11 Fantastiske Helsemessige Fordeler Av Søtpotetjuice

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22

Søtpotet tilhører familien Convolvulaceae. Denne grønnsaken er søt og stivelsesholdig. Det er en rik ernæringskilde. Det er også overkommelig.

Søtpoteter er rike på karotener. De inneholder også jern, kobber, folat og mangan. De inneholder nesten dobbelt så mye fiber enn andre poteter. Ikke rart at søtpoteter er fulle av fordeler for menneskekroppen!

Søtpotetjuice er like bra for oss. For å tilberede søtpotetjuice, må du bare juice dem. Du kan legge til gulrøtter og ingefær for smak.

[Les: Fordelene med søtpoteter for helsen]

Innholdsfortegnelse

• Søtpotetjuice Næringsverdi

• Helsemessige fordeler av søtpotetjuice

  • 1. Blodsukkerstabilisering:
  • 2. D-vitamin kilde:
  • 3. Sunn fordøyelse:
  • 4. Magesårkur:
  • 5. Fosterutvikling:
  • 6. Antiinflammasjon:
  • 7. Vitamin B6 Kilde:
  • 8. Kilde til magnesium:
  • 9. Stor kilde til vitamin C:
  • 10. Kilde til jern:
  • 11. Avlastning fra muskelkramper:

Søtpotetjuice Næringsverdi

Så, hva gir søte poteter alle disse medisinske fordelene? Her er ernæringsdiagrammet til grønnsaken som vil fortelle deg hvordan det fungerer på kroppen!

Prinsipp	Næringsstoffverdi	Prosent av RDA
Energi	86 Kcal	4%
Karbohydrater	20,12 g	15,5%
Protein	1,6 g	3%
Total mengde fett	0,05 g	<0,5%
Kolesterol	0 mg	0%
Kostfiber	3 g	8%
Vitaminer
Folates	11 ug	3%
Niacin	0,557 mg	3,5%
Pantotensyre	0,80 mg	16%
Pyridoksin	0,209 mg	15%
Riboflavin	0,061 mg	5,5%
Thiamin	0,078 mg	6,5%
Vitamin A	14187 IE	473%
Vitamin C	2,4 mg	4%
Vitamin E	0,26 mg	2%
K-vitamin	1,8 ug	1,5%
Elektrolytter
Natrium	55 mg	3,5%
Kalium	337 mg	7%
Mineraler
Kalsium	30 mg	3%
Jern	0,61 mg	7,5%
Magnesium	25 mg	6%
Mangan	0,258 mg	11%
Fosfor	47 mg	7%
Sink	0,30 mg	3%
Fyto-næringsstoffer
Karoten-α	7 ug	-
Karoten-ß	8509 ug	-
Crypto-xanthin-ß	0 µg	-

La oss nå se på de helsemessige fordelene med søtpotetjuice (Shakarkandi Ka Ras)

Helsemessige fordeler av søtpotetjuice

1. Blodsukkerstabilisering:

Søtpotet er en rik kilde til karoten og vitamin B6. Karotenkomponentene lindrer blodsukkeret ved å reagere på insulinet. Vitamin B6 hindrer den diabetesrelaterte hjertesykdommen.

2. D-vitamin kilde:

D-vitamin er viktig for helsen til tenner, bein, hud, nerver og skjoldbruskkjertelen. Søtpotet er en rik kilde til vitamin D. Det holder beinene våre i god helse.

3. Sunn fordøyelse:

Denne fantastiske fordelen med søtpotetjuice fremmer sunn fordøyelse. Dette er fordi søtpoteter inneholder en rik mengde kostfiber. Rengjøring av mage-tarmkanalen, disse fibrene hjelper sunn fordøyelse. Det høye fiberinnholdet hjelper også til med å håndtere forstoppelse.

[Les: Sunn mat til god fordøyelse]

4. Magesårkur:

Innholdet av vitamin D, betakaroten, kalium og kalsium i søtpotet reduserer muligheten for sår. Så hvis du lider av magesår, ta med søtpotetjuice i kostholdet ditt.

5. Fosterutvikling:

Søtpotet er en rik kilde til folat, som er nyttig og nødvendig for fosterutviklingen. Så hvis du er gravid, er det bare å gjøre binging på søtpotet.

6. Antiinflammasjon:

Spis søtpotetjuice regelmessig hvis du lider av hjerteforbrenning, surhet og andre relaterte betennelsesproblemer. Dette er fordi søtpoteter inneholder forskjellige mineraler og vitaminer.

7. Vitamin B6 Kilde:

Søtpotet er en fantastisk kilde til vitamin B6. Dette vitaminet er nødvendig for å redusere nivået av homocystein i kroppen vår. Det produseres kjemisk i kroppen vår, som, hvis ikke kontrollert, fører til fordøyelsesproblemer og hjertesykdommer.

8. Kilde til magnesium:

Søtpoteter er også en rik kilde til magnesium. Betraktet som et antistressmineral, tilbyr dette mineralet avslapning til kropp og sinn.

9. Stor kilde til vitamin C:

Kroppen krever vitamin C for å avverge influensa og forkjølelse, og andre mindre virusinfeksjoner. Det er også monumentalt i dannelsen av celler, tenner og blodceller. Det akselererer legingen av sår. Søtpoteter inneholder store mengder vitamin C. Dens juice kan bidra til å bygge immunforsvaret ditt.

[Les: Vitamin C-rik mat i kostholdet ditt]

10. Kilde til jern:

Jern gir energi, og vi vet hvor viktig det er å være energisk. Søtpotetjuice gir jern. Hjelp til dannelse av hvite blodlegemer, hjelper inntak av søtpotetjuice å takle stress riktig. Det styrker immunforsvaret i kroppen. Det hjelper også kroppen til riktig metabolisme av proteiner.

11. Avlastning fra muskelkramper:

Kaliummangel kan føre til kramper i musklene. Det gjør også musklene mer utsatt for skade. Søtpotet er en rik kilde til kalium. Hvis du trener regelmessig, ta søtpotetjuice regelmessig for bedre muskelhelse. Det gir også lindring fra muskelkramper.

Så hva venter du på? Gå og kjøp søte poteter, ta ut juicepressen og bli sunn!

Kjenner du til noen andre fordeler med søtpotetjuice? På hvilke måter innlemmer du dette i kostholdet ditt? Skyt en kommentar og gi oss beskjed.