2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22
Leter du etter et enkelt og kostnadseffektivt vekttapalternativ? Spør oss hvordan! StyleCraze tilbyr deg den beste og mest praktiske informasjonen i klassen om de beste power-teknikkene som hjelper deg med å bli kvitt ekstra fett og se fantastisk ut!
Siden aldre har yoga blitt praktisert i vårt land og er tildelt som de beste naturlige måtene å miste vekt. Alt som trengs er trening, kosthold og tålmodighet. Yoga er den eneste metoden som ikke har noen bivirkninger, og som lett kan praktiseres av alle hjemme.
Akshar power yoga er en slik metode for yoga, som alle enkelt kan praktisere hjemme. Akshar power yoga er grunnlagt av den internasjonalt anerkjente yogiske mesteren, åndelige fyrtårnet og filosofen - stormester Akshar.
Det viktigste å huske er at Akshar yoga alltid skal utføres i en serie med poser, den ene etter den andre. Det skal være i fortsettelse. Man kan til og med sette på en passende musikk for å støtte økten.
[Les: Enkle daglige yogaøvelser for god helse]
Akshar Power Yoga-serien:
For å lære Akshar yoga, følg instruksjonene nedenfor og kom i gang med ny form for yoga:
1. Shirshasana (hodestativposisjon):
Start økten med Sirhshasana.
- For det første må du sitte på gulvet i Vajrasana-positur.
- Man må knele ned på gulvet på en slik måte at den øvre delen av føttene dine skal berøre bakken.
- Knær, ankler og tær skal være parallelle med hverandre og berøre bakken.
- Plasser hendene på bakken på en slik måte at du vil være i stand til å holde venstre arm med høyre hånd og høyre arm med venstre hånd.
- Plasser kronen på hodet mellom håndflatene.
- Sving bena oppover i luften med en liten rykk.
- Prøv å bringe beina i en rett linje med kroppen din.
- Forbli stødig i noen tid og slipp den deretter.
2. Adho Mukha Svanasana (nedadvendt hundestilling):
- Stå på gulvet i Tadasana-positur.
- For dette må du stå på gulvet i rett stilling.
- Løft hendene oppover mot taket og strekk dem.
- Samtidig løfter du opp kroppen din og prøver å balansere kroppen på tærne. Plasser føttene på gulvet og gå tilbake til normal tilstand.
- Når du har gjort Tadasana, går du videre til Adho Mukha Svanasana.
- Knel ned på gulvet med håndflatene og knærne på bakken.
- Plasser kroppen din på en slik måte at knærne plasseres nøyaktig under hoftene og hendene er plassert litt fremover enn skuldrene.
- Når du beveger kroppen oppover, løfter du opp hoftene og prøver å strekke den så mye du kan.
- Hele kroppens vekt balanseres ordentlig på hender og ben.
- Den endelige posisjonen til denne asanaen blir som 'V'.
- Se ned.
[Les: Ramdev Yoga utgjør for å leve et sunt liv]
3. Bhujangasana (Cobra Pose):
- Ta kroppen nedover mot gulvet fra Adho Mukha Svanasana-positur.
- Legg deg på gulvet på magen.
- Legg haken på bakken og se rett ut, hendene er plassert ved siden av kroppen din.
- Legg toppen av føttene på bakken og trykk den godt mot gulvet.
- Rett ut armene og løft brystet fra gulvet.
- Se rett og pust.
4. Salabhasana (Locust Pose):
- Når du beveger deg frem fra Salabhasana, må du legge deg på magen.
- Legg hendene på bakken under hoftene.
- Løft hodet litt.
- Løft overkroppen, bena og lårene fra gulvet.
- Hvil kroppen på magen og prøv å balansere den på denne måten.
5. Dhanurasana (Bow Pose):
- Man kan komme inn i denne stillingen direkte fra Salabhasana.
- Her må du legge deg på gulvet på magen.
- Plasser hendene i tillegg til kroppen din, håndflatene berører bakken.
- Løft bena bakfra og prøv å skyve dem mot hodet.
- Prøv å fange beina med hendene. Prøv å balansere det på denne måten.
Akshar yoga har mange asanas assosiert med det. Disse asanaene er koblet sammen, og disse seriene med yoga-asanas danner sammen Akshar-yoga! Prøv denne nye stilen med yogaserier og føl forskjellen! Glad å øve!
[Les: Satyananda Yoga Asanas og fordeler]
Her er Akshar power yoga videolink som kan hjelpe deg bedre med å forstå yogaserien:
Vennligst del dine verdifulle erfaringer med oss. Vi vil gjerne se svarene dine.
Anbefalt:
Fantastiske Må-ha Sminkestifter For Nybegynnere
Hvis du nettopp har begynt å våge deg inn i sminkeverdenen, er det normalt å føle seg overveldet av overflod av produkter i sminkegangen. Ikke bekymre deg, for vi tar det tilbake til det grunnleggende. Du trenger bare en haug med sminkestifter for å bygge sminkeposen din fra bunnen av. Det
4 Fantastiske Helsemessige Fordeler Av Shilpa Shetty's Surya Namaskar Yoga
Ikke alle i denne verden er født med en vakker og passform kropp. De fleste av oss trenger å jobbe for det. Shilpa Shetty i dag er kjent for sin smarte figur. Men hun er en ærlig kjendis, som innrømmer at hun ikke var så bra i den første fasen av karrieren. Hun h
8 Fantastiske Fordeler Med Jalandhara Bandha Yoga
Utfører du yoga regelmessig? Hvis ja, så er det en yogastilling du må inkludere i regimet ditt (hvis du ikke har tatt det med ennå). Det er Jalandhara Bandha-stillingen, som kan hjelpe deg med å leve et sunnere liv og bekjempe de fysiske lidelsene uten problemer.Vi
10 Fantastiske Fordeler Med Yoga For Idrettsutøvere
Så du tror at yoga og andre øvelser bare er for overvektige og slappe; det er de som trenger å trene, ikke sant? Feil! Fysiske øvelser som yoga gjøres for å holde seg i form, ikke bare for å gå ned i vekt. En tynn person trenger å trene like mye som en overvektig person.Yoga e
De Fantastiske Fordelene Med Vinyasa Yoga
Når du tenker på yoga, tenker du på fred og fleksibilitet. Men i virkeligheten omfatter yoga mye mer enn litt tøying og noen pusteøvelser. Det er mange former for yoga, og hver har sine egne fordeler. Vinyasa Yoga er en kraftig form for yoga som sies å svette deg like mye som du ville gjort hvis du var i badstue. Hjert
