5 Beste Yogastillinger For å Oppmuntre Og Stimulere Kreftpasienter

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22

Kreft, i sine utallige former, utgjør ikke mindre enn en kamp. Det er en kamp med både sykdommen og behandlingen. Den svekkende svakheten som følger etter kreftbehandling, er en test av en kreftoverlevendes utholdenhet.

Yoga kan bidra til å bygge denne utholdenheten, følelsesmessig og fysisk. Lær mer om denne helbredende alternative behandlingen her. Ta en titt.

Yoga for ditt sinn og kropp:

En eldgammel praksis, yoga fungerer for å oppnå en balanse eller harmoni i kroppen din, og derved fremme helse. Det tar også sikte på å roe tankene dine gjennom en kombinasjon av tøyningsøvelser, meditasjon og dyp pusting (1).

Disse strekkstillinger (asanas) stimulerer nervesystemet, forbedrer pusten, blodsirkulasjonen og fleksibiliteten. Yoga hjelper kreftpasienter med å takle naturlig

• Understreke
• Angst
• Smerte
• Depresjon
• Utmattelse
• Søvnløshet

Derfor påvirker yoga pasientens humør. Det forbedrer livskvaliteten med bedre humør, sosiale interaksjoner og åndelig tilknytning (2).

Kreftomsorg med yoga:

Yoga kan ikke kurere kreft, den dødelige morderen som sykdommen er. Imidlertid er yogastillinger designet for kreftlidere enkle og avslappende for å oppmuntre motstandsdyktighet. De forynge en person nok til å kjempe for livet.

Utført daglig ser pasientene frem til de energigivende øktene, uansett hvor slitne de måtte være. Det gir en følelse av velvære, og presser kroppen mot bedre styrke og immunitet (3). Med indre ro har pasienter funnet fysisk og følelsesmessig helbredelse.

[Les: Sunn mat for å forhindre kreft]

5 beste poser i yoga for kreftoverlevende:

Avhengig av symptomene på kreftliders tilstand eller bivirkninger av behandlingen, gir hver dag en ny smerte. Yoga kan hjelpe en pasient til å takle kvalme og smerte ved å bruke avslappende stillinger, tretthet ved hjelp av foryngende stillinger og forverring med styrkende stillinger. I mellomtiden hjelper kontrollert pust med å balansere nervesystemet (4).

Her er noen asanas for å komme i gang.

1. Halv solhilsen:

1. Lag et beroligende rom rundt deg selv og stå rett med beina tett.
2. Trykk håndflatene sammen som i en bønn, sørg for at skuldrene er nede og tilbake.
3. Se fremover, haken rett. Nå, pust dypt inn og løft de pressede armene over hodet.
4. Kjenn på strekningen og ved å puste ut, bøy deg i midjen for å bringe håndflatene mot føttene.
5. Du kan bøye knærne hvis ønskelig.
6. Berør fingertuppene med tærne, hold ryggen rett.
7. Pust inn, gå tilbake til stående stilling.
8. Gjenta hilsen så mange ganger du velger.

Holdningen varmer opp kroppen, åpner hoftene og forbedrer sirkulasjonen.

2. Liggende Butterfly Pose:

1. Sett deg komfortabelt med noen myke puter bak deg.
2. Ta føttene sammen, med knærne bøyd.
3. La knærne falle fra hoftene dine; la tyngdekraften trekke knærne ned.
4. Len deg sakte tilbake mens du puster ut.
5. Let your lower back rest on the cushions behind you and bring the upper back towards the floor.
6. Support your head with another cushion if desired.
7. Rest your arms on the floor, palms facing up.
8. Breathe deeply in the posture for about 15-20 minutes.

The posture relieves tension in the shoulders and chest. It is particularly effective for breast cancer recovery.

[Read: Amazing Benefits of Miracle Drink]

3. Legs Up The Wall:

1. It’s a simple pose where you lie on your back with your legs propped up against a wall.
2. Make a 90-degree angle with your body with the legs resting flat on the wall’s surface.
3. Place a cushion beneath you lower back for comfort.
4. Concentrate on your breathing for about 20 minutes.

It works well at rejuvenating your mind while improving circulation.

4. Cat-Cow Pose:

1. Start the pose on your hands and knees.
2. Exhale, curve your spine outwards.
3. Look up during this movement.
4. Inhale, curve your back inwards.
5. Face downwards.
6. Repeat the movements as often as possible.

This posture improves flexibility in your back while revitalizing you.

[Read: Does Carrot Juice Help Cure Cancer?]

5. Corpse Pose:

1. Lie down on the floor, on your back.
2. Place your hands at your side, palms up.
3. Slowly relax every part of your body.
4. Concentrate on each part while you let yourself feel lighter.
5. Breathe deeply and steadily.
6. Retain the posture until you achieve complete relaxation.

Are you aware of these effective poses in yoga for cancer patients before? These basic poses help tremendously with treatment. Do you have more to share? Please leave a comment below.

Ansvarsfraskrivelse: All informasjon eller bilder på dette nettstedet skal brukes som referanse. Vær ikke avhengig av det for diagnose eller behandling