å finne ut endringene du trenger å gjøre i kostholdet ditt og din livsstil.

Punktene vi har nevnt her er ikke vanskelige å følge. Prøv å følge dem i noen dager, og gi oss beskjed om hvordan du har det. Slipp tilbakemeldingene dine i kommentarfeltet nedenfor.

13 kilder

Stylecraze har strenge retningslinjer for innkjøp og er avhengig av fagfellevurderte studier, akademiske forskningsinstitusjoner og medisinske foreninger. Vi unngår å bruke tertiære referanser. Du kan lære mer om hvordan vi sikrer innholdet vårt er nøyaktig og oppdatert ved å lese redaksjonelle retningslinjer.

• Forbedring av naturlig alderen hud med vitamin A (retinol), Archives of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17515510

• En dobbeltblind, placebokontrollert studie som evaluerer effekten av et oralt tilskudd hos kvinner med selvoppfattet tynnende hår, Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509882/

• Biotin: Faktaark for helsepersonell, Kontor for kosttilskudd, National Institutes of Health.

  ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/

• Forening av fett, grønnsaker og antioksidante mikronæringsstoffer med hudens aldring hos japanske kvinner., The British Journal of Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20085665

• En oversikt over fordelene med hydrolysert kollagen som et næringsmiddel på hudegenskaper: Vitenskapelig bakgrunn og kliniske studier, The Open Nutraceuticals Journal, Bentham Open.

  benthamopen.com/ABSTRACT/TONUTRAJ-8-29

• Effekten av eksklusivt olivenoljeforbruk på vellykket aldring: En kombinert analyse av ATTICA og MEDIS epidemiologiske studier, matvarer, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6352251/

• n-3 Fettsyrer og hjerte- og karsykdommer: mekanismer som ligger til grunn for gunstige effekter., The American Journal of Clinical Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18541602

• Omega-3 flerumettede fettsyrer: lysbeskyttende makronæringsstoffer., Eksperimentell dermatologi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21569104

• Blodtrykket reduseres og insulinfølsomheten økes hos glukoseintolerante, hypertensive personer etter 15 dager med inntak av mørk sjokolade med høy polyfenol., The Journal of Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18716168

• Forbruk av flavanol-rik kakao øker akutt mikrosirkulasjonen i menneskelig hud., European Journal of Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17164979

• Stress, betennelse og aldring, The American Journal of Geriatric Psychiatry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3428505/

• Tobaksrøyk forårsaker for tidlig aldring av huden., Journal of Dermatological Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17951030

• Påvirker dårlig søvnkvalitet aldring av huden ?, Klinisk og eksperimentell dermatologi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25266053