2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22
Goji bær er promotert som superfrukt de siste årene, og er kjent for å bekjempe diabetes og kreft. De er også kjent for sine kraftige antioksidanter og anti-aldringseffekter. Disse lyse oransjerøde bærene som er hjemmehørende i Kina, er det verden snakker om i dag - det er derfor vi også vil snakke om dem. Bla ned for mer informasjon.
Innholdsfortegnelse
- Er Goji bær bra for deg?
- Hva er fordelene med Goji Berries?
- Hva er næringsprofilen til Goji bær?
- Hva er bivirkningene av Goji bær?
- Hva er den ideelle dosen av Goji bær?
Er Goji bær bra for deg?
Disse bærene er populære blant kjendiser som Madonna og Miranda Kerr, og det er det av en grunn. Studier har vist at inntak av bær kan øke hjernens aktivitet og en følelse av velvære (1). En annen kinesisk studie fant hvordan disse bærene kunne få kreft til å gå tilbake. Vel, det er flere studier som snakker så høyt om gojibær at man ikke kan unngå å prøve dem. Og i den kommende delen diskuterer vi studiene som snakker om de forskjellige fordelene med disse bærene.
Hva er fordelene med Goji Berries?
1. Behandling av Goji Berries Aid Diabetes
Noen dyreforsøk har vist hvordan gojibær kan senke blodsukkernivået. Bærene inneholder polysakkarider, som er langkjedede karbohydrater som spiller en rolle for å redusere blodsukkeret. Studier har også vist hvordan disse bærene kan bidra til å behandle type 2-diabetes (2).
Goji bær øker også responsen på glukose, og dette forklarer deres hypoglykemiske effekter.
2. Hjelp til å bekjempe kreft
Studier gjort på kreftpasienter avslørte at de reagerte bedre på behandlingen når de ble supplert med gojibær. Bærene inneholder physalin som er kjent for å drepe kreftceller. Polysakkaridene i bærene var kjent for å forårsake kreftcelledød, og dette gjelder spesielt med hensyn til kreft i tykktarmen, magen og prostata.
Vitaminene A og C i bærene gir antioksidantfordeler og kan også forhindre kreft. De jobber også med å forebygge hudkreft (3). En annen polsk studie snakker om hvordan bærene kan bidra til å forhindre brystkreft (4).
3. Kan hjelpe vekttap
Gitt at de har lite kalorier og er rik på næringsstoffer, kan de finne et sted i diettplanen for vekttap. Og gojibær har lav glykemisk indeks (29), og det er grunnen til at inntak av dem kan redusere suget etter sukkerholdig mat og hjelpe vekttap. Rapporter viser at inntak av lavglykemisk mat kan akselerere vekttap (5).
Bærene er også rike på fiber, som frukt og grønnsaker mest. Fiber fremmer metthet og forhindrer binging - og kan dermed bidra til vekttap. En annen studie snakker om hvordan gojibær kan øke energiforbruket og redusere midjeomkretsen hos personer med overvekt (6).
[Les: 27 supermatvarer for vekttap]
4. Kan regulere blodtrykksnivåer
Polysakkaridene i bærene kan krediteres deres antihypertensive egenskaper. Faktisk har disse bærene blitt brukt i tradisjonell kinesisk medisin for å regulere blodtrykksnivået. I henhold til en kinesisk studie kan polysakkaridene i bærene bidra til å senke blodtrykksnivået og forhindre relaterte sykdommer (7).
5. Boost Vision Health
Goji-bær er eksepsjonelt rike på zeaxanthin, en antioksidant kjent for sine ypperlige fordeler for øynene. De blir ofte ansett som en naturlig behandling for aldersrelatert makuladegenerasjon. Zeaxanthin i bærene beskytter også øynene mot UV-eksponering, frie radikaler og forskjellige andre former for oksidativt stress.
Å drikke goji bærjuice regelmessig i 90 dager viste seg å øke plasmakonsentrasjonen av zeaxanthin, og dette kunne beskytte øynene mot hypopigmentering og andre former for oksidativt stress som kan skade makulaen (8). Andre studier viser hvordan bærene kan tjene som et naturlig behandlingshjelpemiddel for glaukom (9).
6. Goji bær forbedrer lungehelsen
Studier viste hvordan å ta et goji bærtilskudd i fire uker redusert betennelse i lungene og økt aktivitet i hvite blodlegemer mot lungesykdommer som influensa.
Goji-bær kan også øke immuniteten, noe som har en ønskelig innvirkning på lungehelsen (10). Denne egenskapen kan også hjelpe til med å behandle luftveisplager som astma.
7. Kan hjelpe til med å balansere hormoner
Noen undersøkelser sier at gojibær kan brukes til å behandle yinmangel og gjenopprette hormonell helse og balanse (11).
8. Forbedre fruktbarhet og seksuell helse
Studier har vist at gojibær kan øke testosteronnivået hos menn, og dermed forbedre deres seksuelle helse. De kan også fungere som et potensielt alternativmiddel mot erektil dysfunksjon.
Forskning sier også at bærene kan ha fruktbarhetsfremmende effekter hos menn (12).
9. Goji Berries bekjemper depresjon
Goji-bær er rike på B- og C-vitaminer og inneholder også mangan og fiber - alle disse næringsstoffene øker energinivået og er kjent for å øke positiviteten. Bærene har også blitt brukt i tradisjonell kinesisk medisin for å bekjempe depresjon og andre angst- og humørsykdommer.
Studier har også vist at regelmessig inntak av goji bærjuice kan øke energinivået og forbedre humøret.
10. Avgifte leveren
Bærene brukes ofte sammen med andre tradisjonelle urter som lakris og ganoderma i leverrens. I henhold til tradisjonell kinesisk medisin fordeler goji bær både leveren og nyrene og gjenoppretter individets styrke og vitalitet. Noen kilder sier at dette aspektet av bærene også gjør dem til et naturlig middel mot nyrestein - men vi anbefaler at du snakker med legen din før du tar dem til dette formålet.
11. Kan lindre smerter
Goji bær har betennelsesdempende egenskaper, som kan bidra til å lindre smerte - med leddgikt smerte som en av dem. Imidlertid er det lite informasjon om bærene også kan lindre muskelsmerter.
12. Kan forbedre muskelvekst
Goji bær inneholder 18 aminosyrer, som kan hjelpe muskelvekst. Goji bærekstrakt kan også forbedre produksjonen av muskel- og leverglykogen, og dette hjelper deg med å holde deg fysisk aktiv i lange perioder.
Bærene inneholder også gode mengder protein - en annen grunn til at de kan øke muskelveksten (13).
13. Goji Berries kan reparere garvet hud
Bærene fungerer også godt for å behandle hyperpigmentering. De er rike på vitamin C, betakaroten og aminosyrer - som alle forbedrer hudfargen din og får huden til å lyse. Du kan ta med bærene i det vanlige kostholdet ditt.
Du kan også lage en pasta av bærene og bruke på ansiktet ditt. La den stå i 15 minutter og skyll deretter med kaldt vann. Å gjøre dette en gang daglig kan gi deg resultater.
14. Kan hjelpe til med å behandle kviser
Dette kan tilskrives bærens antiinflammatoriske egenskaper. De behandler betennelse i huden og hjelper til med å redusere og forhindre kviser. Å drikke juice kan behandle betennelse innenfra, noe som også kan bidra til kviser.
I tillegg kan du også bruke goji bærjuice eller ekstrakt i ansiktet og skyll med kaldt vann etter 15 minutter. Bærene kan også feste opp huden din (da de er rike på vitamin C som hjelper med å bygge hud) og reduserer også rynker. Dette betyr i utgangspunktet at du også kan bruke dem til fordelene mot aldring.
15. Øk hårveksten
Goji bær er rike på vitamin A, et næringsstoff som er kjent for å øke blodsirkulasjonen. Dette forbedrer også sirkulasjonen i hodebunnen, og øker dermed hårveksten og forhindrer hårfall.
Og som vi sier, bærene er også rike på vitamin C. Dette næringsstoffet hjelper til med absorpsjon av jern, noe som også er viktig for hårvekst.
Du kan ta gojibær (som hele frukter eller som juice) eller til og med vaske håret med saften (innlegg som du kan sjampoere som vanlig).
Nå som vi er ferdige med fordelene med goji bær, la oss ta en titt på de mange næringsstoffene de inneholder.
[Les: 30 fantastiske matvarer for sunt hår og hodebunn]
Hva er næringsprofilen til Goji bær?
| Mengde per porsjon | Serveringer per boks: | Kalorier totalt | fra Fat | ||||||||
| Kolesterol | Natrium | Kostfiber | Sukker | Protein | |||||||
| Vitamin C | Kalsium | Jern |
Hva er bivirkningene av Goji bær?NarkotikahandelGoji bær kan samhandle med visse medisiner. Disse inkluderer warfarin (en blodfortynner) og medisiner for diabetes og blodtrykk. AllergierPersoner med pollenallergi må holde seg borte fra gojibær. De kan forårsake lysfølsomhet, som innebærer dannelse av utslett på huden ved eksponering for sollys. Problemer med graviditet og ammingGravide kvinner anbefales å holde seg borte fra goji bær, da de kan forårsake abort. Vi har lite informasjon om amming - vær derfor trygg og unngå å bruke dem. Disse bivirkningene er spesifikke for visse helsemessige forhold. Selv ellers er det best at du holder inntaket innenfor anbefalt dose. Hva er den ideelle dosen av Goji bær?Ta fem ss goji bær om dagen, og det også uten andre ingredienser. KonklusjonDe kan være litt dyre, men ingenting kan være for dyrt for god helse. Når du tar en titt på de langsiktige fordelene du kan nyte, er goji bær sikkert en verdig investering. Fortell oss hvordan dette innlegget har hjulpet deg. Bare legg igjen en kommentar nedenfor. Ekspertens svar på lesernes spørsmålEr det noen erstatninger for gojibær? Goji bær er definitivt sunne. Men de er litt dyre også. Hvis investeringen virker litt tung på lommen, kan du erstatte dem med tørkede rips eller tørkede tyttebær. Hvor lenge varer gojibær i kjøleskapet? Bærene kan vare i omtrent ett år når de lagres på et kjølig og tørt sted (som inne i kjøleskap). Kan du spise rå gojibær? Ja, du kan spise rå gojibær. Er tørkede gojibær bra? Tørkede gojibær er faktisk de beste. Det er kjent at de inneholder de høyeste konsentrasjonene av næringsstoffer. Kan du mate goji bær til hunder? Ja, men bare sørg for at du først suger dem i vann - slik at de mykner litt. Solide bær kan passere gjennom hundens fordøyelsessystem. Hvordan smaker gojibær? Bærene smaker litt bitre, litt terte, med litt søt ettersmak. Hvor kan du kjøpe goji bær? Du kan kjøpe dem fra nærmeste supermarked. Eller du kan også bestille dem online på Amazon eller Walmart. Du kan konsumere dem rå eller til og med lage juice av dem. Hva kalles goji bær i andre land? Goji-bær kalles beri goji i Malaysia, ghwjy altawt i Libanon og caora goji i Irland. Referanser
Anbefalt:12 Imponerende Fordeler Med Rå Melk For Huden Din
Ingen er uvitende om de mange helsemessige fordelene med rå melk. Det er et viktig kosttilskudd som gjør bein sterkere og spiller en viktig rolle i fysisk og mental vekst. Visste du imidlertid at rå melk også gir et fantastisk skjønnhetstilskudd? Ja d 16 Imponerende Ernæringsmessige Fordeler Av Jordbær For Hud, Hår Og Helse
Jordbær (Fragaria ananassa) er verdens mest populære bær. Disse bær antas å ha sin opprinnelse i Frankrike, og de smaker ikke bare godt, men de gjør det også bra.De er rike på vitaminer, mineraler og antioksidanter, som er gunstige for hjertet og blodsukkeret.Disse b Ginkgo Biloba: 14 Imponerende Helsemessige Fordeler, Dosering Og Bivirkninger
Ginkgo biloba er en medisinsk urt innfødt i Kina. Ekstraktet av ginkgo biloba har blitt brukt i tradisjonell kinesisk urtemedisin i århundrer. Ginkgo kosttilskudd er rike på terapeutiske verdier og er forbundet med mange helsemessige fordeler. Ur Hva Er Brønnkarse Bra For? 8 Imponerende Fordeler
Brønnkarse er en korsblomstrende grønnsak. Som de andre grønnsakene i familien, er brønnkarse et kraftverk for forskjellige næringsstoffer. Noen mener til og med at det var en stift i dietten til romerske soldater.Brønnkarse er fylt med potente polyfenoler som renser frie radikaler og bekjemper kronisk sykdom (1). Fakti Goji Berries Bivirkninger: 6 Måter De Kan Forårsake Skade
Gojibær (Lycium barbarum) er frukt som er hjemmehørende i Kina og den tibetanske Himalaya. De er litt søte og terte og brukes som ingredienser i havregryn og salater.Selv om de gir visse fordeler, har det overskytende inntaket blitt assosiert med bivirkninger. Bæ Interessante artiklerEr du besatt av den rotete oppdateringen, men er ikke sikker på hvordan du skal style dine lange låser? Og leter du etter en løsning? Da har du kommet til rett sted! Vi har funnet de ti enkle rotete oppdateringene for langt hår for å hjelpe deg! Ente Så du synes at kort hår er absolutt ubrukelig for å vri. Kom igjen! De fleste av de elegante og komfortable vri-frisyrene er kjent for å være egnet for kort hår. Ikke tro oss.Sjekk heller de følgende 50 fantastiske twist-frisyrene for kort hår som vi har ordnet opp for jenter som deg:1. Liten o Ønsker du å gjøre en stor stiluttalelse med din 'do'? Velg et hodebånd! Enten du planlegger å vugge en bob eller ha på deg håret, har vi samlet en liste med ti pannebåndfrisyrer som du faktisk vil finne nyttige! Bejeweled, blomster eller skinn, disse øyeblikkelige pannebåndene er et stilig tillegg til å jazz opp ditt kjedelige utseende.Les vide | ||||||||
