2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22
Vi forstår hvor vanskelig det kan være for deg å oppleve hyppige nattesvette. Å våkne opp midt på natten, gjennomvåt av svette som om du har hatt et rystende mareritt, er ikke noe noen ser frem til. Derfor har vi funnet noen naturlige hjemmemedisiner for å bekjempe denne tilstanden. Fortsett å lese for å finne svar på alle spørsmålene dine.
Innholdsfortegnelse
Hva er nattesvette?
Hva er årsaken til nattesvette?
Tegn og symptomer på nattesvette
Hjemmemedisiner for å stoppe
tips om forebygging av nattesvette
Hva er nattesvette?
Nattesvette er bare tilstanden til overdreven svetting om natten. Dette er et vanlig symptom hos både menn og kvinner, og er ofte et resultat av en underliggende medisinsk tilstand.
Nattesvette kan være et resultat av forskjellige årsaker, og noen av dem blir diskutert nedenfor.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Hva er årsaken til nattesvette?
Selv om tilstanden forekommer hos både menn og kvinner, har hvert kjønn forskjellige årsaker. Hos kvinner kan nattesvette være et viktig symptom på overgangsalder eller overgangsalder.
Noen vanlige årsaker til nattesvette hos voksne og barn er:
- Visse medisiner som antidepressiva eller medisiner som brukes til å behandle diabetes
- Feber
- Vekttap
- Visse infeksjoner, som HIV
- Medisinske tilstander som kreft, angst eller autoimmune lidelser
- Bruk av fritidsdroger
Nedenfor er noen tegn og symptomer assosiert med nattesvette.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Tegn og symptomer på nattesvette
Nattesvette er et symptom på en underliggende helsetilstand, som kan være noe av det følgende:
- Frysninger
- Feber
- Vaginal tørrhet
- Humørsvingninger
La oss nå se hvordan vi naturlig kan bli kvitt denne opprivende tilstanden.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Hjemmemedisiner for å stoppe nattesvette
- Essensielle oljer
- Ingefær
- Granateple juice
- Aloe Vera Juice
- Svart Cohosh
- Ginseng
- Linfrø
- Vitaminer
- Nattlysolje
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Hvordan behandle nattsvette naturlig
1. Eteriske oljer
en. Lavendelolje
Du vil trenge
- 3-4 dråper lavendelolje
- Diffusor
Hva du må gjøre
- Tilsett tre til fire dråper lavendelolje til en diffusor.
- La den behagelige aromaen av lavendel spre seg i hele rommet ditt.
Hvor ofte du bør gjøre dette
Du må gjøre dette minst en gang daglig, helst før du legger deg.
Hvorfor dette fungerer
Lavendelolje hjelper ikke bare med å lindre stress, men fremmer også søvn med sine beroligende og beroligende egenskaper (1), (2). Det kan også bidra til å balansere hormonene dine og er dermed en fin måte å bekjempe nattesvette på.
b. Clary Sage Oil
Du vil trenge
- 3-4 dråper salvieolje
- Et rent serviett
Hva du må gjøre
- Ta noen dråper salvieolje på fingrene og masser den forsiktig på nakken og fotsålene.
- Du kan også helle noen dråper av oljen på et rent serviett og inhalere duften.
Hvor ofte du bør gjøre dette
Du må gjøre dette 1 til 2 ganger daglig.
Hvorfor dette fungerer
Clary salvieolje kan bidra til å lindre stress og depresjon. Med sine muskelavslappende effekter kan den også fremme søvn - det er derfor den kan bidra til å bekjempe nattesvette (3), (4).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
2. Ingefær
Du vil trenge
- 1-3 tommer revet ingefær
- 1 kopp varmt vann
- Honning
Hva du må gjøre
- Legg en til to inches revet ingefær til en kopp varmt vann.
- Bratt i 5 til 10 minutter.
- Tilsett litt honning i teen og konsumere umiddelbart.
Hvor ofte du bør gjøre dette
Spis ingefærte tre ganger daglig.
Hvorfor dette fungerer
Ingefær er en naturlig kilde til fytoøstrogener, noe som betyr at den kan balansere hormonene og holde nattesvette og humørsvingninger i sjakk (5). Den har også betennelsesdempende egenskaper som bekjemper betennelse i kroppen (6).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
3. Granateplejuice
Du vil trenge
1 kopp fersk granateplejuice
Hva du må gjøre
Drikk en kopp fersk granateplejuice.
Hvor ofte du bør gjøre dette
Du må drikke denne saften 1 til 2 ganger daglig.
Hvorfor dette fungerer
Granatepler inneholder fytoøstrogener, polyfenoler, ellagitanniner og anthocyaniner - som alle er kraftige antioksidanter som hjelper til med å balansere hormonene dine. De fruktbarhetsfremmende og hormonbalanserende egenskapene til granatepler er ganske gunstige for å bekjempe nattesvette (7).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
4. Aloe Vera Juice
Du vil trenge
1 kopp aloe juice
Hva du må gjøre
Spis en kopp aloe juice.
Hvor ofte du bør gjøre dette
Du må drikke denne saften en gang daglig.
Hvorfor dette fungerer
Fytonæringsstoffene og fytoøstrogenene i aloe vera hjelper ikke bare til å balansere hormonene dine, men lindrer også stress og forbedrer søvnen (takket være plantens beroligende egenskaper). De antiinflammatoriske egenskapene til aloe vera hjelper til med å redusere betennelse i kroppen din (8), (9).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
5. Svart Cohosh
Du vil trenge
20 mg svart cohosh kosttilskudd
Hva du må gjøre
Spis 20 mg svart cohosh kosttilskudd.
Hvor ofte du bør gjøre dette
To ganger daglig, helst hver morgen og natt.
Hvorfor dette fungerer
Svart cohosh brukes mye av kvinner til å behandle hormonrelaterte symptomer og brukes ofte som en naturlig erstatning for hormonbehandling. Det antas at urten inneholder potente fytokjemikalier med østrogen aktivitet, som kan hjelpe til med å balansere hormonene dine og behandle symptomer relatert til hormonelle problemer (som nattesvette og hetetokter) (10).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
6. Ginseng
Du vil trenge
- 1-2 ts ginseng te
- 1 kopp vann
- Honning
Hva du må gjøre
- Tilsett en til to ts ginseng te til en kopp vann.
- Kok opp i en kjele og la det surre i 5 minutter.
- La den avkjøles litt og tilsett litt honning.
- Spis te med en gang.
Hvor ofte du bør gjøre dette
Drikk denne te 2 til 3 ganger daglig i noen uker.
Hvorfor dette fungerer
Ginseng har østrogene egenskaper. Og når det tas regelmessig, kan det hjelpe deg med å håndtere menopausale symptomer som nattesvette (11). Forsikre deg imidlertid om at du ikke tar for mye av det, da det kan ha negative effekter på helsen din.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
7. Linfrø
Du vil trenge
- 1 ss linfrø
- 1 glass varmt vann eller melk
- Honning (valgfritt)
Hva du må gjøre
- Tilsett en spiseskje linfrø i et glass varmt vann eller melk.
- Bland godt og la det avkjøles litt før du tilsetter litt honning.
- Forbruk blandingen umiddelbart.
Hvor ofte du bør gjøre dette
Gjør dette en gang daglig.
Hvorfor dette fungerer
Pakket med gunstige næringsstoffer som omega-3 fettsyrer, fiber og lignaner, har linfrø forskjellige helsemessige fordeler. Studier viser at frøene også kan behandle symptomer på overgangsalder som nattesvette og hetetokter (12).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
8. Vitaminer
Vitaminer E og B er kjent for å lette menopausale symptomer som nattesvette og hetetokter, takket være antioksidantpotensialet. Å gjenopprette mangel på vitamin B ble også funnet å forbedre symptomene på nattesvette (13), (14).
Noen få matvarer rik på disse vitaminene inkluderer spinat, salat, fisk, fjærfe, kjøtt, egg, søtpotet og mandelsmør. Du kan også ta tilleggstilskudd for disse vitaminene etter å ha snakket med legen din.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
9. Kveldslysolje
Du vil trenge
500 mg nattlysoljekapsler
Hva du må gjøre
Bruk 500 mg kapsler med nattlysolje.
Hvor ofte du bør gjøre dette
Du må konsumere disse to til tre ganger daglig.
Hvorfor dette fungerer
Selv om det er mye brukt for å forbedre kvinners reproduktive helse, har nattlysolje også mange andre fordeler. Den har beroligende og avkjølende egenskaper som kan senke temperaturen i kroppen din, og dermed hjelpe deg med å takle nattesvette. Primroseolje kan også bidra til å regulere østrogennivået og bekjempe symptomer på overgangsalderen (15).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Mens disse midlene gjør sin magi, er det noen flere tips som hjelper deg med å behandle nattesvette og forhindre gjentakelse.
Forebyggingstips
- Reduser inntaket av koffein ettersom det er kjent at det forverrer tilstanden.
- Ikke bruk tettsittende klær. Bruk lette og løse klær hele dagen.
- Ta et varmt bad før sengetid, da det vil bidra til å redusere den indre kroppstemperaturen.
- Et kaldt bad vil av og til også gi en rask, men midlertidig lindring.
- Tren hver morgen for å holde stressnivået under kontroll.
- Unngå å drikke alkohol.
- Hold deg unna krydret mat.
- Ikke røyk - aktivt eller passivt.
- Senk temperaturen på soverommet ditt med en vifte eller klimaanlegg før du legger deg.
Det kan ta en stund å helbrede nattesvette, og derfor må du følge disse midlene og tipsene religiøst for å behandle tilstanden. Har du spørsmål? Ta gjerne kontakt med oss via kommentarfeltet nedenfor!
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Ekspertens svar for lesere Spørsmål
Hvor lenge varer nattesvette?
Selv om de fleste tilfeller av nattesvette vanligvis forsvinner i løpet av 6 til 24 måneder, kan noen personer lide av nattesvette i årevis hvis tilstanden ikke blir behandlet.
Kan svetting være et tegn på angst?
Ja, svetting er et symptom på angst. I noen tilfeller kan nattesvette føre til angst.
Anbefalt:
11 Effektive Hjemmemedisiner Og Tips For å Kontrollere Hårfall
Hårtap og tynning blir stadig vanligere hos et flertall av mennesker der ute. Skyld det på genene eller det kontinuerlige traumet vi har satt håret gjennom (styling, fargelegging og så mye mer), håravfall øker. Hvordan behandler du dette problemet fra roten? Er me
5 Effektive Hjemmemedisiner For å Behandle Grått Hår Hos Barn
Lider barnet ditt av for tidlig gråfarging av håret? Det er veldig opprørende for foreldrene hvis barnet lider av denne tilstanden. Gråfarging av hår var vanlig blant mennesker som tilhørte aldersgruppen seksti til sytti år. Etter hvert som tiden endret seg, begynte aldring av hår (gråfarging) å dukke opp som et problem når personen er i tjueårene eller trettiårene. Men nå står
Hvordan Bli Kvitt Fet Hud - 10 Effektive Hjemmemedisiner + Forebyggingstips
Fet hud er intet mindre enn et mareritt! Smelter fundamentet ditt innen et par timer etter at det er påført? Har ansiktet en tendens til å bli fet i løpet av få minutter etter vask? Hvis du svarte ja på disse spørsmålene, er du klar over problemene med fet hud. Oftest
Ayurveda Mot Kviser Og Kviser: 10 Effektive Hjemmemedisiner
Kviser og kviser er blant de vanligste hudproblemene vi opplever. Mens medisiner kan hjelpe, blir naturlige hjemmemedisiner stadig mer populære. Hvis du er opptatt av å utforske tradisjonelle helbredelsesmetoder, kan Ayurveda være veien.Ayurveda er en gammel naturlig helbredende praksis som har en annen tilnærming til å behandle kviser og kviser. I de
10 Beste Kjøleplater For Nattesvette å Kjøpe I 2020 - En Kjøpeguide
Bor du i en region med et varmt klima? Eller opplever du mye svetting om natten? Hvis du svarte ja på noen av disse spørsmålene, er det på tide at du investerer i kjøleplater. Kjøleplater er et fornuftig valg for alle som vil nyte behagelig søvn uten å bli plaget av nattesvette. Vil du