11 Hjemmemedisiner For å Behandle Løs Bevegelse - Hva Skal Du Spise?

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22

Løs bevegelse er en veldig vanlig klage blant mennesker i alle aldersgrupper. Det oppstår vanligvis etter å ha spist, men kan også forekomme andre tider på dagen. Denne tilstanden kan forårsake stort ubehag og tretthet. I noen tilfeller kan det hemme dine daglige aktiviteter, da det kan forårsake dehydrering og tretthet. I dette innlegget vil vi diskutere årsakene til løs bevegelse og noen naturlige måter å håndtere symptomene på.

Innholdsfortegnelse

• Hva er årsaken til løs bevegelse?
• Naturlige måter å behandle løs bevegelse på
• Alternativer for medisinsk behandling
• Hva du skal spise under løse bevegelser og hva du skal unngå
• Forebyggingstips

Hva er årsaken til løs bevegelse?

Løse bevegelser er avføring som er vannaktig eller grøtaktig og kan ha en sterk dårlig lukt. Når løse bevegelser forekommer flere ganger (tre eller flere) i løpet av dagen, er tilstanden kjent som diaré (1). Tap av væsker og mineraler fra kroppen din kan føre til dehydrering og elektrolyttubalanser i kroppen.

Virusinfeksjoner er en av de viktigste årsakene til løs bevegelse hos voksne (2). Andre årsaker inkluderer:

• Bakterielle infeksjoner
• Tarmsykdommer, som kolitt og irritabel tarmsyndrom (IBS)
• Allergi mot visse matvarer
• Malabsorpsjon av mat
• Visse medisiner som kan virke avførende
• Overdreven inntak av alkohol

Spedbarn produserer vanligvis løs avføring, men de skal være mest myke. Hvis avføringen er vannaktig og ledsages av feber eller overbelastning, er det diaré.

Merk: Vedvarende løs avføring kan ha livstruende konsekvenser, og må derfor behandles umiddelbart. Du trenger medisinsk sikkerhetskopiering hvis det er blod i avføringen, du er så dehydrert at du ikke lenger urinerer, eller du har feber.

Her er noen rettsmidler som du kan prøve å få lindring av løs bevegelse.

Naturlige måter å behandle løs bevegelse på

1. Kokosvann

Forskning viser at ungt kokosnøttvann kan brukes som en oral rehydratiseringsløsning for barn med mild diaré (3). Imidlertid bør det ikke brukes til pasienter som er alvorlig dehydrert eller har utviklet nyreproblemer.

Du vil trenge

1-2 glass kokosnøttvann

Hva du må gjøre

Spis et glass kokosnøtt eller to.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette 1 til 2 ganger daglig i noen dager.

Merk: Overdreven inntak av kokosnøttvann kan føre til en økning i nivået av natrium i blodet. Derfor må du slutte å konsumere det når symptomene dine har avtatt. Når kokosnøtten modnes, varierer nivået av kalium og natrium også. Sørg for at du velger unge kokosnøtter.

2. Yoghurt

Yoghurt er et probiotisk middel som kan bidra til å regulere tarmbakteriene (4). Sammen med dette ble det også funnet å hjelpe til med behandling og forebygging av diaré (5).

Du vil trenge

En kopp vanlig yoghurt

Hva du må gjøre

Spis en kopp vanlig yoghurt etter måltidene.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette to ganger daglig i en uke.

3. Kummin (Jeera) Vann

Kummin (eller jeera) kan ha en terapeutisk effekt på magesystemet. Det kan bidra til å regulere regelmessig avføring, noe som igjen kan bidra til å redusere fordøyelsesbesvær og løs bevegelse (6).

Du vil trenge

• 1 ts spisskummenfrø
• 1 glass vann

Hva du må gjøre

• Tilsett en teskje kumminfrø i et glass vann.
• Kok denne blandingen i en kjele.
• La den avkjøles litt før du bruker den.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Bruk denne løsningen 3 til 4 ganger daglig, helst etter hvert måltid.

4. Kamille te

Kamille viser kraftige antidiarrhoeal, krampeløsende og antisekretoriske egenskaper (7). Dette kan bidra til å avlaste løs bevegelse ved å slappe av musklene i tarmen.

Du vil trenge

• 1-2 ts tørre kamilleblomster
• 1 kopp vann
• 1 ts honning

Hva du må gjøre

1. Tilsett en eller to teskjeer med kamilleurt til en kopp vann og kok den i en kjele.
2. La småkoke i 5 minutter og sil.
3. La den avkjøles en stund før du tilsetter honning i den.
4. Forbruk umiddelbart.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Du kan drikke kamille te 2-3 ganger daglig i noen dager.

Merk: Hvis du er allergisk mot blomster fra Asteraceae-familien, må du unngå kamille, da det kan forårsake en allergisk reaksjon. I store doser kan det forårsake oppkast.

5. Eplecidereddik

Forskning viser at eplecidereddik har antimikrobielle egenskaper (8), (9). Dette kan bidra til å bekjempe mikrober som forårsaker infeksjoner og løs bevegelse.

Du vil trenge

• 2 ts eplecidereddik
• 1 glass varmt vann
• Honning etter smak

Hva du må gjøre

1. Tilsett to ts eplecidereddik i et glass varmt vann og bland godt.
2. Du kan legge til litt honning for smak og konsumere umiddelbart.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Du kan konsumere denne løsningen to ganger daglig i et par dager.

Merk: Å forbruke store mengder ufortynnet ACV kan forårsake fordøyelsesproblemer og øke kaliumnivået i kroppen din. Dette vil forverre tilstanden din.

6. Ingefær

Visse tarmlidelser, som gastritt, kan være forårsaket av bakterier. Ingefær er rik på bioaktive forbindelser som har antiinflammatoriske og antibakterielle egenskaper (10), (11). Dette kan bidra til å berolige magesystemet og bekjempe infeksjonen og forårsake løs bevegelse.

Du vil trenge

• 1-2 ts fersk ekstrakt ingefærjuice
• Honning etter smak

Hva du må gjøre

1. Ta to teskjeer med nylig ekstrahert ingefærjuice og tilsett litt honning.
2. Bruk denne blandingen direkte.
3. Hvis smaken er for sterk for deg, kan du blande ingefærekstrakten med en kopp varmt vann før du bruker den.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette minst 2 til 3 ganger daglig til du merker en forbedring i tilstanden din.

7. Peppermynte og honning

Peppermynte inneholder mentol, som har antispasmodiske egenskaper (12). Dette kan bidra til å berolige magen, og dermed lindre symptomer på diaré.

Du vil trenge

• 1 ts peppermynte
• 1 ts nykstrakt sitronsaft
• 1 ts honning
• 1 kopp varmt vann

Hva du må gjøre

1. Bland en teskje hver av fersk peppermynte, sitronsaft og honning.
2. Tilsett denne blandingen til en kopp varmt vann. Rør godt om.
3. Forbruk umiddelbart.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Du kan gjøre dette to ganger daglig.

8. Kanel og honning

Kanel har antiinflammatoriske, antioksidante og antimikrobielle egenskaper (13). Dette kan bidra til å slappe av en opprørt mage ved å eliminere enhver infeksjon som forårsaker løs bevegelse og gir lindring fra ubehag.

Du vil trenge

• 1/2 ts kanel i pulverform
• Honning etter smak
• 1 glass varmt vann

Hva du må gjøre

1. Bland en halv teskje kanelpulver og en teskje honning med et glass varmt vann.
2. Bruk denne løsningen mens den er varm.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette 2 til 3 ganger om dagen i noen dager.

Merk: Inntak av for mye kanel kan øke risikoen for leverskade. Bruk den derfor bare i foreskrevne mengder.

9. Havrekli

I en studie ble det funnet at ubehandlede havreklintabletter reduserte forekomsten av diaré (14). Derfor kan havrekli også bidra til å redusere løs bevegelse.

Du vil trenge

1 bolle kokt havrekli

Hva du må gjøre

Spis en bolle med kokt havrekli.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Konsumere dette 2 ganger daglig.

10. Moringa (trommestokk) blader

Moringa-blader har antioksidanter og antimikrobielle egenskaper (15), (16). Disse egenskapene kan bidra til å eliminere infeksjonen som forårsaker løs bevegelse og gi lindring fra ubehaget.

Du vil trenge

• 1 ts moringa (drumstick) ekstrakt
• Honning etter smak

Hva du må gjøre

1. Trekk ut en teskje fersk juice fra moringabladene.
2. Tilsett litt honning og konsumér umiddelbart.
3. Du kan også konsumere tørkede moringa (drumstick) blader ved å legge dem til i ditt daglige kosthold.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette en gang daglig i et par dager.

Merk: Ikke bruk mer enn den anbefalte mengden trommelstikkblader, da dette kan forverre tilstanden din. Dette er fordi de i høye doser kan ha en avføringseffekt.

11. Svart te med sitron

Flere studier viser at svart te har antioksidante, antiinflammatoriske og antimikrobielle egenskaper (17), (18). Disse egenskapene kan bidra til å lindre betennelse i fordøyelseskanalen og bekjempe patogener og forårsake løs bevegelse.

Du vil trenge

• 1 ts tepulver
• 1 ts sitronsaft
• 1 kopp vann
• Honning etter smak

Hva du må gjøre

1. Tilsett en teskje teblader til en kopp vann og kok den i en kjele.
2. La småkoke i 5 minutter og sil.
3. Vent til teen er avkjølt før du tilsetter honning og sitronsaft.
4. Forbruk umiddelbart.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Du kan nippe til denne teen 3 ganger om dagen.

Alternativer for medisinsk behandling

Hvis du opplever løs avføring, kan du også velge følgende reseptfrie medisiner mot diaré:

• Loperamid er et lett tilgjengelig medisin mot diaré som kan bidra til å øke væskeopptaket i fordøyelseskanalen ved å redusere peristaltikk eller avføring (19).
• Bismuth subsalicylate (ofte solgt som Pepto-Bismol) kan ha en antisekretorisk effekt på fordøyelsessystemet, og reduserer dermed hyppig avføring (20).

I tillegg til reseptfrie medisiner, er det nyttig å vite hvilke matvarer som kan inngå i kostholdet ditt for å akselerere utvinningen.

Hva du skal spise under løse bevegelser og hva du skal unngå

ORS

Oral rehydrering løsning er en blanding av sukker, elektrolytter og vann. Dette skal tas oralt og er kjent for å gjenopprette væskebalansen tapt på grunn av diaré eller oppkast (21). Denne løsningen er laget ved å blande en halv teskje salt med seks teskjeer sukker i en liter vann.

BRAT

BRAT dietten, også kjent som dietten med lite reststoffer, er nyttig for å berolige fordøyelsessystemet. Et kjedelig kosthold er mye lettere å fordøye og hjelper dermed fordøyelsessystemet ditt med å slappe av. Det kan også bidra til å redusere hyppigheten av avføring og styrke avføringen på grunn av dens kjedelige natur (22). BRAT står for 'bananer, ris, epler, toast.' I denne dietten vil du begrense matinntaket til disse matvarene (23).

Hva du skal unngå

Unngå inntak av melk og meieriprodukter som ost, fiberrik mat med uoppløselige fibre, krydret mat, alkohol, koffeinholdige drikker, kulsyreholdige drikker, etc. (24).

Nå som du er klar over maten du må spise og unngå, må du følge disse tipsene for å forhindre gjentagelse av løs bevegelse.

Forebyggingstips

• Hold deg hydrert ved å drikke nok vann.
• Konsumere løselig fiberrik mat som brokkoli, erter, bananer, etc.
• Identifiser matvarer du kan være allergisk mot, og hold deg unna dem.
• Spis sunn og hygienisk mat. Du må kanskje unngå frukt eller fruktjuice fordi en irritert GI-kanal ikke kan fordøye fruktose.
• Unngå alkohol.

Midlene som er oppført i denne artikkelen er naturlige og kan bidra til å redusere ubehaget ditt. Imidlertid, hvis symptomene vedvarer og tilstanden forverres, må du søke øyeblikkelig medisinsk hjelp.

24 kilder

Stylecraze har strenge retningslinjer for innkjøp og er avhengig av fagfellevurderte studier, akademiske forskningsinstitusjoner og medisinske foreninger. Vi unngår å bruke tertiære referanser. Du kan lære mer om hvordan vi sikrer innholdet vårt er nøyaktig og oppdatert ved å lese redaksjonelle retningslinjer.

• • Diaré, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK448082/

  • Kapittel 88 Diaré, kliniske metoder: Historie, fysiske og laboratorieundersøkelser, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK414/

  • Kokosnøttvann som en rehydratiseringsvæske. The New Zealand Medical Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/290921

  • Effekter av diettyoghurt på Healthy Gastrointestinal (GI) Microbiome, MDPI, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5374383/

  • Evaluering av yoghurteffekt på akutt diaré hos 6-24 måneder gamle innlagte spedbarn. The Turkish Journal of Pediatrics, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16848109

  • Cuminum cyminum og Carum carvi: En oppdatering, Pharmacognosy Review, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210012/

  • Antidiarrhoeal, antisecretory og antispasmodic aktiviteter av Matricaria chamomilla medieres hovedsakelig gjennom aktivering av K + -kanaler, BMC komplementær og alternativ medisin, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4410481/

  • Effekt av kosttilskudd med eplecidereddik og propionsyre på hemolymfekjemi, tarmmikrobiota og histologisk struktur i hepatopankreas i hvite reker, Litopenaeus vannamei. Fisk og skalldyrsimmunologi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30553888

  • Eddik: Medisinsk bruk og antiglykemisk effekt, Medscape General Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1785201/

  • Antibakteriell aktivitet av [10] -gingerol og [12] -gingerol isolert fra ingefærrotstammen mot periodontale bakterier. Fytoterapiforskning, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18814211

  • Antioksidative og antiinflammatoriske effekter av ingefær i helse og fysisk aktivitet: Gjennomgang av nåværende bevis, International Journal of Preventive Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

  • Effekt av peppermynteolje i diaré dominerende IBS - en dobbeltblind randomisert placebokontrollert studie. Mymensingh Medical Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23416804

  • Kanel: En mangesidig medisinplante, bevisbasert komplementær og alternativ medisin, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

  • Havrekli behandler diaré. Positivt klar over, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11366840

  • Antioksidantaktivitet og totalt fenolinnhold i Moringa oleifera-blader i to modenhetsfaser. Plantemat for menneskelig ernæring, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19904611

  • ANTIMIKROBIAL HANDLING AV BLADEEKTRAKTET AV MORINGA OLEIFERA LAM. Ancient Life of Life, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3331240/

  • Evaluering av antiinflammatoriske effekter av grønn te og svart te: En komparativ in vitro-studie, Journal of Advanced Pharmaceutical Technology and Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3401676/

  • Antioksidante og antibakterielle egenskaper av grønn, svart og urtete av Camellia sinensis, Pharmacognosy Review, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3249787/

  • Loperamid: en farmakologisk gjennomgang. Review in Gastroenterological Disorders, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18192961

  • Vismut subsalicylate i behandling og forebygging av diaré sykdom. Drug Intelligence and Clinical Pharmacy, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3308391

  • TERAPI FOR DIARRHEA, Ernæringsmessig behandling av akutt diaré hos spedbarn og barn, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK219096/

  • Bland Diet, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538142/

  • Kostholdsråd for akutt diaré i allmennmedisin: en pilotstudie, British Journal of General Practice, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1313285/pdf/10198499.pdf

  • Kosthold ved irritabel tarmsyndrom: Hva å anbefale, ikke hva du skal forby pasienter! World Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5467063/