Sjalusi I Forhold - 7 Måter å Takle Det På

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22

Hvis det er en ting som kan drepe et forhold, er det sjalusi. Tillit er en viktig komponent i ethvert sunt forhold og bør fremmes fra begynnelsen. Det er også viktig å huske at usikkerhet avler sjalusi i forhold, så du må sørge for at du føler deg fornøyd med deg selv. Selv om du ser bort fra den skadelige effekten av sjalusi på et forhold, kan det også ødelegge ditt eget liv. Tross alt begynner det en ond sirkel av sinne, depresjon og kaos.

Selvbevissthet er nøkkelen til å være innhold. Denne følelsen kan påpeke usikkerhet og sjalusi. Det kan bli veldig slitsomt å håndtere alt dramaet som vanligvis følger misunnelse. Hvis du omtrent har fått nok av det, er vi her for å hjelpe! Her er syv måter på hvordan du kan overvinne sjalusi i et forhold.

1. Legg merke til kroppens reaksjoner

i lager

Det er naturlig for menn å la blikket vandre. Men hvilken innvirkning har det på deg? Hva føler du når partneren din ser på en annen kvinne? Hvordan reagerer kroppen din? Er det et tilfelle av spenning etterfulgt av en rask puls? Merker du andre symptomer? Det er best å notere reaksjonene dine et sted og referere til det fra tid til annen. På denne måten vil du være kjent med tegn du må se opp for som indikerer at du er i ferd med å blåse toppen. Det er den perfekte måten å kunne hindre deg i å gjøre noe du aldri kan ta tilbake.

2. Gummibåndstrikset

Hjernen fungerer på en helt spesiell måte. Når det gjelder signaler den mottar fra resten av kroppen, fokuserer den på den viktigste og blokkerer ut alle de andre midlertidig. Det er grunnen til at noen mennesker som lider av depresjon kutter seg. Det er for å redusere deres følelsesmessige smerte - bare smerten fra skadene blir lagt merke til til den avtar.

Når det er sagt, må man påpeke at dette ikke er en spesielt sunn måte å håndtere ting på, men det er en måte at dette faktum kan utnyttes. Få et strikk og ha det rundt håndleddet. Når du merker at kroppen din reagerer på en stimulans i form av en sjalu raseri, klikker du gummibåndet på håndleddet. Signalet sendt til hjernen din vil snappe deg av misunnelse og hindre deg i å opptre. Men husk at målet er å distrahere deg selv, og ikke å skade deg selv eller forårsake smerte.

3. Vær realistisk med din interne dialog

i lager

Noen sier at det kanskje er den menneskelige tendensen til å overdrive de negative implikasjonene av noe som har skjedd. Et blikk på en forbipasserende kvinne kan føre til at usikkerheten din blusser opp, slik at du vurderer at partneren din kanskje foretrekker henne i stedet for deg. Du må imidlertid være realistisk. Ikke alle forbipasserende kvinner er noen som partneren din vil forlate deg for. Prøv å tenke at det bare var et blikk, og la det være. Ikke legg for mye betydning på noe som ikke er veldig viktig, og ved å følge dette vil du ha hatt en bedre metode for hvordan du kan slutte å være sjalu i et forhold!

4. Få en virkelighetssjekk

Når du føler deg misunnelig, må du undersøke følelsene litt dypere. Er han virkelig ute etter noen andre? Eller projiserer du feilene til dine tidligere partnere til din nåværende? Var det noen konkrete indikasjoner som danner grunnlaget for din sjalusi?

Det er viktig å stille deg selv disse spørsmålene. Hvis du finner deg tapt for svar, bør du vurdere å snakke med en terapeut for å jobbe deg gjennom dine uløste problemer angående sjalusi i forhold.

5. Skriv det ned

i lager

Hvis du er i en situasjon der usikkerheten din opptrer, må du strekke deg etter en journal og peke dem ned. Å skrive ut følelsene dine kan være ekstremt katartisk. Skriv til du føler at du har ventilert følelsene dine og det er en markant forbedring i humøret ditt. Dette unngår mange unødvendige situasjoner skapt av impuls. Du vil absolutt ikke ha dramaet som vanligvis innebærer slike omstendigheter.

6. Ikke avslør usikkerheten

Hvem sa at de elsker å bli naget? Det starter i barndommen med foreldrene dine, og du vil absolutt ikke at det skal fortsette i ditt voksne liv. Og det samme kan sies om partneren din. Menn opplever ikke å bli konstant avhørt.

Dette er ikke å si at du ikke skal kommunisere med partneren din. Det er stor forskjell på å si: “Hvor var du? Hvem var du med?" og "Jeg savnet deg i dag, jeg skulle ønske du var sammen med meg." Sjansen er at du ikke har noe å bekymre deg for, og partneren din vil svare på de uuttalte spørsmålene dine uansett. Det er bare en måte å gå rundt når det gjelder å håndtere sjalusi i et forhold.

7. Planlegg fremover

i lager

Det er lett å vite hvordan du skal reagere når du har alt kartlagt i hodet. Det er bare å følge en plan. Hvis du erkjenner at du er utsatt for sjalusi og ser at raserianfallene som kan følge er skadelig for forholdet ditt, vil du kunne ta proaktive skritt for å sikre et langvarig og lykkelig forhold. Det er ikke iboende dårlig å føle det du gjør, men hvordan du reagerer på følelsene dine gjør forskjellen mellom en fantastisk partner og noen som bare er ute etter seg selv.

Å jobbe med et forhold er hardt arbeid og å overvinne sjalusi i forhold er enda vanskeligere. Noen ganger kan partneren din bli begeistret av sjalusien din - det er tross alt en indikasjon på hvor mye du bryr deg om dem. Faktisk kan noen partnere bli satt av og tenke at du ikke bryr deg om dem så mye som de trodde du gjorde hvis du ikke viser litt misunnelse innimellom. Det viktige å huske er å finne en balanse mellom å vise dem at du bryr deg og at du føler deg litt besittende (på en kjærlig måte), og å kaste et raserianfall og forårsake mye drama.

Ikke ty til overskridende grenser, for eksempel å sjekke telefonen eller e-posten deres - partneren din trenger plass. Når alt kommer til alt må du erkjenne at de har et liv utenfor forholdet. Vis dem samtidig hvor mye du bryr deg, og de vil føle tilhørighet når det gjelder forholdet. Følg og implementer disse tipsene, og med tiden vil du ha kjent hvordan du skal håndtere sjalusi i et forhold.